Kuidas saan kogelemise lõpetada?

Mumbai noormehelt: mul on kogelemine lapsepõlvest peale. Kuid see suureneb inimeste silmis palju. Ja mõnikord ma ei kogise üldse üksi või pere ees. Kuid mul on intervjuude või mis tahes ametliku vestluse ja võõra inimesega rääkimise ajal palju probleeme. Kas saate palun aidata?

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 20.10.2019

A.

Sa ei ole üksi. Kogelemine ja kogelemine on kaks sõna sama asja jaoks: soovimatud korduvad sõnad või sõnaosad, mis raskendavad rääkimist. Umbes 7 miljonit inimest kogu maailmas kogeleb. Põhjus on keeruline, hõlmates ühte või mitut järgmistest teguritest: neuroloogia (uuringud näitavad neuroloogilist komponenti), geneetika (enamikul kogelevatest inimestest on ka sugulased, kellel on sama) ja perekonna dünaamika (perfektsionistlikud vanemad on mõnikord kannatamatud lapsepõlve aeglane kõne ja muudab lapsed ärevaks). Asjaolu, et see läheb teie jaoks hullemaks ametlikemates olukordades või inimestega, keda te hästi ei tunne, viitab sellele, et teie puhul on ärevuskomponent. Lisateabe saamiseks uurige Internetis.

Sõltumata põhjusest võib see olla masendav ja piinlik inimesele, kellele see on väljakutse. Hea uudis on teie jaoks see, et teate, et olete võimeline rääkima ilma kogelemata. See kaob, kui olete koos tuttavate ja usaldusväärsete inimestega. See asjaolu viitab jällegi sellele, et probleemi põhjuseks võib olla sotsiaalne ärevus, mitte füüsiline või geneetiline häire.

Selle põhjal, mida ma loen, võite kogelemise vähendada või selle kaotada olukordades, kus tunnete end aeglaselt rääkides ja vältides tuttavate sõnade käivitamist. Kuna intervjuud on eriline väljakutse, võib sellest abi olla, kui harjutate koos sõbraga rollimängus. Teadlikkusharjutuste kasutamine enne stressirohkesse olukorda sattumist võib samuti aidata teil lõõgastuda.

Kuna näib, et teie probleem seisneb ärevuses, soovitan teil murega otseselt toime tulla, et teha mõni kohtumine terapeudiga. Lisaks võib teil olla kasulik pöörduda logopeedi poole, kes annab teile konkreetseid harjutusi, mis aitavad teil selgemini suhelda. Enesekindluse saavutamisel võib kogelemine vaibuda.

Soovin teile head.
Dr Marie