Kui teie suhe näeb punast
Punane lipp, mis näitab, et teie suhe on vales suunas, on Arizonas paaridega töötava psühhoanalüütilise psühhoterapeudi doktor Daniela Roheri sõnul küsimus, miks te üldse selles seisate.
Paarid näevad sageli punast (lipud, see tähendab) alati, kui nad ei suuda üksteise suhtes positiivsete tunnetega ühendust saada ja tunnevad negatiivseid tundeid, nagu hirm, viha, pettumus või pahameel, ütles ta. Teiste punalippude hulka kuulub hindamatuse, kuulmata või alahinnatud tunne.
"Kõik suhted läbivad ristteed, sageli mitu korda," eriti kui partnerid on olnud pikka aega koos, ütles Roher, kes on ka Paarid ristteel: viis sammu armastuse juurde tagasitee leidmiseks.
Kui tunnete, et teie suhe on vaoshoitud, selle asemel, et peatuda sellel, kuidas te siia jõudsite - sellepärast kõigile jõuab siia - küsige, kuidas saaksite sellest kohast välja tulla ja oma suhte korda saada.
Kuigi Roher tunnistab, et teelahkmel viibimine on valus, usub ta, et kui paarid on valmis töötama, annab see ka võimaluse palju sügavamal sidemel. "Me kasvame rohkem, läbides keerulisi aegu ja õppides [neilt]," ütles ta.
Emotsionaalne ohutus
Roheri sõnul on "suhte üks olulisemaid elemente emotsionaalse turvalisuse tunne". See on mõte, et "mul on teie selg ja teil on minu oma" ja me oleme üksteise jaoks olemas, ütles ta.
"Kui [partnerid] on oma suhetes raskes kohas, on see turvatunne kadunud ja nad ei saa hästi suhelda," ütles ta. Näiteks võite tunda, et teie partner ei kuula teid, tundub, et ei hooli sinust või pole teie tunnetega häälestatud. Seetõttu on avanemine, tunnete paljastamine ja olukorra lahendamise proovimine väga raske. Kuid see ei tähenda, et teie suhe oleks hukule määratud, ütles Roher.
Isegi kõige paremates suhetes tunnevad partnerid üksteist tõeliselt häälestatuna vaid kolmandiku ajast, ütles ta. Mõelge näiteks aegadele, kui teie abikaasa tahab rääkida, kuid teie mõte on kuskil mujal (ja vastupidi).
Liikumine õiges suunas
Esimene samm õiges suunas liikumisel on tunnistada, et armastate teineteist ja soovite oma suhte kallal töötada, ütles Roher. Kui ta hakkab uut paari nägema, aitab Roher neil taas üksteise suhtes positiivsete tunnetega ühendust saada. "Kui kuulete oma partnerit ütlemas, et nad teid endiselt armastavad, loob see lootust."
Mõnikord saavad paarid iseseisvalt suhete parandamise nimel tööd teha. Kui soovite proovida, alustage tõenäoliselt kaotatud emotsionaalse turvalisuse taastamisest. Roher ütles, et võite luua teatud ohutuse, rääkides kõige vähem konfliktsetest teemadest. Jätke suured probleemid seni, kuni teil on koos mugavam, ütles ta. Samuti saate uuesti ühendust, osaledes tegevustes, mis teile mõlemale meeldivad, lisas ta.
Muul ajal on Roheri sõnul suhe nii räsitud ja sinikas, et parem on näha professionaali. Terapeudid saavad aidata paaridel „luua ohutusala, kus nad saaksid [oma probleemidest] avaneda ja neist rääkida”.
Tõeliseks saamine
"Paaridel on suhete suhtes tavaliselt Disney-sarnane vaade," ütles Roher. Nad oletavad, et suured sõbrad ja armukesed on lõpmatuseni, ütles ta. Sellised eeldused takistavad paaridel oma suhte parandamiseks kõvasti tööd tegemast või veenavad neid seda liiga vara lõpetama.
Kuid nagu ta selgitas, unustavad inimesed kaks olulist punkti: suhte alguses kipume minimeerima erinevusi ja maksimeerima sarnasusi ning aastate möödudes muutume ka meie.
"Iga abielu koosneb mitmest abielust," ütles Roher, "sest viis või kümme aastat pärast abiellumist olete te erinev kui alguses." See seletab, miks pärast mitmeid koos oldud aastaid tunnevad mõned paarid end võõrastena. Inimesed muutuvad ja lähevad erinevates suundades.
Ühenduse loomine
Lahku kasvamine pole vältimatu. Roher ütles, et saate luua sildu, mis hoiavad teid ühenduses paarina. Näiteks saavad partnerid üksteisele näidata tänulikkust, tunnustust ja toetust, ütles ta. Nad saavad kogu päeva jooksul tekstisõnumeid saata, lilli saata või laiendada muid väikeseid žeste, mis annavad teisele teada, et nad nende üle mõtlevad.
Nad saavad töötada eesmärkidena, mis on neile paarina olulised, ja vältida ähvardusi, ütles ta. (Keegi ei tunne end turvaliselt avanemisena pärast lahkumineku või lahutuse ähvardusi.) Ta võib koos aega veeta, minnes kinosse, väljas sööma, jalgrattaga sõitma või matkama, ütles ta.
Tegelikult ütles Roher, et „pühade ruumide loomine“ on väga oluline. Põhimõtteliselt on need tegevused teie kahe jaoks, mis võimaldavad teil tõeliselt ühendust võtta, olulise üle arutada ja üksteist kuulata. See viib teid eemale igapäevasest rutiinist.
Ühenduses püsimine ja positiivsete hetkede jagamine tugevdab teie suhet, nii et kui probleemid paratamatult tekivad, olete paremini nende käsitsemisel varustatud, ütles Roher. See aitab teil asju perspektiivi viia ja mitte katastroofida ("iga kord, kui me oleme koos, vaidleme vaid").
Meeskonnaks olemine
Kui partnerid on raskes kohas, tunnevad nad end sageli vaenlastena, ütles Roher. Sellepärast on oluline meeles pidada, et olete ühes meeskonnas. Ta julgustab lugejaid keskenduma sellele, mis on kasulik meie suhe.
Rahulikud vestlused
Roheri sõnul oodake oluliste teemade arutamiseks pärast seda, kui mõlemad partnerid on rahunenud, olgu see siis hiljem õhtul või järgmisel päeval rääkimine. Nii saate juhtunu üle produktiivselt arutleda. Samuti on oluline seada põhireeglid ja arutada, kuidas saate tulevikus sama olukorraga tõhusamalt hakkama.
Probleemide vältimine
Puudutava teema vältimine ei toimi kunagi. "[Vältimine on] lühiajaline lahendus, mis säilitab pikaajalise probleemi," ütles Roher. "Kui te väldite millegi üle arutlemist, kuna kardate tülitsemist, tuleb see uuesti [iga kord] suurema jõuga tagasi."
Kõigil paaridel on jälle rasked ajad. Kui te ikka armastate teineteist ja olete valmis töötama, saate neid aegu kasutada oma suhte parandamiseks.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
