Kõige olulisem küsimus, mille kunagi esitate
Te juba küsite seda - me kõik oleme -, kuid enamik meist pole sellest teadlikud. Seda nimetatakse "virtuaalseks küsimuseks" - küsimuseks, mis elab väljaspool meie teadlikku teadlikkust, kuid mõjutab peaaegu kõiki meie käitumisi. Meie virtuaalsed küsimused kujundavad meie kogemusi ja värvivad meie elu tausta, värvides kõike. Virtuaalsete küsimuste muutmine muudab teie elu.
Oma teraapiapraktikas töötasin hiljuti kliendiga, kes hoolitseb oma eaka ema eest. Minu klient jagas minuga, kuidas tal oli kohutavaid valusid, emotsionaalseid valusid, jälgides ema vananemist. Ta ei teadnud, mida teha, et end paremini tunda. Kuid pärast tema virtuaalse küsimuse avastamist tundis ta suurt kergendust.
Minu klient küsis virtuaalselt: "Kui kaua mul veel teda on?"
Sel hetkel, kui see küsimus teadvusele tuli, ütles mu klient: "Pole ime, et mul on kogu aeg hirm."
Mulle ei meeldi asju „heaks” või „halvaks” sõnastada, kuid mõned virtuaalsed küsimused on head ja mõned halvad. Nii see lihtsalt on. Minu kliendi virtuaalne küsimus oli vähemalt tema jaoks halb. Ta hirmutas ja halvatas ennast oma küsimusega.
Nii et siin on lahe asi: kui olete teadvustanud virtuaalse küsimuse, saate seda muuta. Minu klient muutis oma küsimuse "Kui kaua mul veel teda on?" "Kuidas ma saan maksimaalselt ära kasutada aega, mis meil on jäänud?"
Küsimuse muutmisel muutis ta oma orientatsiooni - ema, aja suhtes - ja leidis uue eesmärgi. Ta muutus jõuetuna tundmisest - ema surma ootamisest - aktiivseks mängijaks saamiseni ja nuputas, kuidas oma emaga jäänud ajast maksimumi võtta.
Lapsena olin häbelik ja introvertne ning minu virtuaalne küsimus oli: "Kas ma olen turvaline?" See on lapsele ebameeldiv virtuaalne küsimus. Ma mõtlen, et see võis olla asjakohane, kui ma olin laps, kes elas Haitil pärast 2010. aasta maavärinat, milles hukkus üle 200 000 inimese. Aga ma ei olnud. Elasin Bostoni äärelinnas keskklassi peres, kus keegi ei kuritarvitanud ega hooletusse jätnud.
Siis ma ei teadnud, mis mu virtuaalne küsimus on. Ma lihtsalt kandsin seda nagu filtrit, mis värvis seda, kuidas ma oma maailma nägin ja kogesin. Mu vanemad teadsid, et mul on ärevus ja nad kasutasid "atta poisse", et mul parem oleks. See ei olnud parim strateegia. Kuid 45 aastat hiljem pole mul ühtegi kaebust.
Järgnevalt on toodud mõned ideed selle kohta, mis teeb häid virtuaalseid ja halbu.
Lõppkokkuvõttes peate ise kindlaks tegema, kas teie virtuaalsed küsimused teenivad teid hästi. Ideaalis soovite, et virtuaalne küsimus tunduks produktiivne, mis tähendab, et kui seda küsite, stimuleerib see tulevikku vaatavat, lootustandvat ja lõdvestunud vastust.
Nii et siin on mõned vihjed:
Ärge esitage küsimusi, millele saab vastata „jah” või „ei”. Tavaliselt seavad nad võita / kaotada olukorra, mis teeb meid ärevaks, sest muretseme, et võime kaotada. Näited hõlmavad järgmist:
- Kas ma olen piisavalt hea?
- Kas mul õnnestub?
- Kas ta arvab, et ma olen hea väljavalitu?
Ärge esitage küsimusi "mis oleks, kui oleks". Nad kipuvad teid tõmbama olevikust ja tulevikku:
- Mis siis, kui ta mind maha jätab?
- Mis siis, kui ma jään masendusse?
- Mis siis, kui ma ei suuda seda koos hoida?
Ärge esitage küsimusi "miks". Neile ei saa tõeliselt vastata või vastus muutub päev-päevalt.
- Miks ma jätkuvalt nii käitun?
- Miks puudub minu elul mõte?
- Miks ma ei leia õiget partnerit?
Kasulikud virtuaalsed küsimused eeldavad sageli positiivset tulemust. Need on tavaliselt küsimused selle kohta, mida saate teha, mitte selle kohta, kuidas teisi inimesi millekski tegema või muutma. Nad on üldiselt keskendunud olevikule, kaldudes võib-olla veidi tulevikku:
- Kuidas seda olukorda kõige paremini ära kasutada?
- Mida ma pean tegema, et enda üle uhke olla?
- Mida teha, et olla oma abikaasale parem partner?
- Millised piirid on mul vaja kehtestada, et end turvaliselt tunda?
- Kuidas saan aidata oma partneril / vanemal / lapsel teada saada, et ma armastan teda?
- Kuidas ma saan oma last turvalise ja armastatuna tunda?
- Mida ma saan teha iga päev, et mul oleks tunne, et saan midagi muuta?
Virtuaalsed küsimused ei ole mõeldud suhkrutamiseks. Need ei ole jaatused. Need on küsimused, mis on välja töötatud selleks, et aidata teil olla enda vastu aus, võtta ühendust iseendaga ja olla läbimõeldud. Nii et kui teil on depressioon, pole mõte esitada küsimust, mis teie depressiooni eitab. Idee on esitada küsimus, mis aitab teil depressiooniga toime tulla.
Mis on teie virtuaalne küsimus? Kas see teenib teid hästi? Kui ei, siis saate seda muuta. Ja seda tehes muudate ennast.
Kui soovite abi, saatke mulle oma virtuaalne küsimus ja ma pakun teile soovituse.
