Nutt ilma nähtava põhjuseta

Juba väiksest peale tundsin end hoolimata suurest perest alati veidi sinisena ja üksi. Mul tekkisid raevuhood, vedelesin peaaegu kümneaastaseks saades voodit, imesin pöialt ja mul oli muid kohanemisprobleeme jne jne

Kipun nautima töökohti, kus saan töötada üksi, mul on täielik kontroll ja kinnisidee.

Ma lahkusin kodulinnast 28-aastaselt “ära pääsemiseks”. Ma pole tagasi tulnud, kuigi mõned pereliikmed on käinud.

Kaks aastat tagasi suri mu noorem vend hulgiskleroosi. Mul on kaks pulma vahele jäänud ning kõik õe- ja vennapojad on sündinud.

12 kuud tagasi avastasin eaka lähedase sõbra pärast seda, kui ta sooritas enesetapu, tulistades endale pähe. Nüüd tunnen end ülekoormatuna ja kuigi mõnikord mööduvad päevad või nädal „normaalselt“ ... tunnen taevani paanikat / ärevust. Ma ei maga ja lõpuks kuulan hoopis heliraamatuid terve öö. Mul on kroonilisi siinusprobleeme, mis mind igapäevaselt häirivad. Varem olin igasuguste probleemide lahendamiseks "mine" juurde inimene, nüüd tunnen, et need kõik on mul lihtsalt üle jõu käinud. Mulle tundub, et igapäevaselt on kriis nagu oleksin kaljuserval ja vaevu rippunud.

Täna hommikul ärkasin veidi kohmetuna, sain magada alles pärast kella 2. Aga ma tõusin kell 7, jalutasin koertega, kuid koju tagasi jõudes tundsin, kuidas viha põleb ja siis nutan “nähtava põhjuseta”. Mis minuga toimub?

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 2019.06.06

A.

Mul on nii kahju teie venna ja sõbra kaotuse pärast. Teiega toimuv on täiesti normaalne vastus tõsiasjale, et keerulised sündmused on kuhjunud sinnamaani, et need ületavad teie toimetuleku. Juba väikesest saati on kontroll ja enesele lootmine viisid, kuidas olete end turvaliselt tundnud. Kujutan ette, et kaks teie kogetud surma - venna hulgiskleroosi ja lähedase sõbra kaotamine enesetapuga - on selle kontrollitunde ja seega ka turvalisuse kahtluse alla seadnud. Lisaks on teil nakkus. See vähendab ka inimese võimet stressi maandada.

Tervislik viis kontrolli saavutamiseks on astuda vajalikke samme enda aitamiseks. Peate tegelema nii meditsiinilise kui vaimse tervisega. Pöörduge arsti poole ja eemaldage siinusinfektsioon. Kui suudate anda endale ka võimaluse kurvastada ja austada viimase paari aasta kaotusi, võite selle ise välja tõmmata. Kuna olete ennast perekonnast isoleerinud, loodan, et teil on mõned sõbrad, kelle poole pöörduda. Sõbrad kallutavad meid väljastpoolt, kui meil pole piisavalt jõudu, et seda seestpoolt teha. Kui teil pole tugisüsteemi, kaaluge palun nõustaja abi, kes aitaks teid leinaprotsessis.

Psychology Today veebisait soovitab: "Kui teie elus on toimunud liiga palju muutusi (või lihtsalt liiga palju, periood), siis siin on mõned näpunäited enda ja oma elu taastamiseks, ASAP:"

"1) Saage parim uni, mis võimalik
2) Mediteeri või palveta hommikul
3) Pane ennast sööma, olenemata sellest, kui hullumeelsed asjad on
4) Lihtsalt laadige rohelisi
5) Saage läbi üks päev korraga
6) Ärge tehke oma vaikevastust
7) Tehke mõistuse pause
8) Kingi endale igal nädalal hingamispäev ”

Teie minategelane pole teid täielikult hüljanud. See osa teist toimib endiselt piisavalt, et kirjutada ja abi paluda. Nüüd pöörduge palun sügavasse sisemusse ja töötage selle jõu tuumaga, et saada endale abi, mida vajate, et oma elu taas õigele teele saada.

Soovin teile head.
Dr Marie

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 20. oktoobril 2009.