5 viisi rühmateraapia tugevdab suhteid
Miks on mõnel inimesel terved ja õitsvad suhted, teistel mitte? Ja miks ei suuda individuaalne teraapia sageli aidata inimestel muretsevate suhete mustrit murda?
Erinevalt individuaalsest teraapiast keskendub grupiteraapia eranditult suhetele. Grupiteraapia algab sellest, et võtate 100-protsendilise vastutuse oma käitumise ja suhete tulemuste eest. Selle asemel, et oma ajalugu läbi vaadata või teisi süüdistada, keskendub rühmatöö suhtlemisviisidele, asjadele, mida otsustate öelda või millest keeldute, ning suhtumisele enda ja teiste suhtes. Need on jõud, mis kujundavad teie suhteid. Kuni teete neile revolutsiooni, peate kindlasti kordama samu suhtemustreid erinevate inimestega ja taaselustama sama skripti. Oma õnnetute lõpude seeria peatamiseks peate mõistma oma osa nende loomisel.
Võib-olla kinnisideed, mida teised inimesed sinust arvavad. Sa püüad võita heakskiitu (meeldi mulle); uurite oma füüsilisi omadusi (soovin, et näeksin rohkem välja _________); või projitseerite külma ükskõiksust (mul pole kedagi vaja). Sellised strateegiad on läbipaistvad ja jätavad teid üksikuks ja isoleerituks.
Siin on mõned levinud vead, mida inimesed suhetes teevad:
- Manipuleerimine.
Moodite endast kujutise, mis teie arvates on teistele atraktiivne ja püüate neid võita. Selle asemel, et olla sina ise, lood sa petja, kellel puudub originaalsus, süda ja sisu. Seetõttu jäävad inimesed eemale. - Hooldus.
Panustate kogu oma energia teistele abistamiseks, pühendudes nende vajadustele, unustades samas enda oma. Lõpuks tunnete end halvasti koheldud, hindamata ja tühjendatuna. - Valideerimise otsimine.
Otsite pidevat heakskiitu, otsides teiste armastust ja aktsepteerimist, mida iseendale keelate. Tulete maha abivajajate, klammerduvate või meeleheitel. Potentsiaalsed sõbrad ja armukesed jooksevad teises suunas! - Konfliktide vältimine.
Te hoidute lahkarvamustest või oma tõeliste arvamuste avaldamisest. Kardad tagasilükkamist ja pahandad, et vähimgi vaidlus hävitab su habras suhte. Inimestel hakkab igav, kui olete liiga meeldiv. Nad kaotavad austuse teie vastu või ei võta teid tõsiselt. - Seksuaalne näitlemine.
Viskate ennast teistele otsa või annate end nende seksuaalsetele edusammudele. Võttes seksi läheduse pärast, tunnete end võitjana, kuid lõpuks jõuate ohvriks.
Sellised kahjulikud jõupingutused põhjustavad katastroofi, kuna need ei põhine teie autentsel minal. Selliselt loodud suhted peavad ajaproovile vastu harva, vähemalt mitte mingil viisil, mis teile püsivat õnne tooks.
Grupiteraapia on teie isiklik jõusaal suurema läheduse saavutamiseks. Täiskasvanud saavad positiivse grupikogemuse, millel on parem suhtlemisoskus ja emotsionaalne intelligentsus. Nad teavad, mida nad suhetes tahavad; nad seisavad enda eest ja väljendavad end ausalt ning selgelt ja lihtsalt.
Siin on mõned grupitöö ühised eelised:
- Sotsiaalne enesekindlus.
Te rikute halbu sotsiaalseid harjumusi ja integreerite paremaid viise teistega suhtlemiseks. Kogete vähem ärevust ja ei alistu hävitavatele impulssidele. - Meisterlik suhtlemisoskus.
Õpid tõhusamalt oma tundeid ja soove edastama. Harjutate suuremat tähelepanelikkust ja hoidute käitumisest, mis kahjustab teie suhteid. - Parem häälestus.
Olete paremini häälestatud iseendale ja teistele. Arenete suurepäraseks kuulajaks ja väljendate end läbimõeldult ja selgelt. Inimesed tunnevad end sinuga rahus, sest sa oled iseendaga rahus. - Emotsionaalne julgus.
Emotsionaalne enesekehtestamine, riskide võtmine, ärevuseta lähedus - grupiteraapia treenib teid avama ukse sügavamatele, sisukamatele suhetele. Emotsionaalne julgus, mida rühmatundides kasvatate, kandub üle kogu teie igapäevases suhtluses.
Grupiteraapia püüab teie ebaõnnestunud suhete tsükli lõpetada, andes teile ülevaate ja uusi valikuid. Muidugi, mõte istuda võõrastega toas ja jagada oma tundeid on hirmutav; aga olete üllatunud kogetava kasvu üle.
Grupisuhted annavad teile tahtejõudu, et avada uusi suhteid ja avastada uusi võimalusi teistega koos olemiseks. Naudite suhteid rohkem ja muretsete vähem. Võimalik, et muutute teistele atraktiivsemaks, kui teie uus austus iseenda vastu kumab.
