Faking tunne end hästi

Meeleoluhäire nagu depressioon või ärevus ei ilmne inimese välimuses, kuid see pole vähem pealetükkiv - ja mitte vähem valus.Inimene võib väljastpoolt välja näha "justkui hea", samal ajal kui tal on tegemist hulga kurnavate ja raskete sümptomitega.

Miljonid inimesed teavad väljakutset elada hõlpsasti varjatud meeleoluhäirega ja raskusi mõnel päeval lihtsalt riietuda, naeratada ja käituda nii, nagu oleks maailmaga kõik korras, kui sisemised tunded ei ühti kõik.

Oleks tore, kui oleks olemas üks spetsiaalne maagiakuul või -viis, mis aitaks kõiki kroonilise meeleolu või ärevushäire ees.

Kuid olen aja jooksul avastanud, et kroonilise haiguse või meeleolu või ärevushäirega toimetulemiseks pole ühte oskust, väljavaadet, filosoofiat ega lähenemist. Igaühel on oma viis elada ja püsivate sümptomite ja väljakutsetega toime tulla. Mõned inimesed mediteerivad; teised kasutavad ravimeid.

Trikk seisneb selles, et palute end mitmesuguste võimaluste ja arvukate meetodite abil ning lihvida neid ravi- või toimetulekutehnikaid, mis sobivad teie konkreetses olukorras teile kõige paremini.

Mida kindlamalt hakkate oma sümptomeid juhtima ja mitte lubama neil end juhtida, seda parem on teie elukvaliteet. Ravis aktiivse rolli mängimine ning enda ja oma vajaduste eest hoolitsemine aitab tohutult, olgu selleks siis regulaarne meditatsioon, treenimine või enese õpetamine erinevate ravivõimaluste osas. Kui saate oma haiguse eksperdiks, saate sellega paremini hakkama. Oma meeleolu või ärevushäire aktsepteeriv otsusekindlus teha endast parimat, kui vähegi võimalik, on võidukas kombinatsioon.

Paljud meeleolu- või ärevushäirete käes vaevlevad inimesed tunnevad end tavaliselt süüdi, kui nad ei saa osaleda ühiskondlikes tegevustes või töös või kui nad on liiga väsinud, et täita algselt kavandatud eesmärke, siis nad ennast halvustavad.

Kuid süütunne on raisatud emotsioon. Õppida süüdistama mängimise asemel oma piiranguid austama ja tekitama enesepurustavaid mõtteid, mis krooniks teie puudusi, olla ülimalt keeruline oskus.

Näiteks peate õppima ütlema "ei" mõnele asjale, mis lükkas teid liiga kiiresti. Kuid seda tehes võib see aidata teil taastada kontrollitunne, mitte olla teie sümptomite ja tagasilöökide halastuses.

Üks kõige kasulikum toimetulekuvahend on eesmärkide seadmine ja nende jagamine väikesteks sammudeks. See on A-tüüpi isiksustega meist üsna keeruline! Kuid see aitab tõeliselt tempot tempos ja ei hammusta rohkem kui suudate närida.

Enda suhtes kaastundlikkuse õppimine on veel üks oluline vahend, eriti naiste jaoks. Meid õpetatakse olema hooldajad, valvates alati ümbritsevaid. Me pole harjunud enda eest hoolitsema ega seadma ennast prioriteediks.

Enamik vaatlejaid ei suuda mõista, kuidas meeleolul või ärevushäirel võib olla nii laastav sisemine mõju ja ta ei avalda ennast väliselt. See paneb teisi mõnikord tajuma häiret kui midagi muud kui õigustatud. See muudab kroonilise meeleolu või ärevushäire veelgi isoleerivamaks. Seetõttu on sotsiaalse toetuse otsimine ülioluline. Tugigrupiga liitumine või selle asutamine aitab hoida teid ühenduses teistega, kes mõistavad teie väljakutseid tõeliselt.

Võite isegi õppida oma sümptomite ja väljakutsete üle naerma ja naer võib olla kõigi suurim toimetulekuoskus.