Füüsilised, vaimsed harjutused võivad parandada aju tervist ja mälu
Dallase Texase ülikooli teadlased leidsid, et kehaliste harjutuste režiimiga tegelemine aitab vanadel täiskasvanutel parandada nende mälu, aju tervist ja füüsilist vormi.
Avastus on märkimisväärne, kuna 50-aastaste ja vanemate täiskasvanute seas on prioriteet number üks "vaimse teravuse säilitamine".
"Teadus on näidanud, et vananemine vähendab vaimset efektiivsust ja mälu langus on vanemate täiskasvanute kognitiivne kaebus number üks," ütles PhD Sandra Bond Chapman.
"See uuring näitab aeroobse treeningu tohutut kasu inimese mälule ja näitab, et aeroobne treening võib vähendada vananemise bioloogilisi ja kognitiivseid tagajärgi."
Uuring avaldatakse veebis avatud juurdepääsuga ajakirjas Vananeva neuroteaduse piirid.
Uuringu jaoks randomiseeriti istuvad täiskasvanud vanuses 57–75 aastat füüsilise väljaõppe või ootejärjekorra kontrollrühma.
Füüsilise ettevalmistuse rühm osales statsionaarsel rattal või jooksulindil juhendatud aeroobsetel treeningutel üks tund, kolm korda nädalas 12 nädala jooksul.
Osalejate tunnetust, puhkeaju verevoolu ja kardiovaskulaarset võimekust hinnati kolmes punktis: enne füüsilise treeningu režiimi alustamist, keskel 6 nädala pärast ja pärast treeningut 12 nädala pärast.
"Mõõtes aju verevoolu mitteinvasiivselt arteriaalse spin-märgistuse (ASL) MRI abil, saame nüüd hakata aju muutusi tuvastama palju varem kui varem," ütles uuringu kaasautor Sina Aslan.
"Üks võtmepiirkond, kus nägime aju verevoolu suurenemist, oli eesmine tsingulaat, mis osutas kõrgemale neuronite aktiivsusele ja ainevahetuse kiirusele. Eesmist tsingulaati on hilisemas elus seostatud kõrgema tunnetusega. "
Mälu jõudlust parandanud treenijad näitasid ka aju verevoolu suuremat suurenemist hipokampuses, Alzheimeri tõvest mõjutatud peamises ajupiirkonnas.
Chapman juhtis tähelepanu sellele, et mitteinvasiivsete ajukuvamistehnika abil tuvastati aju muutused varem kui mälu paranemine, viidates aju verevoolule kui paljutõotavale ja tundlikule aju tervisekasvu mõõdikule kogu raviskeemi korral.
"Füüsiline treening võib olla üks kõige kasulikumaid ja tasuvamaid ravimeetodeid, mis on kõigile laialt kättesaadavad mälu jõudluse tõstmiseks," ütles Chapman.
"Need leiud peaksid motiveerima igas vanuses täiskasvanuid aeroobset trenni tegema."
Chapman hoiatas, et kuigi füüsiline treening on seotud selektiivse või piirkondliku aju verevooluga, ei põhjustanud see muutust aju globaalses verevoolus.
"Ühes teises hiljutises uuringus oleme näidanud, et keeruline vaimne väljaõpe suurendab nii aju kogu verevoolu kui ka piirkondlikku aju verevoolu peamistes ajuvõrkudes," ütles Chapman.
„Füüsilise ja vaimse treeningu kombinatsioon võib olla parim tervisemeetod aju üldise kognitiivse tervise parandamiseks. Oleme just hakanud katsetama ülemisi piire, kuidas saaksime oma aju jõudlust hilisse ellu viia.
"Kui arvate, et saame aeroobse treeningu ja keerulise mõtlemise abil küpset aju põhistruktuuri muuta ja parandada, peaks see inspireerima meid mõtlema vaidlustama ja liikuma igas vanuses."
Allikas: Texase ülikool - Dallas
