Kas teil pole piisavalt aega? 7 praktilist sammu, mida proovida

Mõnel hommikul veedab Theresa Daytner mitu tundi matkamist. Ta käib ka matkaradadel, harjunud tõstma kaks korda nädalas koos treeneriga raskustõstmist, loeb iga õhtu, vaatab oma lemmiktelesaati, naudib massaaži, soenguid ja plaanib oma mehele tohutut üllatussünnipäeva, kuhu saabuvad inimesed. kogu riigis. Ja ta magab öösel vähemalt seitse tundi.

Oh, ja nagu ajakirjanik Laura Vanderkam oma raamatus kirjutab, 168 tundi: teil on rohkem aega kui arvate, On Daytner aktiivsem kui enamik. Ta on seitsmekohalise tuluettevõtte omanik ja kuue lapse, sealhulgas kaksikute ema! Ta juhendab ka jalgpalli ja käib regulaarselt oma laste mängudel, aitab oma 21-aastasel pulmi planeerida ja laiendab oma äri.

Mul on vaevu aega oma tuba koristada, üks pesu pesta, süüa valmistada, nõusid pesta ja oma ülesannete nimekiri täiendada. Ja ma töötan kodus ja mul pole abikaasat ega lapsi.

Mis on siis Daytneri saladus?

Ilus naist - vähemalt minu silmis - intervjueerinud Vanderkami sõnul peab Daytner aega väärtuslikuks ja saab aru, et kõik, mida ta teeb, on tema enda valik. Ta veedab oma päevad keskendudes sellele, mida ta kõige paremini teeb ja mida armastab.

Ta pole ka ainus. Oma raamatus esitab Vanderkam palju intervjuusid inimestega, kes leiavad regulaarselt aega sisukateks, lõbusateks tegevusteks ja elavad täisväärtuslikku elu.

Vanderkami raamatu eeldus on see, et meil kõigil on igal nädalal sama palju aega - 168 tundi. Ja meil on palju rohkem aega enda nautimiseks, kui me arvame.

Pärast selle raamatu lugemist olen hakanud oma aega teistmoodi vaatama. Sarnaselt paljude teistega hädaldan pidevalt oma ajapuudust ja kasvavat ajakava, kuid kui hõivatud inimesed, nagu Daytner, leiavad aega iseendale, oma perele, ettevõtetele ja hobidele, on mul lootust, et saan ka mina. Ja nii saate ka teie.

Muidugi on ka muid probleeme, nagu energia leidmine kõigeks ja segajate vältimine. Kuid üldiselt pakub Vanderkam väärtuslikke strateegiaid, et leida aega teha seda, mis sulle meeldib.

Siin on Vanderkami nimekiri 168 tundi.

1. Jälgige oma aega arvutustabeli abil.

See aitab teil välja mõelda, kuidas te oma aega veedate ja kas teete seda, mida soovite. Jälgige oma aega nädalas, kasutades erinevaid kategooriaid, nagu uni, töö, toit, majapidamistööd, pere aeg ja liikumine. (Laadige arvutustabel alla siit.)

2. Loo oma 100 unistuse nimekiri.

Mõelge 100 tegevusele, mida soovite oma elus teha. See aitab teil välja mõelda, kuidas soovite oma 168 tundi veeta. Vanderkam sisaldas oma nimekirjas kõike alates laulmisest „Bachi B-Minori missa koos väga hea koori ja orkestriga“ kuni regulaarsete värskete lillede pidamiseni kuni romaani avaldamiseni kuni ilukirjanduse lugemiseni.

3. Loetlege oma põhipädevused.

Põhipädevus on põhimõtteliselt midagi, mida sa tõesti hästi teed, mida teised ei tee. Teie jaoks võib see kasvatada teie perekonda, tervist ja väikeettevõtet. Inimesed, kes saavad elust maksimumi, keskenduvad enamiku tundidest põhipädevustele.

4. Lisage arvutustabelisse oma põhipädevused.

Mõelge välja ajad, mil soovite kõike teha. Jagage oma 100 unenäo nimekiri toiminguteks ja määrake ka need, mis seal on. Vanderkam kirjutab:

„Regulaarse tööajaga inimestele, näiteks 9: 00–5: 00 või 8: 00–6: 00, on sageli avatud kohad tööväliseks põhipädevustegevuseks hommikul, pendeldamise ajal, lõunapausi ajal. , õhtuti ja nädalavahetustel. Kui teil on tõesti vaja tööpäevadel töötada 12 tundi päevas, jagage oma vahetused (töötades 7: 30–5: 30 ja seejärel 8: 30–10: 30), et need sobiksid muude tegevustega, kuid isegi kui te ei pea ära olema, ütleme näiteks kell 8.00–22.00, siis võiksite siiski 45 minuti jooksul oma lastele hommikul ette lugeda. Lisage sõbra juurde lõuna ajal kiire jalutuskäik ja pool tundi verandal koos abikaasaga öösel tähti vaatama ja päev ei ole isiklikust vaatenurgast täielik raiskamine. Lisaks, arvestades, et väga vähesed inimesed töötavad 14-päevaseid päevi mitu päeva järjest, saate lühematel tööpäevadel veelgi rohkem vaba aja veetmist ja pereelu veeta. "

5. "Eirake, minimeerige või tellige kõik muu."

Milliseid tegevusi te pigem oma ajakavast välja arvate? Vean kihla, et majapidamistööd, pesupesemine ja toidupoed on selles nimekirjas. Vanderkam lisas oma raamatusse mõned suurepärased ideed nende ülesannete sisseostmiseks. Kuid tema parim mõte oli see, et me mõtleme harva pesu või majapidamistöid sisse ostma. Me arvame, et see on liiga kallis või vaatame ennast halvaks, kui me ei suuda oma töödega sammu pidada. Ometi ei arva me lastehoiu allhankest midagi. Paljude inimeste jaoks tähendab majakraami sisseostmine rohkem aega lastega ja rohkem aega, mis kulub neile armsate asjade tegemisele.

6. Veeda oma vabad minutid rõõmsaid tegevusi tehes.

Koostage nimekiri sisukatest tegevustest, mis võtavad 30 minutit või vähem. Vanderkam toob näiteid ühest naisest, kes kasutas edasi-tagasi reisimist, et mõtiskleda selle üle, mille eest ta on tänulik, ja teisest, kes veetis iga päev 15 minutit prantsuse keelt.

7. Vaadake oma ajakava regulaarselt üle. Kontrollige endaga igal nädalal, kas teie ajakava kajastab seda, mida soovite. Siinkohal kordab Vanderkam, et muudatuste tegemine pole lihtne ja loomulikult ilmub kohale palju katkestusi. Kuid kui jääte kindlaks ja püüate katkestuste ja segajate vältimiseks anda endast parima, on see lihtsam.

(Muide, kui olete huvitatud, olen kirjutanud raamatust põhjalikuma ülevaate, 168 tundi, siin.)

Kingitus!

Kirjastaja annab heldelt ära ühe eksemplari 168 tundi. Võitja genereerimiseks kasutan random.org ja kuulutan inimese välja alates tänasest.

Sobilikuks saamiseks kommenteerige lihtsalt allpool ja jagage oma mõtteid ajaplaneerimise kohta.

Milliste väljakutsetega peate oma aja haldamisel kokku puutuma? Mis on sind aidanud?
Kas kasutate Vanderkami näpunäiteid? Kas tellite majapidamistöid või muid ülesandeid?

Uuendus: suured tänud kõigile läbimõeldud kommentaaride eest! Kingituse võitja on prof KRG.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!