Lapse keha positiivsuse õpetamine
Tänapäeva ühiskonnas on kuvandipõhine kultuur, mis keskendub ebarealistlikele ilustandarditele igas soost, vanusest ja rahvusest inimestel. Need standardid ei avalda negatiivset mõju ainult täiskasvanutele, vaid mõjutavad lapsi murettekitavate tagajärgedega.
Laste söömishäired on viimase 20 aasta jooksul märkimisväärselt suurenenud. Kui suurim levimus on noorukitel vanuses 13 kuni 18 aastat, siis dieediga tegelevad juba 5-aastased lapsed. Rohkem kui kunagi varem on oluline õpetada lastele, kuidas väärtustada tervislikku toitumist ja püsida aktiivsena, armastades samal ajal ka oma keha.
Siin on mõned viisid, kuidas õpetada oma lastele positiivset kehakuvandit ja tervislikke harjumusi kogu eluks:
Ole oma lapse eeskujuks
Lapsed kalduvad jäljendama ümbritsevate täiskasvanute käitumist ja tegevust. Kui lapsed kuulevad täiskasvanuid enda kehast negatiivselt rääkimas, võib see mõjutada seda, kuidas nad ennast näevad.
Selle vastu võitlemiseks püüdke olla eeskujuks, mida teie lapsed peavad nägema. Esitage enda kohta positiivseid asju ja tunnistage, et teie puudused on korras. Rääkige oma lastega keha mitmekesisusest ja sellest, miks paljud meediapildid on ebareaalsed. Kui märkate, et teie lapsed võitlevad kehakujutisega, olge see mõistev inimene, kellega nad saavad rääkida.
Muuda suhtumist kehalise aktiivsuse poole
Selle asemel, et keskenduda treeningule kui viisile kaalust alla võtta või teatud kehakuju säilitada, laske oma lastel kaaluda muid võimalusi, kuidas aktiivne olemine võib nende ellu positiivselt kaasa aidata. Näiteks aitab kehaline aktiivsus teie kehal täielikult ära kasutada, parandab meeleolu, toimib sotsiaalse tegevuse või kunstilise väljendusena ja võib olla väga lõbus!
Proovige paljastada oma lastele erinevaid võimalusi olla aktiivne ja kaasata nende uudishimu. Nad võivad olla huvitatud spordialadest nagu jalgpall või korvpall või leida kirge jooga, rulluisutamise või isegi kviddiši vastu! Kui teie lapsed tunnevad muret selle pärast, et nad ei saa oma suuruse tõttu mõnda tegevust jätkata, näidake neile, kuidas professionaalsed sportlased on erineva suuruse ja kujuga.
Arendage tervislikud suhted toiduga
Heade või halbade toitude binaarsest eemaldumine on oluline vahend teie laste suhete parandamiseks toiduga. Need sildid tekitavad toidu ümber ärevust ja võivad põhjustada tagajärgi, sealhulgas toidu piiramist ja halva inimesena tundmist, kuna nad on söönud "halba" toitu.
Edendage tervislikku toitumist, rõhutades, kuidas toidus sisalduvad toitained aitavad inimestel tugevaks ja terveks saada. Kaloritele keskendumise asemel selgitage, kuidas apelsinis sisalduvad vitamiinid aitavad nende igemeid või kuidas pähklid on nende ajule kasulikud. Ja kui teie laps soovib saada küpsist või krõpse, pole vaja tema toiduvalikuid häbeneda. Lubage lastel teha oma söödavate toitude osas mõned valikud ja kujundage keskkond, kus toitev toit on saadaval ja ahvatlev.
Tähistage oma lapse füüsilisi ja mittefüüsilisi omadusi
Kui õpetate oma lastele positiivselt mõtlema, võib see kujundada positiivse minapildi, mis ei keskendu täielikult välimusele. Harjutage, öeldes, millised positiivsed omadused neil on ja mida nad suudavad teha või saada.
Mis on mõned asjad, mis teie lastele oma kehas meeldivad? Kas neile meeldib nende naeratus või kuidas keha aitab neil puu otsa ronida? Ärge unustage oma laste mittefüüsilisi omadusi - kas nad on milleski lahked, naljakad, targad või andekad? Regulaarne kinnituste ütlemine võib vähendada negatiivset enesevestlust ja suurendada teie laste enesekindlust.
Toidu ja kehalise tegevuse ümber keha positiivsuse ja tervislike harjumuste õpetamisel võib olla püsiv mõju nende enesehinnangule, enesetunnetusele ja sellele, kuidas nad suhtlevad pildipõhise kultuuriga.
See postitus on andnud vaimse tervise Ameerika.
