Kuidas elada elu täiel rinnal ja seda nautida

Meil on siin maakeral ainult nii palju aega. Selle aja jooksul peame maksimaalselt ära kasutama iga kogemust, mis meie ette tuleb. Kuigi me kõik kogeme elu - ja lõpuks ka surma -, ei ela me alati oma elu täiel rinnal. Täielikuks täitmiseks peab teil olema elus eesmärk ja selle nimel tööd tegema. See eesmärk võib olla teie suhete, töö või eesmärkide saavutamisel elus. Igal inimesel on elus erinev eesmärk, nii et viis, kuidas te oma elu täiel rinnal elate, võib väga erineda sellest, mida keegi teine ​​peab tegema, et olla õnnelik.

Nagu me just mainisime, võib elu elada inimeselt erinevalt. Sageli tähendavad inimesed, et elu elamine täismahus tähendab olla õnnelik ja nautida elu. Mõne jaoks võib see olla pisiasjadest rõõmu leidmine. Kui võtate iga päev aega mediteerimiseks, märkate end märgata kõiki pisiasju, mis muudavad elu ilusamaks. Sageli tähendab elu elamine täiel rinnal ära teie kogemusi. Uus auto või uus maja on alati tore, kuid need muudatused ei too teile tegelikult püsivat õnne.

Mida teha õnneliku, täisväärtusliku elu saavutamiseks?

Ehkki elatava elu määratlus on inimeselt erinev, on mõned ühised muudatused, mis võivad teid õnnelikumaks muuta. Oleme koostanud nimekirja asjadest, mida saate teha tervisliku, õnneliku ja täidetud elu elamiseks.

1. Ole lahke ümbritsevate inimeste suhtes

Kui on aeg surra, ei kahetse te autot ega uusi riideid, mida te ei ostnud. Sa kahetsed aega, mida ei veetnud oma lähedastega, ja unustasid võimaluse muuta maailm paremaks kohaks. Kujutage ette, et olete oma surivoodil. Kuidas te end tunnete, kui veetsite oma elu vabatahtlikult riskirühma kuuluvate noortega või kodutuse kaotamise nimel tööd tehes? Kas tunnete, nagu oleks teie elul sügavam mõte või eesmärk?

Selle ettemaksmine aitab teisi inimesi, kuid aitab ka iseennast. Uuringud on leidnud, et inimesed, kes teevad vabatahtlikena abi ja ümbritsevaid inimesi abistavad, on oma eluga õnnelikumad ja rahulolevamad. Ka suuremeelsus võib olla nakkav. Teadusuuringutes leidsid teadlased, et keegi, kes võtab vastu suuremeelsust või lahkust, maksab selle tõenäolisemalt edasi. Aidates teisi inimesi, loote põhimõtteliselt suuremeelsuse tsükli, mille lõpuks aitate rohkem inimesi, kui võiksite kunagi omaette aidata.

2. Lõhku juba

Teie suhe on üks peamisi määrajaid, kui õnnelik olete elus. Paarid, kellel on head suhted, teatavad, et on oma eluga rahul ja õnnelikud. Kui teil on halvad suhted, on aeg see lõpetada. Pärast suhte lõppemist võite olla hetkeks õnnetu ja masenduses, kuid lõpuks jääte lõpuks õnnelikumaks.

Halb suhe võib aja jooksul emotsionaalset kahju põhjustada. See suurendab stressi ja muret, millega igapäevaselt kokku puutute. Mis veelgi hullem, teie elu on lihtsalt liiga lühike, et seda õnnetutes suhetes veeta. Kui olete oma elust ja suhetest teada saanud, mida soovite, minge järele. Kui keegi lisab teie ellu ainult stressi ja negatiivsust, ei tohiks see arvatavasti sellest osa saada.

3. Hoolitse oma vaimse tervise eest

Positiivne mõtlemine võib aidata teil end õnnelikumana tunda ja oma elus positiivseid muudatusi teha. Samuti muudavad negatiivsed mõtted teid vähem õnnelikuks. Mured ja stress panevad teie keha jõudma kortisoolini. Lisaks sellele, et muudate teid vähem õnnelikuks, võib stress mõjutada ka teie keha. Kortisool võib teie isu rikkuda, kehale haiget teha ja raskendada õnnelikuks saamist.

Isegi kui teil on stressirohke töö, mida te ei saa lahkuda, on stressi vähendamiseks võimalusi. Leitakse, et meditatsioon aitab inimestel tunda end õnnelikumana, positiivsemana ja vähem stressis. Meditatsiooni kaudu õpid nägema, et igale olukorrale saab reageerida, ja teie reaktsioon määrab, kui õnnelik olete. Kuigi halbu asju juhtub kindlasti, saate muuta nende mõju teie elule, muutes oma reaktsiooni neile.

4. Tasakaalustage oma töö ja ülejäänud elu

Kui on aeg surra, kas tunnete end õnnelikumana, teades, et veetsite iga ärkveloleku tunni kontoris? Ilmselt mitte. Täitmise tunnetamiseks peate keskenduma oma elu külgedele, mis ilmnevad väljaspool tööd. Töötage välja töö- ja eraelu tasakaal, mis võimaldab teil oma hobidest rõõmu tunda ja lähedastega aega veeta. Teine edutamine või tõstmine on alati olemas, kuid teie vaimne tervis ja õnn seda ei tee. Võtke nüüd sammud tasakaalustatud ja harmoonilise elu elamiseks.

5. Võtke puhkust

Viimase sammuna kaaluge puhkuse võtmist. Paljud inimesed töötavad kogu oma elu eesmärgiga võtta pensionieas unistuste puhkus. Kui nad tegelikult pensionile saabuvad, leiavad nad, et pole piisavalt tervislikud, et minna või on seotud muude kohustustega. Kunagi ei tea, kui kaua teil siin maa peal on, nii et võtke see puhkus, millest olete unistanud. Teadusuuringutes said puhkust kavandavad inimesed õnnetunde. See õnnetõus kestis terve kaheksa nädalat, kui nad olid puhkuse päevi kokku arvestanud. Lisaks loovad te mälestused ja elavad kogu oma puhkuse täiel rinnal oma elu.

Kui te ei saa endale unistuste puhkust lubada, siis olge loominguline. On ka muid võimalusi, mis muudavad teid õnnelikumaks. Telkimine on odav võimalus ja riigimetsad lubavad teil sageli telkida tasuta, kui telgite väljaspool tegelikku laagriplatsi. Lisaks on leitud, et looduses olemine vähendab stressi ja suurendab õnne.

6. Nautige loodusmaailma

Ühes uuringus uurisid arstid, kui kiiresti patsiendid operatsioonist taastusid, olenevalt sellest, kus nad viibisid. Metsa poole vaatava aknaga patsient paranes kiiremini kui metsast pilti vaatav patsient. Keegi, kellel oli pilt metsast, toibus kiiremini kui keegi tühjas, steriilses haiglaruumis. Jaapanis on isegi metsakäikude võtmise ajal arenev kultuur. Looduses olemine on näidanud, et see vähendab stressi, muudab teid rahulikumaks ja suurendab õnnetaset. Lisaks toodetakse endorfiine treenides, nii saate täiendava meeleolu tõstja.

7. Minge selle poole, mida soovite

Kas te kardate läbikukkumist või edu, võivad teie hirmud takistada teil täiel rinnal elamast. Teil on (või on olnud) unistusi, kirgi ja eesmärke, mida tahtsite täita. Mis takistab neid tegemast? Meil kõigil on võime ise oma elu eesmärk kindlaks määrata. Mis on teie eesmärk? Kui 9–5 töötamine on teie unistus, siis tehke seda. Kui ei, siis leidke viis oma unistuste elluviimiseks elus. Alustage oma hobimüüki veebis või müüge nädalavahetused bändis mängides, mis ei usu, et see suureks teeb. Ükskõik, mida teete, keskenduge sellele, mida soovite elus, ja seejärel leidke viis, kuidas see juhtuda.

8. Vabanege oma telefonist

Kuigi te ei pea telefonist lahti saama, peaksite selle aeg-ajalt alla panema. Uuringud näitavad, et inimesed, kes veedavad Facebookis rohkem aega, on vähem õnnelikud. Kuigi seal on suurepäraseid rakendusi, ei lisa enamik neist teie õnnetaset tõeliselt. Inimesed ei kavatsenud veeta aega väikese ekraani vahtimisel. Nende eesmärk oli kogeda elu, nautida loodust ja arendada lähedasi suhteid ümbritsevate inimestega. Kui teie telefon või sülearvuti takistab neid asju, hakake neile kulutatud aega piirama.

9. Ole jälle laps

Kui sa olid laps, oli teie nädala tipphetk väljasõit jäätisemajja. Kukruse avastamisest piisas, et hüpata rõõmuks üles ja alla. Kuigi te ei pea täielikult oma lapsepõlve meelest taanduma, saate sellest õppida. Naudi pisiasju ja leia rõõmu oma igapäevasest olemasolust. Isiklikult leian, et unustasin selle sammu, kuni astun oma koeraga jalutama. Ehkki olen tööl keskendunud mõnele probleemile, vaatab ta mulle selle tuhmi irvega tagasi, öeldes: “Kas elu pole lihtsalt suurepärane?” Tema irve nähes olen nõus. Elu on lihtsalt suurepärane; Ma lihtsalt pean meeles pidama, et peaksin aeg-ajalt enda ümber ringi vaatama.

10. Hankige lemmikloom

Kui soovite olla õnnelikumad, hankige endale lemmikloom. Eakate inimeste uuringud näitavad, et nad on mingisuguse lemmiklooma korral õnnelikumad ja rahulolevamad. Nagu ma viimases etapis mainisin, võib lemmikloom olla nii lihtsate elurõõmude meenutaja kui ka matkakaaslane.