Lühiajaline meditatsioon muudab aju aktiivsust
Uuringuteni viinud anekdootlikud tõendid ilmnesid kaks aastakümmet tagasi, kui kaasautor Jane Anderson võitles pikkade Minnesota talvede ja hooajalise afektiivse häirega.
Ta otsustas proovida meditatsiooni ja märkas kuu aja jooksul muutust. "Minu kogemus oli rahutunne, parem võime oma emotsioone reguleerida," ütles ta.
Tema kogemus inspireeris uut uuringut, mis avaldatakse peagi ilmuvas väljaandes Psühholoogiline teadus, mis tuvastab ajuaktiivsuse muutused juba pärast viit nädalat kestnud meditatsioonitreeningut.
Varasemad uuringud, milles reklaamiti meditatsiooni eeliseid, on uurinud budistlike munkade ajuaktiivsust, kes on veetnud mediteerimisel kümneid tuhandeid tunde. Kuid Anderson soovis teada, kas lühema perioodi järel on näha ajutegevuse muutust.
Uuringu alguses oli igal osalejal aju elektrilise aktiivsuse mõõtmiseks EEG.
Neile öeldi: „Lõdvestuge suletud silmadega ja keskenduge oma hinge voolule nina otsas; kui tekib mõni juhuslik mõte, tunnustage seda mõtet ja laske sellel siis lihtsalt minna, tuues oma tähelepanu õrnalt tagasi oma hingevoolu. "
Siis kutsuti 11 inimest osalema meditatsioonikoolitusel, ülejäänud 10-le öeldi, et neid koolitatakse hiljem.
11-le pakuti kaks pooletunnist seanssi nädalas ja julgustati seansside vahel nii palju harjutama kui võimalik, kuid mingit erilist nõuet selle kohta, kui palju nad peaksid harjutama, ei olnud.
Viie nädala pärast tegid teadlased iga inimese kohta uuesti EEG. Iga inimene oli teinud keskmiselt umbes seitse tundi treeningut ja praktikat. Kuid isegi selle vähese meditatsioonipraktika korral erines nende ajutegevus kümnest inimesest, kellel polnud veel koolitust olnud.
Meditatsioonikoolituse läbinud inimesed näitasid suuremat aktiivsust aju vasakus otsmikupiirkonnas vastuseks järgnevatele meditatsioonikatsetele. Teised uuringud on leidnud, et selline ajutegevuse muster on seotud positiivsete meeleoludega.
Ajutegevuse muutus "oli selgelt ilmne isegi väheste katsealuste puhul," ütles Ph.D. Christopher Moyer, üks Andersoni kaasautoreid Wisconsin-Stouti ülikoolis.
"Kui keegi mõtleb meditatsiooni proovimisele ja mõtles:" See on liiga suur kohustus, võtab see liiga palju põhjalikke koolitusi, enne kui see minu mõtet mõjutab ", näitab see uuring, et see pole nii." Nende inimeste jaoks võib meditatsioon proovimist väärt olla, ütles ta. "See ei saa haiget teha ja see võib teile palju head teha."
"Ma arvan, et see viitab sellele, et meditatsioon võib tõenäoliselt muuta ellusuhtumist," ütles Anderson. "See on minu jaoks tõesti hästi toiminud."
Allikas: Psychological Science Association
