Mindfulness + kognitiivne teraapia = vähem sünnieelse depressiooni riski

On näidatud, et teadvustamismeetodid koos kognitiivse teraapiaga vähendavad rasedate naiste depressiooni tagasilanguse riski.

Tähelepanelikkuse lähenemisviisid hõlmavad meditatsiooni, hingamisharjutusi ja joogat, samal ajal kui kognitiivne teraapia esitab väljakutseid ja muudab kohanemisvastaseid mõtteid ja tundeid.

Colorado ülikooli Boulderi teadlased leidsid, et rasedatel naistel, kellel on olnud suur depressioon, on vähem tõenäoline, et nad taastuvad depressiooniks, kui nad kasutavad ravimeid mitteseotud sekkumisi.

Umbes 30 protsenti rasedatest naistest, kes on varem depressiooniga võidelnud, langevad varasemate uuringute kohaselt uuesti sünnitusele eelnevatel ja järgnevatel kuudel.

Uues uuringus leidsid teadlased, et Mindfulnessil põhineva kognitiivse teraapia programmis osalemine vähendas ägenemiste määra 18 protsendini.

"Rasedatel naistel, kellel on suur depressioonirisk, on oluline ravi ja ennetamise võimalus," ütles Colorado ülikooli Boulderi psühholoogia ja neuroteaduste osakonna dotsent ning uuringu juhtiv autor dr Sona Dimidjian.

"Mõne naise jaoks on antidepressandid ravimid tõepoolest elupäästjad, kuid teiste jaoks võib mure kõrvaltoimete ja loote arengu võimalike mõjude pärast panna neid eelistama mittefarmakoloogilist sekkumist."

Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia, mis ühendab tähelepanelikkuse praktika traditsioonilisema kognitiivse teraapiaga, on osutunud efektiivseks üldise depressiooni korduvate episoodide ennetamisel.

Kuid vähestes uuringutes on uuritud mitteravimite ja sekkumiste mõju rasedatele. Uuringute puudujäägi peamine põhjus on raskused osalejate värbamiseks uuringusse suhteliselt lühikese rasedusperioodi jooksul.

Praeguse ajakirja jaoks avaldatud uuringu jaoks Naiste vaimse tervise arhiivid, 42 naist Colorados ja Gruusias, kellel oli vähemalt üks varasema raske depressiooni episood, osalesid raseduse ajal kaheksa sessiooniga klassis. Tunni ajal ja koduste ülesannete täitmisel töötasid naised tähelepanelikkuse arendamise nimel.

"Tähelepanelikkus seisneb selles, kuidas pöörata tähelepanu oma hetke-hetke kogemusele viisil, mis on täis avatust, uudishimu, leebust ja lahkust enda vastu," ütles Dimidjian.

Klassides kasutatavad tavapärased tähelepanelikkuse praktikad muudeti rasedate jaoks väärtuslikumaks. Tundi kuulusid sünnieelne jooga, jalgsi meditatsiooniharjutused, mida sai hiljem teha beebit rahustades, ja lühemad harjutused, mida sai hõlpsasti integreerida uute emade kiiresse ellu.

Tundides käsitleti ka muret, mis võib raseduse ajal olla valdav emotsioon, ning pööratakse erilist tähelepanu armastusele ja headusele enda ja oma lapse suhtes.

Uurimisrühm uuris naisi depressiooni sümptomite suhtes raseduse ajal ja kuue kuu jooksul pärast sünnitust.

"Suur osa kursustel osalenud naistest, 86 protsenti, lõpetas uuringu, mis on märk sellest, et naised pidasid sessioone väärtuslikeks," ütles Dimidjian.

Teadlasi hämmastas ka rasedate arv, kes väljendasid huvi teadvuseprogrammis osalemise vastu, kuigi nad ei vastanud selles uuringus osalemise kriteeriumidele.

"Mind üllatas huvi huvi isegi nende naiste seas, kellel polnud varem depressiooni," ütles Dimidjian. "Rasedad naised teavad, et neil on see eelseisev sündmus, mis muudab nende elu, ja nad tahavad olla valmis."

Dimidjian on töötanud teadlikkuse tõstmise kognitiivse teraapia veebipõhise programmi loomisel, mida saaks kasutada vahendina rasedate naiste ja teiste nende oskuste arendamise nõudluse rahuldamiseks.

Veebiprogrammi tõhususe testimiseks värbab Dimidjian nüüd täiskasvanud naisi, kellel on varasem depressioon, osalema uues uuringus. Naised ei pea olema rasedad.

Allikas: Colorado ülikool