Negatiivse mõtlemise vähendamine võib depressiooni leevendada
Uued uuringud näitavad, et õppimine lõpetama mõtlemist või muretsemist häirivate olukordade erinevate aspektide pärast võib olla vabastav oskus, pädevus, mis aitab inimestel saada depressiooni üle kontrolli.
Norra uuring näitab, et mäletsejate vähendamise õppimine on depressioonisümptomitega patsientidele väga kasulik.
Depressiooni ja ärevuse korral soovitatakse tavaliselt ravimeid ja kognitiiv-käitumuslikku ravi (CBT). CBT-s tegelevad patsiendid oma mõtete sisu analüüsimisega, et vaidlustada nende paikapidavust ja tegelikkust testida.
Uuringus kasutatud uus lähenemine nimega metakognitiivne teraapia keskendub seevastu mäletseerimisprotsessi vähendamisele. See tähendab, et inimestele õpetatakse tehnikaid ka nii palju, et "ei mõelda".
Depressioonis olevad isikud "ei pea muretsema ega mäletama," ütles professor Roger Hagen Norra Teaduse ja Tehnikaülikooli (NTNU) psühholoogiaosakonnast.
Hagen ja tema kolleegid Odin Hjemdal, Stian Solem, Leif Edward Ottesen Kennair ja Hans M. Nordahl avaldasid hiljuti ajakirjas oma leiud Piirid psühholoogias.
"Mõned inimesed kogevad oma püsivat mälumõtlemist täiesti kontrollimatuna, kuid depressiooniga isikud võivad selle üle kontrolli saavutada," ütleb Hagen.
Uuringus osalenud patsiente raviti 10 nädala jooksul. Kuue kuu pärast oli 80 protsenti osalejatest depressioonidiagnoosist täielikult taastunud.
"Pärast kuut kuud toimunud järelkontroll näitas sama tendentsi," ütleb Hagen.
“Ärevus ja depressioon tekitavad raskeid ja valusaid negatiivseid mõtteid. Paljudel patsientidel on mõtted vigadest, mineviku ebaõnnestumistest või muudest negatiivsetest mõtetest. Metakognitiivne teraapia tegeleb mõtlemisprotsessidega, ”ütles Hagen, mitte mõtte sisu.
Depressiooniga patsiendid "mõtlevad liiga palju, mida MCT nimetab" depressiivseks mäletiseks ". Selle asemel, et nii palju mõelda negatiivsetele mõtetele, aitab MCT patsientidel vähendada negatiivseid mõtlemisprotsesse ja neid kontrolli alla saada," ütleb ta.
Teadvustades, mis juhtub, kui nad hakkavad mäletama, õpivad patsiendid ise oma mõtteid juhtima.
Nagu Hagen selgitab: „Selle asemel, et reageerida korduvalt mäletades ja mõeldes:„ kuidas ma praegu tunnen? ”, Võite proovida kohtuda oma mõtetega, mida me nimetame„ eraldatud tähelepanelikkuseks. ”Võite näha oma mõtteid lihtsalt mõtetena, mitte kui mõtet. tegelikkuse peegeldus.
"Enamik inimesi arvab, et kui mõelda mõte, peab see olema tõsi. Näiteks kui ma arvan, et olen rumal, tähendab see, et pean rumal olema. Inimesed usuvad kindlalt, et nende mõtted peegeldavad tegelikkust. ”
Uuringus osalenud patsiendid on sellisest ravivormist meeldivalt üllatunud.
"Patsiendid mõtlevad, et räägivad kõigist probleemidest, mis neil on, ja jõuavad selle põhjani," ütles Hagen, "kuid proovime selle asemel välja selgitada, kuidas nende mõistus ja mõtlemisprotsessid toimivad. Sa ei saa kontrollida seda, mida mõtled, küll aga seda, kuidas reageerid sellele, mida mõtled. "
Mitmete varasemate depressiooniuuringute probleem on see, et paljud neist ei kasutanud ühtegi kontrollrühma. Kuna depressioon taandub sageli aja jooksul, raskendab kontrollgrupi puudumine, kas ravi õnnestus või kas depressioon lahenes lihtsalt loomulikult ise.
NTNU uuringus võrreldi MCT rühma rühmaga, kes ei saanud ravi, mis tugevdas nende uuringu tulemusi.
Hageni sõnul näitab suur osa depressiooni põhiravist kõrge kordumise määra. Sajast patsiendist taastub aasta pärast täielikult pool ja kahe aasta pärast 75-st 100-st.
„Meie uuringus on retsidiivide määr palju madalam. Vaid mõni protsent koges depressiivset tagasilangust, ”ütleb ta.
Teadlaste arvates võib lähenemisviis saada uueks hooldustasemeks.
Inglismaa Manchesteri ülikool on viimase 20 aasta jooksul välja töötanud metakognitiivse teraapia lähenemisviisi kui kognitiivse teraapia vormi. Selle ülikooli väiksemad uuringud on näidanud, et MCT-ravi on depressiooni ravimisel olnud väga efektiivne. Sarnane, peagi avaldatav uuring Taanis on näidanud samu positiivseid tulemusi.
Hagen loodab, et metakognitiivsest ravist saab Norras kõige levinum viis depressiooni raviks.
"Kui viis või kuus aastat tagasi muudeti depressiooni ravi riiklikke juhiseid," ütles Hagen, "MCT-d ei olnud empiiriliselt testitud."
Arvestades NTNU ja Taani uuringute tulemusi, soovitab ta vastava ala spetsialistidel kaaluda, kas sellest ravivormist peaks saama esimene valik selle vaimse häire all kannatavate inimeste depressiooni raviks.
"Paljudel Norras asjatundjatel on metakognitiivse ravi alaseid teadmisi," ütles Hagen.
Allikas: Norra Teaduse ja Tehnikaülikool
