Mindfulness näitab vanemate täiskasvanute heaolu jaoks vastakaid tulemusi

Tähelepanelikkuse praktikad on tõusuteel. Kuid senised uuringud on eakatel näidanud vastakaid tulemusi ja on vaja täiendavaid uuringuid, et teha täpselt kindlaks, kuidas kõige paremini teadlikkust selles populatsioonis rakendada.

Uues ülevaates viitab enamik hinnatud 27 uuringust, et tähelepanelikkuse keskmes olev keskendunud tähelepanu on kasulik eakatele inimestele. Kuid mitte kõik uuringud ei viita parandustele.

Ohio osariigi ülikooli teadlased selgitavad, et see peaks kiirendama rangemaid uurimisi sekkumiste otsimisel, mis võivad tõenäoliselt kõige rohkem kasu tuua.

Nende analüüs ilmub ajakirjasVananeva neuroteaduse piirid.

"Mindfulness on praktika, mis aitab tõepoolest kaasa elukvaliteedi parandamisele, ja on arvatud, et see võib vananedes aidata kognitiivset langust vähendada," ütles Stephanie Fountain-Zaragoza, uuringu juhtiv autor ja kraadiõppur psühholoogias.

"Arvestades kasvavat huvi teadveloleku vastu üldiselt, tahtsime kindlaks teha, mida me praegu teame, et teadlased saaksid mõelda, kuhu me siit läheme," ütles ta.

Siiani hea uudis: mitmesuguste uuringute tõendid viitavad vanuritele teatavatele eelistele, mis viitavad sellele, et teadlikkuse tõstmise koolitus võidakse integreerida vanematesse keskustesse ja rühmakodudesse, leidsid teadlased.

Vanemad inimesed on eriti oluline uuritav elanikkond, arvestades vähenenud sotsiaalset tuge, füüsilisi piiranguid ja muutusi kognitiivses tervises, rõhutavad teadlased.

Mindfulness meditatsiooni uuringud hõlmavad tavaliselt kolme tüüpi praktikaid. Esimene, keskendunud tähelepanu, hõlmab püsivat tähelepanu ühele asjale (näiteks hingeõhk) ja pingutusi teistest häirivatest teguritest eemaldumiseks.

Avatud jälgimismeditatsioon, mida sageli peetakse tähelepanelikkuse järgmiseks sammuks, hõlmab mitme nähtuse (aistingud, helid jne) üksikasjade tunnustamist, keskendumata valikuliselt ühele neist.

"See hõlmab avatud olemist mõtete, aistingute ja emotsioonide kogemiseks ning nende võtmist nii, nagu nad tulevad, ja lastes neil lahti lasta," ütles Fountain-Zaragoza.

Armastus-lahkuse meditatsioon soodustab universaalset armastuse ja kaastunde seisundit enda ja teiste suhtes.

"Selle eesmärk on soodustada kaastundlikku aktsepteerimist," ütles vanem autor dr Ruchika Shaurya Prakash, Ohio osariigi kliinilise neuroteaduse labori direktor ja teadlikkuse ekspert.

Lisaks uurimisele, kas tähelepanelikkus aitas kaasa käitumis- ja kognitiivsele toimimisele ning psühholoogilisele heaolule, uuriti mõnes uurimistöös ka selle potentsiaalset rolli põletikus, mis aitab kaasa mitmesugustele haigustele.

Kõigis uuringukategooriates, sealhulgas põletikulistes protsessides, leidsid Prakash ja Fountain-Zaragoza vastakaid tulemusi.

Lootus on, et tähelepanelikkus aitab eakatel säilitada tähelepanu ja kasutada ära emotsionaalse reguleerimise strateegiaid, mis loomulikult vananedes paranevad, ütles Prakash.

"Umbes 50 protsenti meie elust on meie meel rändav ja Harvardi ülikooli uuringud on näidanud, et mida rohkem teie mõte rändab, seda vähem olete õnnelik," ütles ta.

"Mindfulness võimaldab teil teadvustada seda kaootilist mõtetes ekslemist ja pakub turvalist ruumi lihtsalt hingata."

Vanemate inimeste puhul on tähelepanelikkus ideaalis potentsiaali tunnetuse, emotsioonide ja põletike vastu, kuid seni on vähe uuritud ja nende uuringute tulemused ja teaduslikud piirangud on olnud erinevad.

Ehkki enamik ülevaates tehtud uuringutest näitas positiivseid tulemusi, on väli piiratud ja sellest saaksid suuremad randomiseeritud kontrollitud uuringud palju kasu, ütles Fountain-Zaragoza.

"Me tahame tõesti öelda, et meil on kindlad tõendid selle kohta, et tähelepanelikkus juhib nähtavaid muutusi," ütles ta.

Allikas: Ohio osariigi ülikool