Õnnelikumaks jäämise väljakutse

Missouri ülikooli teadlane on välja töötanud mudeli, mis aitab inimestel õnnelikumaks saada ja selliseks jääda.

Õnne otsimine võib olla lõputu otsing, märkis psühholoog dr Kennon Sheldon.

"Varasemad uuringud näitavad, et inimese õnn võib suureneda pärast suuri elumuutusi, näiteks uue romantilise suhte loomist, kuid aja jooksul kipub õnn jälle eelmisele tasemele naasma," ütles ta. "Uuringute kaudu töötasime välja mudeli, mis aitab inimestel säilitada kasulikest muutustest tulenevat kõrgemat õnne."

Mudel koosneb kahest komponendist: vajadus jätkata uute ja positiivsete elumuutvate kogemuste saamist ning vajadus jätkuvalt hinnata seda, mis teil juba on ja mida te ei soovi liiga vara, selgitas ta.

Oma uuringus uuris Sheldon koos kaasautori Sonja Lyubomirskyga Riverside'i California ülikoolist 481 inimest nende õnne kohta. Kuus nädalat hiljem tuvastasid osalejad hiljutise positiivse muutuse oma elus, mis oli neid õnnelikumaks teinud.

Kuus nädalat pärast seda hindasid psühholoogid, kas algne õnnetõus on kestnud.

Mõne jaoks oli, aga enamiku jaoks polnud, teatasid nad. Seejärel testisid psühholoogid oma mudelit, et ennustada, kelle hoog on kestnud.

"Enamik harjus muutusega, mis oli neid ennekõike õnnelikuks teinud," ütles Sheldon.

"Nad ei lakanud enam õnnelikust, sest tahtsid pidevalt rohkem ja tõstsid oma standardeid või lakkasid muutusest värskete positiivsete kogemustega.

"Näiteks lõpetasid nad uue poiss-sõbraga lõbusate tegemiste tegemise ja hakkasid soovima, et ta nägusam oleks. Vähesed oskasid hinnata seda, mis neil oli, ja uusi kogemusi saada. Pikas perspektiivis kippusid need inimesed oma hoogu säilitama, mitte ei langenud tagasi sinna, kust nad alustasid. "

Geneetika ja muude tegurite tõttu on inimestel teatud õnne "seadepunkt", ütles ta. Mõni inimene kipub olema kihisev, teine ​​aga süngem. Sheldon väidab, et inimesed saavad end treenida, et jääda oma võimaliku õnnelikkuse tippu.

“Terapeut aitab inimesel õnnetusest terveks saada; meie uuring näitab, kuidas inimesed saavad end heast suureks viia, ”ütles ta.

Ja kraami ostmine pole tee õnne juurde, lisab Sheldon.

"Paljude ostude probleem on see, et nad kipuvad lihtsalt seal istuma," ütles ta. "Nad ei paku pidevalt mitmekülgseid positiivseid kogemusi. Samuti võib materiaalsetele ostudele lootmine, et meid õnnelikuks teha, soovide kiirema tõusu, nagu sõltuvus. Seega kipuvad paljud ostud olema vaid kiirparandused.

"Meie mudel pakub välja viise, kuidas vähendada nende ostude" mahavõtmist ". Näiteks kui renoveerite oma maja, nautige seda ja teil on uues keskkonnas palju rõõmsaid kogemusi, kuid ärge võrrelge oma uut sisustust Joneside omaga. "

Uuring on ajakirjas Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään.

Allikas: Missouri ülikool