Unetuse asemel uneravimite asemel ravi
"Vaesed magajad, kes tegelevad nn ohutuskäitumisega, näiteks uneravimite võtmisega või alkoholi tarvitamisega, häirivad tegelikult nende und pikemas perspektiivis," ütles uuringu juhtiv autor ja kliinilise psühholoogia doktorant Heather Hood. Ryersoni ülikoolis.
"Sellise ohutuskäitumise taga on kasulikud uskumused unest, kuid unetuse või halva une käes vaevlevad inimesed tunnevad, et peavad neid asju magama jäämiseks tegema."
10–15 protsenti elanikkonnast kannatab unetuse kliinilise taseme all.
Hood viis läbi varasemaid uuringuid ärevushäirete ja ohutuskäitumise vahelise seose kohta ning oli uudishimulik, et teada saada, kas see on seotud ka unetusega.
Käesolevas uuringus palusid teadlased 397 bakalaureuseõppe üliõpilasel täita veebiküsitlus, milles küsiti nende ohutuskäitumist (rutiin, mida nad tegid öösel ärkveloleku vältimiseks), kui sageli nad neid öiseid rituaale läbi viisid ja kui palju nad nende arvates vajavad ülesanded magama.
Samuti küsiti õpilasest osavõtjatelt, mil määral nad kardavad piisavalt magamata jääda ja kuivõrd nad üritavad väsimust tunda.
Teadlased leidsid, et 40 protsenti õpilastest olid vaesed magajad ja võivad kasutada turvakäitumist, mis neid ei aidanud.
„Need õpilased ei tuginenud mitte ainult sellele ohutuskäitumisele, et neid aidata, vaid uskusid tõepoolest, et need rutiinid aitavad neil öösel paremini magada. Kuid nende kindel veendumus sellises käitumises tõi nende jaoks kaasa rohkem uneprobleeme, ”ütles Hood.
"Vaesel magajal või unetuseta inimesel võib olla palju põhjuseid, miks on vaja neid asju magamiseks aidata, kuid meie uuring seab nende uskumused kahtluse alla, kui neist on tõesti abi."
Uuringust selgus, et vaesed magajad tundsid, et neil on vaja magamiseks aidata teatud ülesandele. Õpilaste puhul, kellel polnud uinumisraskusi, ei mõelnud nad sageli millestki - nad jäid lihtsalt magama.
"Inimesed, kes on vaesed magajad, kulutavad une sundimiseks palju energiat," ütles uuringu kaasautor psühholoog dr Colleen Carney. "Uni on miski, mis peab loomulikult arenema, nii et mida rohkem te proovite magamiseks proovida, seda väiksem on tõenäosus magama jääda."
Carney, kes on ka unehäireterapeut, ütles, et kognitiivse käitumisteraapia on tõhusam ja pikaajaline lahendus unehäirete käes kannatajatele. Kognitiivse käitumisteraapia käigus õpetatakse inimesi sellest võitlusest loobuma ja töötatakse koos oma füsioloogiaga, et aidata neil õppida loomulikult magama jääma.
“Kognitiivse käitumisteraapia on kroonilise unetuse esirinnas soovitatav ravi. See õpetab hea unega harjumusi omaks võtma, muutes uneharjumusi ja suhtudes lõõgastunumalt heale ööle. "
Nende uuring avaldatakse detsembri väljaandes Käitumisteraapia.
Allikas: Ryersoni ülikool
