Kas peaksin ravi lõpetama?

Kui teie auto saab suurepärase häälestuse, ei lähe te nädalast nädalasse tagasi, et veenduda, kas see on "häälestatud". Maksate arve ja mõelge sellele alles järgmisel korral, kui teie auto on vaiksem. Kuid psühhoteraapia lõpetamise aeg on palju vähem selge. Kui otsustate, kui olete piisavalt tööd teinud, või määrake, millal teraapia lihtsalt ei aita, võib olla väga keeruline.

Teate, et teraapia ei tohiks kesta "igavesti", kuid millal on aeg paus teha või suhe lõpetada?

Head põhjused lahkumiseks

Edu: Kõige õnnelikum põhjus lahkumiseks on see, et olete oma eesmärgid täitnud. Sa mõistad ennast paremini. Tunnete end enesekindlamalt. Olete õppinud mõned uued tööriistad enda ja oma elu juhtimiseks. Tead, et sa pole täiuslik. Keegi pole. Kuid tunnete, et teil on elus olemas see, mida vajate, puudused ja kõik. Teie ja teie terapeut nõustute, et olete teraapiat hästi kasutanud ja on aeg edasi liikuda. Mõistate, et kui teil on kunagi tulevikus vaja "häälestust", võite naasta.

Terapeudi väärkäitumine: Tunnete, et teie suhted oma terapeudiga on muutunud küsitavaks. Tunnete end liiga sõltuvana. Te kahtlete, kas terapeudi käitumine teie suhtes on eetiline. Te kardate seanssidel käimist, sest tunnete end lugemata, väärkoheldud või ära kasutatud. Sellistes olukordades lahkuge. Lahku kohe.

Raport on vähe: Teie ja teie terapeut lihtsalt ei klõpsa: see on lihtsalt tõsi: mõned isiksused töötavad üksteisega paremini kui teised.

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel mõjutavad patsiendi ja terapeudi omadused ... tulemusi. Teisisõnu on teraapia „toimimise“ jaoks kõige olulisem see, kas suhe on selline, kus tunnete end turvaliselt ja toetatult ning aidatakse. Kui see pole nii, on hea üle minna teisele terapeudile.

Teil on vaja erinevaid teadmisi: Võib-olla läksite konkreetse probleemiga oma terapeudi juurde ja olete sellega suhteliselt hästi hakkama saanud. Kuid teraapia edenedes ilmnesid probleemid või probleemid, mis ei kuulu teie terapeudi pädevusse. Sellistel juhtudel võib teie algne terapeut suunata teid kellegi juurde, kes suudab teie vajadusi paremini rahuldada.

Ebamugavus mudeli suhtes: Uuringud ei näita, et ükski teraapiamudel oleks klientide edukuse aruande osas pidevalt teistest parem. Kui teile meeldib terapeut, kuid teil on nende meetodite suhtes ebamugav, tehke oma uuringud. Uurige välja, mis tüüpi teraapia on teie jaoks kõige atraktiivsem, ja otsige terapeudi, kes saaks teie probleemidega tegeleda teie jaoks mõistlikul viisil.

Süü: Mõistate, et lähete teraapiasse ainult seetõttu, et tunnete end terapeudist lahkudes süüdi. Terapeudid ei sõltu sinust emotsionaalselt ega rahaliselt. Räägi terapeudile, kuidas sa ennast tunned. Teie terapeut suudab teile kinnitada, et nii palju kui te neile meeldite ja hindate koos tehtud tööd, on teraapia lõpetamine hea.

Praktilised põhjused: Teraapia eest tasumine võib olla teie jaoks väljakutse. Kriisis olles tasus teha ilma mõningate asjadeta, kuid nüüd on vähem selge, et teraapia peaks olema prioriteet. Teraapia sobitamine oma ellu võib olla keeruline, eriti kui see hõlmab lapsehoidmise leidmist või töölt vaba aja võtmist, kui teil on vähe puhkust. Need on täiesti õigustatud põhjused pausi pidamiseks või lõpetamiseks.

Räägi läbi. Kui vajate endiselt ravi, võib meie terapeut pakkuda vähem kulukaid võimalusi või tal võib olla ideid muude praktiliste probleemide lahendamiseks.

Mitte nii head lahkumise põhjused

Pessimism: Teil on valdkondi, millele olete nõus tähelepanu pöörama, kuid tunnete pessimistlikult oma võimet nendega toime tulla. Samuti ei ole te kindel, et teie terapeudil on selleks vaja. See on potentsiaalselt oluline hetk teie ravis. Teie ja teie terapeut peate tegelema oma hirmudega, et saaksite uurida, mis võib olla teie teraapia kõige olulisem osa.

Edusammud on seiskunud: Võib-olla meeldib teile igal nädalal tund aega terapeudiga hängida, kuid kui olete enda vastu aus, teate, et te ei jõua kuhugi. Rääkige sellest oma terapeudiga. Teil kahel on võimalik tuvastada, mis teid blokeerib, ja suunata teie ravi ümber. Kui ei, siis võib pausi tegemisest kasu olla.

Paljud inimesed lahkuvad teraapiast, et proovida mõnda aega õpitut, et näha, kas sellest piisab. Kui jah, saab vaheajast lõpetamise. Kui aga mõistate, et teil on veel tööd teha, võite protsessi juurde tagasi pöördudes alati terapeudi juurde tagasi pöörduda.

Probleemide vältimine: Olete rääkinud valusa teema ümber ja ümber. Teie terapeut on julgustanud teid sellega lõpuks tegelema. Sa oled hirmul. Hirmuga tegelemise asemel otsustate ravist loobuda. Kuid selle probleemiga silmitsi seismine on täpselt see, mida peate tegema, kui soovite terveneda. Rääkige oma terapeudiga, kuidas seda kõige paremini teha, ilma et teid kõige hullemate hirmude hambusse paneks.

Viha: Võib-olla puudutas terapeut teemat, mis teeb teid nii ebamugavaks, et olete ärritunud. Või äkki olete oma terapeudi peale vihane, sest nad ütlesid midagi, mis tundus taktitundetu või lugupidamatu. Terapeudid on inimesed. Nad teevad küll vigu. Järgmisele seansile minek võib aidata teil õppida uusi viise suhetes tekkivate konfliktidega toimetulemiseks ja / või viha üldiseks juhtimiseks. Kui viha on viis vallandava probleemi vältimiseks, võite teie ja teie terapeut leida viisi ohutuse taastamiseks, et saaksite sellest rääkida.

Ärge lõpetage - lõpetage.

Ükskõik, kas olete teraapiakogemusest pettunud või rahul, on tavaliselt viga lihtsalt loobuda järgmise kohtumise tühistamisest või lihtsalt mitteilmumisest (erandiks on terapeudi väärkäitumine). Kui soovite loobuda heitumisest, pettumusest, hirmust või vihast, võib teie terapeut osata tööd ümber suunata või leida muid võimalusi, mis oleksid teile kasulikud.

Kui teraapiast on abi olnud, toetab see rohkem tööd, mida olete viimase seansi kavandamiseks teinud. Lõpetamisseanss on võimalus tehtud töö kokku võtta, end tehtud muudatuste eest tunnustada ja visandada edusammude säilitamise viise. Kui teie terapeut on teile meeldinud ja tunnete, et olete koos kenasti hakkama saanud, annab lahkne lahkumine võimaluse tagasi minna, kui peaksite kunagi seda vajadust tundma.