Mis on ärevus?

Kas olete kunagi mõelnud, mis tunne oli ärevus?

Robin Marantz Henig, kirjutab Ajakiri New York Times, on kirjutanud suurepärase (kuid pika) teose ärevusest - sellest mittespetsiifilisest närvilisuse tundest, mis mõne jaoks võib olla täiesti kurnav.

Ärevus erineb sotsiaalfoobiast või muudest hirmudest, sest see ei ole konkreetse olukorra (näiteks rahvahulga ees rääkimine või peole minek) spetsiifiline. See võib rünnata igal ajal, mis tahes põhjusel või ilma põhjuseta. Nii et kui teil või minul võivad liblikad kõhtu sattuda esimest korda enne suurt eksamit või ettekannet, võivad ärevushäiretega inimesed neid praktiliselt kogu aeg tunda.

Ärevus pole täpselt hirm, sest hirm on keskendunud millelegi otse teie ees, reaalsele ja objektiivsele ohule. See on hoopis mingi metsistunud hirm, üldine hirmutunne millegi ees, mis näib ähvardav - kuid tegelikult pole see ähvardav ega pruugi isegi olemas olla. Kui olete ärevil, on teil raske end sellest eelarvamusest välja rääkida; jääte lõputu lõksu, mis oleks, kui oleks.

"Ma olin lihavaba vaimuga," kirjutas ajakirjanik Patricia Pearson raamatus "Lühike ärevuse ajalugu (teie ja minu oma)" selle emotsionaalse moraali, "murettekitava mina, groteski ... täiuslikus kirjelduses ... sain AIDSi test. Lasin oma mutid üle vaadata. Mul tekkis kahtlus seljavalude suhtes. Kui mul oli iiveldus, muretsesin vähi pärast ja hakkasin sümptomite kohta kinnisideeks lugema. Lamasin igal võimalusel voodis ja üritasin unega terrorikõva kinni panna. ”

Kõige tavalisema ärevuse kliiniline termin on generaliseerunud ärevushäire. Muud ärevushäired on paanikahood, foobiad, PTSD ja OCD.

Ehkki suur osa artiklist kirjeldab ärevushäirete uurimist, pakub see huvitavat pilguheidu teadlastele, mis on saadud laste küpsemisel jälgides - eriti ärevushäiretega (ühes uuringus nimetatud “kõrge reaktsioonivõimega lapsed”):

Enamik Kagani uuringus osalenud kõrge reaktsioonivõimega lapsi said noorukieas hästi hakkama, said häid hindeid, käisid pidudel, said sõpru. Kuid kriimustada pinda ja paljud neist - ilmselt enamus neist - olid närvikopad. "Ainult kõrge reageerimisvõimega inimesed ütlevad:" Olen koolis pinges ", oksendan enne eksameid", "kui läheme klassireisile DC-sse, ei saa ma eelmisel õhtul magada." Kagan ütles mulle. "Neile see ei meeldi, kuid nad on nõustunud tõsiasjaga, et nad on lihtsalt pinges inimesed."

Uuringud näitavad, et pideva kõrge ärevusega inimesed jäävad valvesse ja on juhtmetega võimalike ohtude korral oma keskkonnas või olukorras, isegi kui neile öeldakse või kui nad teavad, et olukord pole ähvardav. Ärevusega inimene on alati äärel, pinges ja tal on raske oma sisemist mina rahustada. Nii et kui nad võivad väljastpoolt tunduda rahulikud, jäävad nad seestpoolt närvikimpuks, kergesti teele asuda, hirmul või ehmatada.

Laste jaoks, kes maadlevad murega ja mittespetsiifilise ärevusega, on olemas tõhusad sekkumised:

Laste jaoks, kes vajavad abi oma hirmudega maadlemiseks, püüavad mõned psühholoogid varakult sekkuda, pakkudes programme, mis annavad murelikele lastele vahendeid peas olevate hirmutavate mõtete vaigistamiseks. Lastele õpetatakse sageli samu oskusi, mis on murelikel täiskasvanutel, variatsioon kognitiivsest käitumisteraapiast, mille eesmärk on peatada lõputu rekursiivne mäletsemisring, asendades selle aruka ja ratsionaalse sisemise häälega. Mõnes mõttes õpetab see murelikke inimesi tegema seda, mida muretsejad loomulikult teevad.

Ja kõrge reaktsioonivõimega temperament on sageli positiivne, kui see on inimesele üle jõu käiv:

Inimesed, kellel on kõrge reaktsioonivõimeline temperament - seni, kuni see ei näita end kliinilise häirena - on tavaliselt kohusetundlikud ja peaaegu obsessiivselt hästi ette valmistatud. Muretsejad on tõenäoliselt kõige põhjalikumad töötajad ja tähelepanelikumad sõbrad. Keegi, kes muretseb hilinemise pärast, kavatseb varakult kohtadesse jõuda. Keegi, kes muretseb avaliku loengu pidamise pärast, näeb selle ettevalmistamiseks rohkem vaeva. Testide tegemise ärevus võib viia parema õppimiseni; reisihirm võib põhjustada transiiditeede hoolika kaardistamise.

Üldistused, kindlasti, kuid siiski huvitavad selles mõttes, et demonstreerida, kuidas kõik isiksuseomadused või isegi “häire” sümptomid pole alati halvad asjad, kui kogeme neid väikestes annustes. Ärevus ja mure võivad olla otstarbekad, kui leiate oma tunde ärkamiseks lahendamiseks viisi, kuidas need tunded tegevuseks ja käitumiseks suunata. Selliste tunnete kanaldamine võib aidata teil end ka produktiivsemalt tunda.

See on hea artikkel ärevuse kohta, kuid minge haarake tass oma lemmikjooki, sest selle lugemine võtab natuke aega!