Sügav uni võib äreva aju ümber juhtida
Magamata öö võib põhjustada ärevuse taseme tõusu kuni 30 protsenti, samas kui hea uni kipub emotsioone stabiliseerima, selgub Berkeley California ülikooli (UC) uuest uuringust.
Tulemused näitavad, et une tüüp, mis kõige paremini suudab ärevat aju rahustada ja taastada, on sügav uni, mida nimetatakse ka mittekiire silmaliigutuse (NREM) aeglase lainega uneks - seisundiks, kus aju lained sünkroniseeruvad ja pulsisagedus ja vererõhu langus.
"Oleme tuvastanud uue sügava une funktsiooni, mis vähendab ärevust üleöö, korraldades ajuühendusi," ütles uuringu vanemautor dr Matthew Walker, UC Berkeley neuroteaduste ja psühholoogia professor. "Sügav uni näib olevat loomulik anksiolüütikum (ärevuse inhibiitor), kui me seda igal õhtul saame."
Teadlased osutavad magamisele kui looduslikule, ravimiteta ravimile ärevushäirete korral, mida on diagnoositud umbes 40 miljonil Ameerika täiskasvanul ja mis on tõusmas laste ja teismeliste seas.
Ajakirjas avaldatud uuring Loodus Inimkäitumine, pakub une ja ärevuse vahel seni üht tugevat närvisüsteemi.
"Meie uuring soovitab tungivalt, et ebapiisav uni võimendab ärevuse taset ja vastupidi, et sügav uni aitab sellist stressi vähendada," ütles uuringu juhtiv autor dr Eti Ben Simon, UC Berkeley inimeste uneteaduste keskuse järeldoktor.
Mitme funktsionaalse magnetresonantstomograafia ja polüsomnograafia abil tehtud katseseerias skaneerisid teadlased 18 noore täiskasvanu aju, kui nad vaatasid emotsionaalselt liikuvaid videoklippe pärast täielikku und ja uuesti pärast unetut ööd. Ärevuse taset mõõdeti pärast igat seanssi küsimustiku kaudu, mida tuntakse kui seisunditunnuse ärevuse nimekirja.
Pärast magamata ööd näitasid ajuuuringud mediaalse prefrontaalse ajukoore seiskumist, mis tavaliselt aitab ärevust vaos hoida, samas kui aju sügavamad emotsionaalsed keskused olid üliaktiivsed.
"Ilma uneta on peaaegu nagu aju oleks emotsionaalse gaasipedaali peal liiga raske, ilma piisava pidurduseta," ütles Walker.
Pärast tervet ööd, mille jooksul osalejate aju laineid mõõdeti pähe pandud elektroodide abil, näitasid tulemused, et nende ärevuse tase langes märkimisväärselt, eriti nende jaoks, kes kogesid rohkem aeglase lainega NREM-und.
"Sügav uni oli taastanud aju prefrontaalse mehhanismi, mis reguleerib meie emotsioone, vähendades emotsionaalset ja füsioloogilist reaktiivsust ning hoides ära ärevuse eskaleerumise," ütles Simon.
Teadlased kordasid esialgseid uuringutulemusi teises 30 osalejaga uuringus. Kõigi osalejate seas näitasid tulemused jällegi, et need, kes said rohkem öösel sügavat und, kogesid järgmisel päeval kõige madalamat ärevust.
Lisaks laboratoorsetele katsetele viisid teadlased läbi veebiuuringu, kus nad jälgisid 280 igas vanuses inimest, kes teatasid, kuidas muutusid nii nende une kui ka ärevuse tase nelja järjestikuse päeva jooksul.
Tulemused näitavad, et osalejate ühest ööst teise saanud une hulk ja kvaliteet ennustas, kui ärevana nad end järgmisel päeval tunnevad. Isegi peened öised une muutused mõjutasid nende ärevuse taset.
"Ärevushäiretega inimesed teatavad regulaarselt unehäiretest, kuid harva peetakse une paranemist kliiniliseks soovituseks ärevuse vähendamiseks," ütles Simon. "Meie uuring mitte ainult ei põhjusta põhjuslikku seost une ja ärevuse vahel, vaid tuvastab ka sellise sügava NREM-une, mida me peame üliraske aju rahustamiseks kasutama."
Ühiskondlikul tasandil "viitavad leiud sellele, et une hävitamine enamikus tööstusriikides ja ärevushäirete märkimisväärne eskaleerumine neis samades riikides pole võib-olla juhuslik, vaid põhjuslikult seotud," ütles Walker.
"Parim sild meeleheite ja lootuse vahel on hea uni."
Allikas: California ülikool - Berkeley
