Meenutamine töö ja pere vaheliste konfliktide korral võib kahjustada tervist

Harvad pole juhused, kui inimene kogeb konflikte töö ja isikliku elu vahel. Kui probleemid aga mõtlevad teemadele ikka ja jälle, kahjustab sellest tulenev stress tõenäoliselt nii füüsilist kui vaimset tervist.

Uues uuringus jälgisid Oregoni osariigi ülikooli (OSU) teadlased enam kui 200 inimest ja avastasid, et "korduv mõte" on tee töö ja pere vaheliste konfliktide ning negatiivsete tulemuste vahel kuues erinevas tervisekategoorias.

Nagu termin viitab, viitab töö ja pere konfliktide korduv mõtlemine korduvalt ja tähelepanelikult mõtlemisele oma töö ja isikliku elu osade üle, mis omavahel kokku puutuvad; näiteks see hilisel pärastlõunane koosolek, mis takistab teil poja pesapallimängus osalemist. See on kohanemisvastane toimetulekustrateegia, mis takistab stressist igapäevast taastumist.

Dr Kelly D. Davis OSU rahvatervise ja inimteaduste kolledžist oli projekti Davis juhtiv autor. Ta usub, et korduvad mõtted töö ja pere vaheliste konfliktide üle hoiavad stressitegurit aktiivsena ja takistavad seega taastumist.

Uuringus osales 203 täiskasvanut vanuses 24–76 aastat. Kummalgi oli romantiline suhe ja umbes kahel kolmandikul oli kodus vähemalt üks laps. Uuringu tulemused, mis ilmuvad ajakirjas Stress ja tervisnäitas seost korduvate mõtete ja negatiivsete tulemuste vahel tervisega seotud elukategooriates: eluga rahulolu, positiivne mõju, negatiivne mõju, väsimus, tajutav tervis ja tervislikud seisundid.

Positiivne afekt on see, mil määral inimene kogeb subjektiivselt positiivseid meeleolusid, ja negatiivne afekt on see, kui keegi kogeb negatiivseid meeleolusid.

Selles uuringus viitasid terviseseisundid 22 haigusseisundi või probleemi, näiteks insuldi või diabeedi, loetelule. Osalejad hinnati selle põhjal, kui mitu korda nad vastasid jaatavalt.

Tajutud tervise kategoorias paluti osalejatel hinnata oma tervist viie palli skaalal.

"Selle uuringu peamine eesmärk oli katsetada kontseptuaalset mudelit, milles korduvad mõtted selgitasid seoseid töö ja pere vaheliste konfliktide ja tervise vahel," ütles Davis.

"Toetati korduvaid mõtteid vahendajana töö ja pere konflikti ning kõigi kuue tervisega seotud seose vahel."

Korduv mõte on seotud veel kahe tunnetusviisiga, millel võib olla ka tervisele kahjulik mõju: mäletsejad ja muretsemine.

Mäletamine on püsiv, üleliigne mõtlemine, mis tavaliselt vaatab tahapoole ja on seotud depressiooniga; mure on ka püsiv, üleliigne mõtlemine, kuid kipub ootama ja on tavaliselt seotud äreva kartusega.

"Praktikud saavad aidata inimesi, kes seisavad silmitsi töö ja pere kahekordse nõudmisega, vähendades korduvaid mõtteid ning sellega seotud probleeme ja muretsemist," ütles Davis.

Üks tehnika, mis võib aidata, on tähelepanelikkus; pöörates tahtlikult tähelepanu praegusele kogemusele, nagu füüsilised aistingud, tajud, afektiivsed seisundid, mõtted ja kujundlikkus, mittehinnanguliselt.

"Sa jääd hetkeks ja teadvustad, mida tunned, tunnistad, et need on tõelised tunded, ja töötled need läbi, pannes asjad perspektiivi," ütles Davis.

Töö ja pere konfliktid pole ainult naiste või isegi ainult vanemate probleemid, ütles Davis, arvestades töötajate arvu, kes hoolitsevad oma ema ja / või isa eest.

"Eelnevalt planeerimine ja varuplaani olemasolu, võrgu olemasolu üksteise toetamiseks võimaldavad teil paremini vähendada töö ja pere konflikte," ütles ta.

Allikas: Oregoni osariigi ülikool