Lühikesed unehäired Vaimse hädaoht
Psühholoogilist stressi määratletakse kui depressiooni ja ärevuse sümptomite kombinatsiooni.
Kasutades võrdlusena keskmist enesest teatatud öise une kestust kaheksa kuni üheksa tundi, leiti uuringus lineaarne seos alla kaheksa tunni pikkuse une ja psühholoogilise stressi vahel 17–24-aastastel noortel täiskasvanutel.
Psühholoogilise stressi oht kasvas 14 protsenti iga öise unekaotuse tunni kohta, nii et need, kes magasid vähem kui kuus tundi öösel, kogesid kaks korda suurema tõenäosusega stressi kui keskmised magajad.
Sarnane seos leiti une kestuse ja püsiva psühholoogilise stressi vahel. Risk, et psühholoogilise hädaga inimene, kellel oli uuringu alguses, oleks üheaastase jälgimise ajal kannatanud, kasvas öise unekaotuse tunni kohta viis protsenti isegi pärast võimalike segaduste korral kohanemist.
Üle üheksa tunni pikkune pikaajaline une kestus ei näidanud mingil ajahetkel mingit seost stressiga.
"Noortel täiskasvanutel, kes juba kannatavad stressis, on vähem tunde, mil nad magavad, seda halvem on tulemus kogu unetundide vahemikus," ütles juhtiv autor Nick Glozier, MBBS, MRCPsych, PhD.
Uuringust selgus ka, et psühholoogilise stressi tekkimise oht on suurenenud ainult neil noortel täiskasvanutel, kellel on väga lühike uneaeg.
Algselt psühholoogilise distressita osalejad, kes teatasid magamisest viis tundi või vähem öösel, olid aasta hiljem kolm korda tõenäolisemad.
"Lühike une kestus suurendab uue stressi tekkimise ohtu ainult kõige lühemate magajate seas ja sellel ei näi olevat psühholoogilist mõju hea vaimse tervisega noortele mõõdukalt lühikese unega, näiteks seitse tundi öösel. ”Ütles Glozier.
Psühholoogilist distressi hinnati Kessleri psühholoogilise distressi skaala (K10) abil, mis on laialt kasutatav 10-esemeline sõelumisinstrument, mis hindab inimese vaimse tervise probleeme viimase nelja nädala jooksul. See sisaldab küsimusi, mis küsivad väsimuse, närvilisuse, lootusetuse, rahutuse, masenduse, kurbuse ja väärtusetuse tunde kohta.
Kõrge tulemus näitab, et inimene kannatab tõenäoliselt psüühikahäire all. Umbes 32,5 protsendil uuringus osalenud noortest täiskasvanutest oli algul kõrge psühholoogiline stress.
Juhuslikult valitud 2937 osalejaga alamvalim täitis 12–18 kuud pärast baasuuringut järelkontrolli. Uue psühholoogilise stressi alguse leiti 239-st 992-st osalejast (12 protsenti), kes ei teatanud psühholoogilisest distressist uuringu alguses.
Püsivat psühholoogilist stressi leiti 945 vastajast 419-l (44 protsenti), kes olid uuringu alguses kannatanud.
Autorid märkisid, et une ja psühholoogilise stressi suhe on keeruline. Ehkki lühike une kestus võib olla tõsine hädaoht, on võimalik, et unekaotus on varasemate paranenud psühholoogiliste kannatuste sümptom või et unehäired peegeldavad kaasuvat seisundit, mis takistab distressi lahendamist.
Selle uuringu tulemused viitavad sellele, et noorte täiskasvanute teatatud stressi taseme hiljutine tõus võib olla seotud nende unerežiimi muutustega.
"Viimase või kahe aastakümne jooksul paljudes riikides täheldatud suurenenud stressist teatamine selles noores täiskasvanud elanikkonnas võib kajastada elustiili või muid muutusi, mis põhjustavad liiga vähe unetunde," ütles Glozier.
Autorite sõnul on kõikidel noortel täiskasvanutel une kestuse suurendamiseks laialdased lähenemisviisid põhjendamatud. Selle asemel peaksid sekkumised olema suunatud noortele täiskasvanutele, kellel on kas praegune stress või äärmiselt lühike uneaeg.
Teised uuringud näitavad, et selle vanuserühma une parandamise potentsiaalsete eesmärkide hulka kuuluvad kooli algusaegade edasilükkamine ja öise aja vähendamine, mida noored täiskasvanud televiisori vaatamise, videomängude ja interneti kasutamise eel enne magamaminekut veedavad.
Uuringust on kirjutatud ajakirjas MAGA.
Allikas: Ameerika unemeditsiini akadeemia
