Süü tsükli mõistmine

Süütsükkel on ülim Catch-22 olukord, emotsionaalne vangla, kus ükskõik, mida sa ka ei teeks, tunned end lõpuks halvasti. Ma tean seda kohta, sest selle artikli kirjutamine võtab mul nädalaid ja kogu selle aja olen ringe jooksnud hamstri süürattal.

Ja see pole mitte ainult mina. Katsealune on sel suvel üsna palju teraapiatuppa sisenenud; näib, et paljud inimesed tahavad roolist maha minna, tsikli katkestada ning raskuse ja koormuse tundeid kallutada.

Tsükkel on lihtne ja koosneb kolmest komponendist: peaks, tegevus / tegevusetus ja süütunne. Pole tähtis, kust te alustate, kuna need asjad mõjutavad üksteist ja toidavad üksteist, kuid selguse huvides ütleme, et saate teada "peaks", nagu "Ma peaksin oma emale helistama". "Peaks" tuleneb soovist saada heakskiitu ja seda säilitada; see hõlmab nii enese heakskiitmist kui ka teiste heakskiitu.

Sellest “peaks” tuleb võimalus tegutsemiseks või tegevusetuseks. Kui midagi ette võetakse, hõlmab see skripti järgimist ja seda, mida te arvate, et teine ​​inimene, rühm, organisatsioon ja võib-olla isegi osa endast soovib, et teete. Emale helistamine hoiab rahu ja püüab süütundest kõrvale hiilida. Tegevusetus tähendab sulgemist, tagasi hoidmist või ummikus püsimist ka süütunde vältimiseks. Näiteks läksin seda artiklit kirjutades sageli tegevusetusrežiimi, sest tundsin end survestatud olukorra tõttu halvatud olevat.

Ja ükskõik mida sa ka ei teeks, on süütunne vältimatu. Tsükli kogu mõte on see, et te ei ela enam elu enda huvides. Jooksete roolis, kuid lasete kellelgi teisel seda keerutada. Niikaua kui olete süütsüklis, pole pääsu, sest kõik otsused viivad selles suletud ahelas samale järeldusele: tunnete süütunnet.

Põhimõtteliselt on süütunne enese aktsepteerimise küsimus. Teatud suhetes juhtub see, et meid armastatakse tinglikult - sa pead kellegi heaks midagi tegema, et ta sind armastaks. Kui teise soove ei järgita, jäetakse heakskiit ja armastus kinni.

Kahjuks on see õppetund väga lihtne võtta. Lõpuks, kui seda mustrit korratakse piisavalt kaua, hakkame enda suhtes samu meetmeid rakendama ja armastame ennast ainult tinglikult. Me ütleme sisemiselt: "Kui ma seda teen, siis olen ma väärt eneseväärikust ja armastust."

Lisaks võime ka edaspidi otsida heakskiitu ja heakskiitu väljastpoolt, täites teiste inimeste soove meie enda üle. Tegelikult ei pruugi me mõne aja pärast isegi mõelda, et meil on vajadusi, või usume, et neil on lubatud (rääkimata sellest, et me nende järgi tegutseme). Teisisõnu, siseneme süütsüklisse. Ja ringi ja ringi me läheme.

Endisel kliendil Rachelil olid sellised suhted oma vanema õega. Rachel tahtis oma vanema õega "läbi saada" ja kartis teda pettumuse valmistamise ees. Ta rääkis vajadusest järgida õe reegleid ja teha oma pakkumisi, et saada oma armastust ja emotsionaalset tuge ning pääseda vihast.

Kui Rachel ei suutnud taotlust täita või ei teinud seda oma õele meele järgi, tundis ta kohe sügavat süütunnet. Ta koges seda kui rasket raskust rinnus ja kõhus ning tunnistas, et see teeb teda füüsiliselt haigeks, regulaarsete pea- ja kõhuvaludega. Ka tema enesekindlus oli kõigi aegade madalaim.

Tee enese aktsepteerimisele on suuresti protsess. Üks esimesi samme Racheli jaoks oli tema süütsükli mõistmine. Täpsemalt tuvastas ta, et kandis õe pettumust ja pettumust alati, kui tundis end süüdi. Tema õde kandis tema tundeid ja Rachel kandis neid. Lõppude lõpuks on see süü: kellegi teise emotsionaalse pagasi kandmine. See on süütsükli eesmärk.

Aja jooksul hakkas Rachel mõistma, et ta on õega võita. Ta soovitud heakskiit tuli luua ja anda seestpoolt. Me rääkisime tema sisemisest kriitikust ja Rachel tundis seal õe häält karmis otsustuses.

Kõik need teadmised tähistasid Racheli jaoks suurte muutuste algust. Oma mustri olemusest teadlikuks saades hakkas ta nägema, et tsüklist on väljapääs.