Stseeni muutmine võib parandada harjumuste muutmise võimalusi
Uus uuring näitab ilmekalt, et uusaastalubaduse pidamine võib olla keeruline ülesanne.
Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia seltsi (SPSP) aastakonverentsil tutvustatud uuringute kohaselt teeb uusaastalubaduse 41 protsenti ameeriklastest, kuid vaid üheksa protsenti tunneb, et on oma lubadustest kinni pidanud.
Uurijate sõnul on ajastus vanade harjumuste muutmisel oluline, kuna uut käitumist on lihtsam omaks võtta, kui see kaasneb meie igapäevaste elude suurte muutustega nagu uude koju kolimine.
"Oma harjumuste muutmine on väga keeruline," ütles Bathi ülikooli sotsiaalpsühholoogia professor dr Bas Verplanken, "sealhulgas leida õige hetk muudatuste tegemiseks."
Harjumused kujunevad välja, kui me kordame käitumist, ja neid tugevdatakse, seda enam, et kõik meie ümber jääb samaks.
Mõni harjumus on kasulik, näiteks igapäevane hammaste pesemine. Muud harjumused võivad kogukondadele kasu tuua ja mõjutada seda, kuidas reageerime sellistele otsustele nagu ringlussevõtt, mida ostame ja kuidas pendeldame.
Verplankeni ja tema kolleegide töö näitab, et harjumusi saab muuta, kui muudate harjumuse ümber olevaid tegureid (asukoht, kontekst). Teadlased nimetavad seda "katkestusefektiks".
Teadlased uurisid spetsiaalselt uue aasta lubaduste täitmise väljakutset.
"31. detsembrist 1. jaanuarini vahetamine ei ole dramaatiline katkematus," ütleb Verplanken. "Paljud resolutsioonid tehakse 31. detsembril ja need lähevad kanalisatsiooni 2. jaanuaril."
Verplanken märgib, et uusaasta võib olla hea hetk uue etapi alguse tähistamiseks, kuid katkestusefekti mõte seisneb selles, et käitumise muutus on kinnistunud teistesse muudatustesse.
„Näiteks uude koju kolimise korral peavad inimesed võib-olla leidma uued lahendused, kuidas uues majas asju ajada, kus ja kuidas sisseoste teha, edasi-tagasi sõita jne. Kõik need aspektid puuduvad uusaastalubadustest rääkides. "
Verplanken uuris üle 800 inimese käitumist, kellest pooled olid hiljuti kolinud ja pooled olid mitu aastat ühes kodus. Osalejad vastasid küsimustele, mis käsitlevad 25 keskkonnaga seotud käitumist, sealhulgas vee ja energia kasutamist, pendelrände valikuid ja raiskamist (toidujäätmed, ringlussevõtt).
Tema uuringute kohaselt teatasid sekkumist saanud ja hiljuti ümber asunud inimesed kaheksa nädalat hiljem 25 keskkonnale olulise käitumise koosseisus toimunud muutustest võrreldes osalejatega, kes polnud hiljuti ümber asunud.
Need tulemused olid vaatamata varasemate harjumuste ja vaadete tugevusele järjepidevad ning on kooskõlas teiste uuringutega.
Verplanken esitles oma tööd SPSP aastakonverentsil.
Allikas: Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia selts (SPSP)
