Meditatsioon tekitab võitluse või lennu vastandmõju

Uus uuring näitab, et meditatsiooni harrastajad kogevad geeniekspressioonis muutusi, mis on täpselt vastupidised sellele, mis toimub “lennata või võidelda” stressireaktsiooni ajal.

Täpsemalt, energia ainevahetuse, mitokondrite funktsiooni, insuliini sekretsiooni ja telomeeride hooldusega seotud geenid on sisse lülitatud, samas kui põletikuga seotud isikud on välja lülitatud.

Need mõjud on pikaajaliste praktikute jaoks olulisemad ja järjepidevamad.

Inimesed, kes harrastavad lihtsat meditatsiooni, ei ole lihtsalt lõõgastavad, selgitas uuringu vanemautor dr Herbert Benson. Selle asemel kogevad nad "spetsiifilist genoomset vastust, mis neutraliseerib stressi kahjuliku genoomse mõju".

On näidatud, et joogapoosi, palve või mantra kordamine, jättes samas tähelepanuta teised mõtted, kaitseb ärevuse ja depressiooni ning füüsiliste seisundite eest, nagu hüpertensioon, südame-veresoonkonna haigused ja vähitüübid, mida stress võimendab.

Uuringu jaoks, mis on avaldatud avatud juurdepääsuga ajakirjas PLoS Üks, Massachusettsi üldhaigla ja Beth Israel Deaconessi meditsiinikeskuse Benson-Henry meele- ja kehameditsiini instituudi teadlased koolitasid 26 täiskasvanut, kellel ei olnud kaheksa nädala jooksul varasemat meditatsioonikogemust.

Osalejad harjutasid sügavat hingamist, kordasid mantraid ja õppisid ignoreerima pealetükkivaid mõtteid.

Algul tehti neile vereanalüüsid vahetult enne ja 15 minutit pärast 20-minutilise tervisekasvatuse CD kuulamist. Seda korrati pärast nende koolitust, välja arvatud seekord CD-ga, mis juhendas neid meditatsiooni kaudu. Samuti testiti veel 25 isikut, kellel oli pikaajaline kogemus lõõgastumisreaktsiooni esilekutsumisel.

Kõikide katsealuste vereproovid näitasid meditatsiooni järgselt muutusi geeniekspressioonis. Muudatused olid täpselt vastupidised sellele, mis toimub lennu või võitluse ajal. Pikaajalistel praktiseerijatel olid mõjud rohkem väljendunud ja järjepidevad.

Kuigi uuringus uuriti ainult ühte viisi lõõgastumisreaktsiooni saavutamiseks, on inimesed jooga, palve ja muude meditatsioonivormide abil seda endale juba tuhandeid aastaid välja mõelnud.

See on aga esimene kord, kui teadlased on suutnud näidata, et need tavad tegelikult muudavad geeniekspressiooni.

Tulemused näitavad, et lõõgastumisreaktsiooni mõju muutub harjutamisel tugevamaks, tavaliselt kaks korda päevas 10 kuni 20 minutit. "Tehke seda aastaid," ütles Benson, "ja siis on need mõjud teie geeniaktiivsust muutes üsna võimsad."

Allikas: PLOS ÜKS