Kalorite põletamine väldib läbipõlemist tööl
Dr Sharon Toker TAU Recanati juhtimisteaduskonnast koos dr Michal Bironiga Haifa ülikoolist avastas, et parimad eelised saavutasid neli tundi nädalas trenni teinud inimesed. Ta ütleb, et nende vaimne seisund halveneb poole tõenäolisemalt kui neil, kes trenni ei teinud.
Kuigi depressioon ja läbipõlemine on omavahel seotud, pole need dr Tokeri sõnul ühesugused. Depressioon on kliiniline meeleoluhäire, läbipõlemist aga füüsiline, kognitiivne ja emotsionaalne kurnatus. Mõlemad aitavad kaasa „kaotusspiraalile“, kus ühe ressursi, näiteks töö, kaotusel võib olla doominoefekt ja see võib viia teiste ressursside, näiteks kodu, abielu või eneseväärikuse tunde kaotamiseni. ütles.
Algselt kavandatud depressiooni ja läbipõlemise vaheliste seoste uurimiseks. Uuring avaldati hiljuti ajakirjas Rakenduspsühholoogia ajakirihindas 1632 terve Iisraeli töötaja isiklikke, ametialaseid ja psühholoogilisi seisundeid nii era- kui ka avalikus sektoris.
Osalejad täitsid küsimustikud, kui tulid meditsiinikliinikutesse rutiinseks kontrolliks ja neil oli üheksa aasta jooksul kolm järelkontrolli.
Teadlased võtsid arvesse ka osalejate füüsilise aktiivsuse taset, mis on määratletud kui mis tahes tegevus, mis suurendab südame löögisagedust ja tekitab higi. Osalejad jagunesid nelja rühma: üks, kes ei tegelenud füüsilise tegevusega; sekund, mis tegi nädalas 75–150 minutit füüsilist tegevust; kolmas, kes tegi nädalas 150–240 minutit; ja neljas, mis tegi nädalas üle 240 minuti.
Ta ütles, et depressioon ja läbipõlemismäär olid selgelt kõige kõrgemad grupis, kes ei osalenud füüsilises tegevuses.
Mida rohkem füüsilist tegevust osalejad harrastasid, seda väiksem oli tõenäosus, et nad kogevad järgmise kolme aasta jooksul depressiooni ja läbipõlemist. Optimaalne kehalise aktiivsuse maht oli vähemalt 150 minutit nädalas, kus selle eelised hakkasid tegelikult kehtima, ütles ta.
Neil, kes tegelesid vähemalt 240-minutilise kehalise aktiivsusega, polnud läbipõlemise ja depressiooni mõju peaaegu üldse olemas, ütles ta, lisades, et isegi 150 minutit nädalas avaldab positiivset mõju, aidates inimestel oma tööpäevaga toime tulla, parandada enesetööd lugupidamine ja kaotuse spiraal.
Ettenägelikud tööandjad saavad sellest kasu, kui ehitada ettevõtte territooriumile jõusaali või toetada liikmeskonda kogukonna spordisaalidele ning võimaldada paindlikku tööaega, et julgustada töötajaid muutma füüsiline tegevus oma päeva lahutamatuks osaks, ütles Toker.
Allikas: Tel Avivi ülikool
