Kas on oluline, mida me oma vaimse tervise jaoks sööme?
Uus ekspertarvamus kinnitab seost vale toitumise ja meeleoluhäirete vahel.
Uue toitumispsühhiaatria valdkonna teadlased hoiatavad siiski, et tõendid paljude dieetide kohta on suhteliselt nõrgad.
"Oleme leidnud, et üha enam on tõendeid seose kohta vale toitumise ja meeleoluhäirete, sealhulgas ärevuse ja depressiooni süvenemise vahel," ütles professor Suzanne Dickson Rootsi Göteborgi ülikoolist ja uue artikli juhtiv autor. "Siiski ei toeta kindlaid tõendeid paljud levinud arvamused teatud toitude tervisemõjude kohta."
Teadlased leidsid, et mõnes piirkonnas on dieedi ja vaimse tervise vaheline seos kindlalt kinnitatud, näiteks kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedi - ketogeense dieedi - võime aidata epilepsiaga lapsi ja B12-vitamiini mõju puudulikkus väsimusel, halb mälu ja depressioon.
Nad leidsid ka, et on tõendeid selle kohta, et Vahemere dieet, mis sisaldab rohkelt köögivilju ja oliiviõli, näitab vaimse tervise eeliseid, näiteks annab teatud kaitse depressiooni ja ärevuse eest.
Kuid paljude toiduainete või toidulisandite puhul ei ole tõendid veenvad, näiteks D-vitamiini toidulisandite kasutamisel või toiduainete puhul, mis arvatakse olevat seotud ADHD või autismiga.
"Individuaalsete tingimuste korral leidsime sageli väga segaseid tõendeid," ütles Dickson. "Näiteks ADHD puhul näeme, et rafineeritud suhkru koguse suurenemine toidus näib suurendavat ADHD-d ja hüperaktiivsust, samas kui värskete puu- ja köögiviljade söömine näib nende seisundite eest kaitsvat. Kuid uuringuid on suhteliselt vähe ja paljud neist ei kesta piisavalt kaua, et näidata pikaajalisi mõjusid. "
Ta lisab, et kuigi uuring kinnitab, et teatud toite võib seostada vaimse tervisega, räägib see meile vähe sellest, miks toit seda efekti põhjustab. Teadlased märgivad, et toitumispsühhiaatrias tuleb tulevastes teadusuuringutes keskenduda vajadusele seostada vaimse tervise mõjud tõestatavate toitumise põhjustega.
"Üldiselt arvatakse, et vaimse tervise toitumisnõustamine põhineb kindlatel teaduslikel tõenditel. Tegelikkuses on väga raske tõestada, et konkreetsed dieedid või konkreetsed toidukomponendid aitavad vaimsele tervisele kaasa, ”ütles ta.
Teadlased kinnitasid, et mõnel toidul olid hõlpsasti tõestatavad seosed vaimse tervisega, näiteks et emakas ja varases elus toitumisel võib olla oluline mõju aju funktsioonidele hilisemas elus. Dieedi mõju vaimsele tervisele kogu elanikkonnas tõestamine oli nende sõnul siiski keerulisem.
"Tervetel täiskasvanutel on toidu mõju vaimse tervisele üsna väike ja see muudab nende mõjude tuvastamise keeruliseks - võib juhtuda, et toidulisandid toimivad ainult siis, kui valest toitumisest tulenevad puudused," ütles Dickson. "Peame arvestama ka geneetikaga. Peened erinevused ainevahetuses võivad tähendada, et mõned inimesed reageerivad dieedimuutustele paremini kui teised. ”
"Dieetide testimisel tuleb ületada ka praktilisi raskusi," jätkas ta. “Toit ei ole ravim, seega tuleb seda testida erinevalt ravimist. Võime anda kellelegi näiva tableti, et näha, kas platseeboefekti tõttu on paranemist, kuid te ei saa inimestele lihtsalt näiva toitu anda. Toitumispsühhiaatria on uus valdkond. Selle artikli sõnum on see, et dieedi mõju vaimsele tervisele on tõeline, kuid me peame olema ettevaatlikud, kui teha esialgsete tõendite põhjal järeldusi. Vajame rohkem uuringuid igapäevase dieedi pikaajalise mõju kohta. "
Uuring avaldati ajakirjas Euroopa neuropsühhofarmakoloogia.
Allikas: Euroopa neuropsühhofarmakoloogia kolledž
