Mitmekesine ja järjekindel igapäevane tegevus parandab aju tervist
Uued uuringud näitavad, et vananemisprotsessi ajal on meie aju terve hoidmise võti regulaarselt tegeleda mitmesuguste tegevustega, alates noorest täiskasvanust. Leiti, et tegevuse mitmekesistamine on eriti oluline vanema täiskasvanu psühholoogilise heaolu jaoks.
Lõuna-Florida ülikooli (USF) uurijad usuvad, et kognitiivse funktsiooni säilitamine kogu täiskasvanueas soodustab osalemist erinevates tegevustes alates 30. aastate keskpaigast. See on kiire aeg enamiku täiskasvanute jaoks, kuna karjääri edendamine on sageli esmatähtis probleem, samuti uue pere loomine ja sellega seotud kohustused.
Uues uuringus keskendusid USF-i teadlased seitsmele tavalisele igapäevategevusele: palgatööle, lastega koosviibimisele, kodutöödele, vaba aja veetmisele, kehalisele tegevusele, vabatahtlikule tööle ja mitteametliku abi andmisele. Nad vaatasid läbi kaks andmekogumit 732 inimeselt vanuses 34–84, mille kogus riiklik igapäevakogemuste uuring.
Iga päev kaheksa järjestikuse päeva jooksul küsiti igalt osalejalt, kas nad osalesid selles tegevuses ja hindasid tegevuse mitmekesisuse skoori, mis kajastab tegevuses osalemise laiust (mitmekesisust) ja ühtlust (järjepidevust). Sama grupi kohta küsiti kümme aastat hiljem.
Uuring, mis ilmub Gerontoloogia ajakiri: psühholoogilised teadused, avastasid, et neil, kellel kümnendi jooksul aktiivsuse mitmekesisus suurenes, oli kognitiivse funktsioneerimise tase kõrgem kui neil, kelle aktiivsuse mitmekesisus oli madalam või väiksem.
Uurijad hindasid kognitiivset funktsioneerimist täiskasvanute tunnetuse telefoni teel (BTACT) aku abil, mis mõõdab tunnetuse mitut mõõdet, sealhulgas töömälu ulatust, verbaalset sujuvust, tähelepanu, töötlemise kiirust, arutluskäiku ja verbaalset mälu.
Varasemad uuringud on uurinud, kuidas tegevuse mitmekesisus ja sagedus tunnetust mõjutavad. See on esimene uuring, mis tõendab, et tegevuse järjepidevus on samuti oluline, olenemata vanusest.
"Tulemused toetavad kõnekäändut" kasutada seda või kaotada "ja võivad teavitada tulevastest sekkumistest, mille eesmärk on aktiivsete eluviiside propageerimine, hõlmates nende osalejate jaoks mitmesuguseid tegevusi," ütles Soomi Lee, PhD, käitumis- ja ühiskonnateaduste dotsent.
"Leiud viitavad sellele, et aktiivne ja aktiivne eluviis koos mitmekesise ja regulaarse tegevusega on meie kognitiivse tervise jaoks hädavajalik."
Teadlased selgitavad, et igapäevane kaasamine toob kaasa intellektuaalse ja sotsiaalse repertuaari suurema kogunemise. Elukogemused, näiteks haridustase või vaba aja veetmine, võivad aidata kompenseerida Alzheimeri tõve progresseerumist.
Seevastu tegevuste puudumine või passiivne käitumine, nagu näiteks teleka vaatamine, on seotud kognitiivse langusega. Kuigi osalejad hoidsid oma meelt teravana, ei leidnud Lee enda sõnul korrelatsiooni tegevuse mitmekesisuse ja episoodilise mälu vahel, mis teadaolevalt vanusega väheneb.
Lee eelmine uuring näitab ka, et aktiivsuse mitmekesisus on psühholoogilise heaolu jaoks oluline, eriti vanemate täiskasvanute jaoks. Käesolev uuring näitab, et aktiivsuse mitmekesisus on kognitiivse tervise seisukohast oluline vanuserühmade lõikes ja aktiivne eluviis on oluline erinevate tervisevaldkondade jaoks.
Allikas: Lõuna-Florida ülikool / EurekAlert
