Sobiv uni + treenige väiksemat insuldiriski
Uute uuringute kohaselt on pikaliigutajatel suurem insuldirisk.
Tervislik käitumine, mis võib täiskasvanute insuldiriski oluliselt vähendada, on seitse kuni kaheksa tundi magada öösel ja 30–60 minutit, kolm kuni kuus korda nädalas.
Teavet esitati Ameerika Stroke Associationi rahvusvahelisel insuldikonverentsil 2016.
Teadlased kasutasid tervise, elustiili, demograafiliste ja muude tegurite arvutipõhist analüüsi 288 888 täiskasvanu (77 protsenti valget; ligi pool 45 või vanemad) seas, kes osalesid uuringus aastatel 2004–2013.
Analüüsis võrreldi, kui pikk, keskmine ja lühike une kestus ning füüsiline aktiivsus, näiteks kõndimine, ujumine, jalgrattasõit, aiandus ja muu, mõjutavad insuldi riski.
Teadlased leidsid:
- keskmised magajad, kes magasid öösel seitse kuni kaheksa tundi, olid insuldi kogenud 25 protsenti vähem;
- pikki magajaid, kes said üle kaheksa tunni öösel, oli insult 146 protsenti tõenäolisem;
- lühikesed magajad, kes magasid vähem kui seitse tundi öösel, teatasid insuldist 22 protsenti tõenäolisemalt.
Üldiselt leidsid uurijad, et keskmine uni (seitse kuni kaheksa tundi) ja jõuline rahulik tegevus (30–60 minutit) kolm kuni kuus korda nädalas vähendasid oluliselt insuldiriski.
Võimude arvates on tehnoloogia kasutamine suurte ja keerukate terviseteabe kogumite (suurandmete) kogumiseks ja seejärel analüüsimiseks oluline uus meetod elanikkonna terviseriskide täpseks kindlaksmääramiseks.
Allikas: American Heart Association
