Üksinda treenige kehakaalu langetamisel ebaefektiivselt

Uus uuring annab teaduslikke tõendeid selle kohta, mida paljud on juba mõnda aega teadnud - see, et ainuüksi treenimine ei aita inimesel kaalust alla võtta.

Nagu ajakirjas teatatud Praegune bioloogia, avastasid teadlased, et meie keha kohaneb kõrgema aktiivsustasemega, nii et inimesed ei põleta tingimata lisakaloreid isegi siis, kui nad rohkem treenivad.

Seetõttu on teadlaste sõnul aeg ümber mõelda füüsilise tegevuse mõju igapäevastele energiakuludele. See järeldus tuletab meelde dieedi tähtsust koos kehalise koormusega kaalulanguse saavutamiseks.

"Liikumine on teie tervise jaoks tõesti oluline," ütleb Herman Pontzer New Yorgi linna ülikoolist.

"See on esimene asi, mida mainin kõigile, kes küsivad selle töö mõju treeningu kohta. On palju tõendeid selle kohta, et treenimine on oluline meie keha ja vaimu tervena hoidmiseks ning see töö ei muuda midagi selle sõnumi muutmiseks. Meie töö lisab, et peame keskenduma ka dieedile, eriti mis puudutab kehakaalu juhtimist ja ebatervisliku kaalutõusu ennetamist või tagasipööramist. "

Inimesed, kes alustavad kehakaalu langetamiseks treeningprogramme, näevad mõne kuu pärast sageli kehakaalu langust (või isegi tagasiminekut). Suured võrdlevad uuringud on samuti näidanud, et väga aktiivse eluviisiga inimestel on igapäevane energiakulu sarnane vähem istuva elanikkonnaga inimestele.

Pontzer ütleb, et see tabas teda tõepoolest kodus, kui ta töötas Põhja-Tansaanias traditsiooniliste jahimeeste kogujate populatsiooni Hadza keskel.

"Hadza on uskumatult aktiivne, kõnnib iga päev pikki vahemaid ja teeb igapäevase elu raames palju rasket füüsilist tööd," ütleb Pontzer.

„Vaatamata sellele kõrgele aktiivsustasemele leidsime, et neil on igapäevane energiakulu sarnane vähem istuva, moderniseeritud eluviisiga inimestega Ameerika Ühendriikides ja Euroopas. See oli tõeline üllatus ja see pani mind mõtlema tegevuse ja energiakulu seose üle. "

Selle küsimuse uurimiseks uues uuringus mõõtsid Pontzer ja tema kolleegid nädala jooksul enam kui 300 mehe ja naise päevaseid energiakulusid ja aktiivsuse taset.

Kogutud andmetes nägid nad kehalise tegevuse nõrka, kuid mõõdetavat mõju päevasele energiakulule. Kuid edasine analüüs näitas, et see mudel kehtis ainult kehalise aktiivsuse spektri alumisel poolel.

Mõõduka aktiivsusega inimestel oli päevane energiakulu mõnevõrra suurem - umbes 200 kalorit suurem - kui kõige vähem istuvatel inimestel. Kuid inimesed, kes langesid üle mõõduka aktiivsuse taseme, ei näinud oma lisatöö mõju energiakuludele.

See järeldus oli suur üllatus, kuna see viitab ka sellele, et füüsiline aktiivsus ei too mõõdukalt aktiivsete inimeste puhul rohkem kaloreid.

"Füüsiliselt aktiivsemad inimesed kulutasid iga päev sama palju kaloreid kui inimesed, kes olid vaid mõõdukalt aktiivsed," ütleb Pontzer.

Teadlaste sõnul on aeg lõpetada eeldus, et suurem füüsiline aktiivsus tähendab alati rohkem kaloreid.

Füüsilise tegevuse jaoks võib olla "magus koht" - liiga vähe ja me oleme ebatervislikud, kuid liiga palju ja keha teeb kohanemiseks suuri kohandusi.

Pontzer ja tema kolleegid plaanivad nüüd uurida, kuidas keha reageerib aktiivsuse taseme muutustele.

Alustuseks otsitakse muid muutusi - näiteks immuunfunktsioonis või reproduktiivsüsteemis -, mis võivad selgitada, kuidas keha kohaneb suuremate füüsiliste nõudmistega ilma lisakaloreid tarbimata.

Allikas: Cell Press / EurekAlert