Tervislik toitumine on seotud depressiooni riski vähenemisega

Köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid söövatel inimestel võib aja jooksul olla madalam depressioonimäär, selgub Ameerika Neuroloogiaakadeemia 2018. aasta aastakoosolekul esitatud esialgsest uuringust.

Uuringust selgus, et inimestel, kelle dieedid järgisid hüpertensiooni (DASH) dieedi peatamise dieedil põhinevaid lähenemisviise, oli depressiooni tekkimise tõenäosus väiksem kui inimestel, kes dieeti eriti ei jälginud.

Lisaks puu- ja köögiviljadele soovitab DASH-dieet rasvavabu või madala rasvasisaldusega piimatooteid ja piirab toite, milles on palju küllastunud rasvu ja suhkrut.

Uuringud on näidanud dieedist tulenevat kasu tervisele, näiteks kõrge vererõhu ja halva kolesterooli (LDL) langetamine koos kehakaalu langetamisega.

"Depressioon on levinud vanematel täiskasvanutel ja sagedamini inimestel, kellel on mäluhäired, veresoonte riskitegurid, näiteks kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase, või insuldi põdevatel inimestel," ütles uuringu autor Laurel Cherian, Rush University Medical Chicago keskus ja Ameerika Neuroloogiaakadeemia liige.

"Ravimite võtmise asemel eelistatakse sageli elustiili muutmist, näiteks dieedi muutmist, nii et tahtsime teada, kas dieet võiks olla tõhus viis depressiooni riski vähendamiseks."

Uuringu käigus hinnati aastas 964 osalejat keskmise vanusega 81 aastat keskmiselt kuue ja poole aasta jooksul.

Neid jälgiti depressiooni sümptomite suhtes, näiteks häiris neid asju, mis neid tavaliselt ei mõjutanud, ja tundsid end tuleviku suhtes lootusetuna. Samuti täitsid nad küsimustikke selle kohta, kui sageli nad erinevaid toite söövad, ning teadlased uurisid, kui täpselt osalejate dieedid järgisid selliseid dieete nagu DASH-dieet, Vahemere dieet ja traditsiooniline lääne dieet.

Osalejad jagati kolme rühma selle põhjal, kui tihedalt nad dieetidest kinni pidasid. Uuringust selgus, et kahes DASH-dieeti kõige enam järginud rühma inimestel oli depressiooni tekkimise tõenäosus väiksem kui selle rühma inimestel, kes dieeti tähelepanelikult ei jälginud.

Aja jooksul depressiooniks langemise tõenäosus oli DASH-i järgijate kõrgeimas rühmas 11 protsenti madalam võrreldes madalaima rühmaga.

Teiselt poolt, mida tihedamalt järgisid inimesed lääne dieeti - dieeti, mis sisaldas küllastunud rasvu ja punast liha ning vähe puu- ja köögivilju -, oli tõenäolisem, et neil tekkis depressioon.

Cheriani sõnul ei tõenda uuring, et DASH-dieet viib depressiooni riski vähenemiseni, see näitab ainult seost.

"Nende tulemuste kinnitamiseks ja DASH-dieedi parimate toitainekomponentide väljaselgitamiseks on nüüd vaja tulevasi uuringuid, et ennetada hilisemat elu ja aidata inimestel kõige paremini aju tervena hoida," ütles ta.

Allikas: Ameerika Neuroloogiaakadeemia