Harjutus võib aidata emotsionaalses reguleerimises
Uued uuringud näitavad, et aeroobne tegevus võib aidata meeleolu reguleerida.
Kuigi tegevuse füüsiline ja stressi leevendav kasu on hästi dokumenteeritud, soovisid uurijad hinnata füüsilise tegevusega tegelemise psühholoogilist mõju.
Harvardi ülikooli uurijad Emily E. Bernstein ja dr Richard J. McNally testisid, kuidas lühike mõõdukas treeningperiood muutis inimeste emotsionaalset reageerimist pärast kokkupuudet häiriva filmiklipiga.
Uuring, mis ilmub ajakirjasTunnetus ja emotsioon, näitab ägeda aeroobse treeningu positiivset mõju inimestele, kellel on emotsioonide reguleerimise raskusi.
Teadlased arvasid, et kuigi stressor tekitab kõigis osalejates negatiivseid tundeid, taastuvad mõned vaatamata osalemisele mis tahes vormis, kiiremini kui teised.
Samuti soovitasid nad, et kui inimene, kes võitles füüsilise tegevuse emotsionaalse reguleerimise nimel, peaks ta taastuma kiiremini kui kolleeg, kes polnud trenni teinud.
Uuring viidi läbi 80 osalejaga (40 meest ja 40 naist) ning kumbki määrati kas aeroobseks treeninguks või ilma treenimiseta (venitus).
Neil paluti täita emotsionaalse meeleolu kindlakstegemiseks veebiküsitlus ja seejärel tehti neile kohe ettepanek kas 30 minutit sörkida või 30 minutit venitada.
Seejärel paluti neil vaadata filmi “The Champ” kurb stseen. Seejärel täitsid osalejad emotsioonide regulatsiooni määramiseks mitmesuguseid küsimustikke ja meetmeid.
Lõpuks anti kõigile osalejatele ülesandeks vaadata lühikest ja lõbusat klippi filmist “Kui Harry kohtus Sallyga”.
Ootuspäraselt teatasid osalejad, kes väitsid, et nad ei saa midagi teha, et end paremini tunda, et nad tundsid uuringu ajal suuremat kurbustunnet.
Üks märkimisväärne ilmutus oli see, et 30 minutit mõõdukat aeroobset treeningut läbinud osalejad teatasid uuringu lõpuks vähem kurbusest, võrreldes isikutega, kes ei olnud trenni teinud.
Seetõttu näib treening aitavat inimestel algsetest raskustest üle saada või neid korvata. Täpsemalt, teadlaste arvates aitab treening inimestel paremini kasutada regulatiivseid strateegiaid koos eesmärgipärase tunnetuse ja käitumisega.
Allikas: Taylor ja Francis
