7 viisi murda segaduse emotsionaalne haare

Välja arvatud sunniviisilise kogumise juhtumid, seostub sõna “segadus” pigem pahanduse kui sõltuvusega. Kuid nagu kõigi sõltuvuste puhul, loob ka vara, kohustuste või murede kuhjamine võimsa mugavustsooni. See toob ka valu, kui mõelda suurematele muutustele.

Paremate asjade igatsuse ja meie rutiinist välja ronimise hirmu vahel, et edasi kõndida, võib tekkida emotsionaalne köievedu. Kui olete segaduses ja emotsionaalselt seotud, on raske edu saavutada:

• Selle raamatu kirjutamiseks pole teil kunagi aega.
• Te ei saa seda puhkust võtta, sest impulssostud söövad teie eelarvet.
• Kaal ei kao kuhugi, sest iga pettumuse korral jookseb tagasi lohutustoitu pakkuma.

Parim viis segaduse ründamiseks on alustada juurest: võidelda emotsioonidega emotsioonidega.

Kui teie segaduse probleem on peamiselt materiaalne:

• Leidke vääriline põhjus, kuhu annetada. Kui te vihkate asju välja visata, sest need on endiselt täiesti kasulikud, ärge visake neid välja. Kingi need kellelegi, kes neid kasutab, eelistatult kellelegi, kes neid tõesti vajab. Igas kogukonnas on edasimüügipoed ja kodutute varjupaigad. Ja kindlasti ei pea te annetusi piirama oma põhjadega.Miks ei peaks keegi, kellel on piiratud sissetulek, saama võimaluse riietuda uusimal moel? Mõelge, mida teie annetus võib tähendada kellegi teise enesehinnangule ja teie enda enesehinnang on sellest lahku minnes õnnelikum.
• Kutsu mõned sõbrad koristustalgule. Mis tahes sõltuvusprobleemide korral on hoolivate ja mõistlike sõprade toetus objektiivsuse ja vastutuse jaoks hindamatu. Kui teie kingituste hunnik tuleb sorteerimisel alati tühine, kutsuge kaks või kolm head sõpra kohvi jagama ja siis aidake teil otsustada, mis saab. Lase ühel neist kingitused ära vedada. (Ja valige oma meeskond hoolikalt; te ei soovi lubada kellegi teise segadust!)

Kui teie segaduse probleem on seotud peamiselt ajaga:

• Lugege puhkepauside teaduslikku tuge. Vastupidiselt näib, nagu näeksid, sagedasi pause pidavad töötajad saavutavad pikas perspektiivis rohkem kui need, kes käivad regulaarselt vahetpidamata kuus tundi. Minge oma raamatukogu ajakirjade andmebaasi või oma lemmikotsingumootorisse ja otsige üles "puhkus ja tootlikkus". Uurige tulemusi regulaarselt ja peagi tunnete end vähem süüdi, kui peatute istumiseks.
• Jälgige kahe nädala jooksul kõiki taotlusi, millele ütlete jah; siis kaaluge, mis oleks juhtunud, kui oleksite öelnud ei. Dieedipidajad kasutavad toidupäevikuid. Üle kulutajad kasutavad kulutuspäevikuid. Miks mitte proovida “sobivusajakirja”? Pärast kahenädalast lindistamist, kui nõustute kasuks või mõnel üritusel ilmuma, vaadake see rekord üle ja küsige endalt: kui palju teie ajast kulus asjadele, mis olid kellegi teise ideed? Kas tahtsite tõesti jah öelda ja kui ei, siis raiskasite energiat ja tõhusust, pahandades „kohustuse“ peale? Mis oli tegelikult kõige hullem, mis oleks võinud juhtuda, kui oleksite ära öelnud? Kus saab olla järgmine kord ei öelda? Nendele küsimustele vastamine puhastab teie mõistlikumaid ootusi iseendale ja realistlikumat vaadet teiste ootustele.

Kui teie segaduse probleem on peamiselt vaimne – emotsionaalne:

• Harjutage palvetamist ja meditatsiooni. See on kõrgeim kõige paremini tõestatud viis lõõgastumiseks ning mõtte ärahoidmiseks “mis-on” ja “mis oleks, kui”. Kui vajate siin abi, küsige oma usukoguduse juhilt või otsige veebist mittemõistjate juhendavat videot või kohalikku klassi.
• Kasutage valikut „Kandja”. Selle sai alguse insener Willis H. Carrier (1876–1950); Dale Carnegie oma Kuidas muretsemine lõpetada ja elama hakata populariseeris seda. Kui te ei saa enam muretseda konkreetse probleemi pärast:
  1. Otsige üles halvim, mis juhtuda võib.
  2. Uskuge, et saate elada halvimal juhul, kui see nii on. (Kui olete otsustanud vastu võtta kõik, mis tuleb, selle asemel, et lihtsalt seda karta, kaotab see teie emotsioonide üle suure jõu.)
  3. Seejärel asuge probleemi lahendamisega tegelema ja olete üllatunud, kui palju selgemad võimalikud lahendused saavad.

Lõpuks, kui pärast kõike seda tunnete endiselt, et teie segadus teile kuulub:

• Kui näete tõepoolest vaeva millegi vabastamisega - olgu selleks siis materiaalne valdus, harjumuspärane “kohustus” või närvitsev mure -, kirjutage välja avaldus “laskmine minna edasi”.

Mida võidate selle segaduse kaotamisest? Täiustatud professionaalne kuvand? Rahulikum vaim? Parem füüsiline tervis? Kirjutage need eesmärkide saavutamise üksikasjad üles ja postitage saadud lause sinna, kus seda regulaarselt näete. Tehke visioonilaud, kui soovite. Õpeta oma meelt regulaarselt keskenduma deklareerimise pikaajalistele eelistele; see töötab.