Joogal on hooldajatele „silmatorkav” kasu
Kõigile Alzheimeri tõbe põdevatele inimestele - ainuüksi Ameerika Ühendriikides umbes 5,4 miljonit inimest - on seotud ohver: hooldaja. Ükskõik, kas see on abikaasa, laps, sugulane või sõber, võib Alzheimeri tõvega inimese eest hoolitsemine põhjustada üksindust, kurnatust, stressi ja depressiooni.
Los Angelese California ülikooli uus uuring leidis, et iga päev joogaga tegelemine võib parandada kognitiivset funktsioneerimist ja madalamat depressioonitaset hooldajate jaoks.
Sellel on lisakasu: stressist tingitud rakulise vananemise vähenemine, teatab UCLA Semeli neuroteaduste ja inimkäitumise instituudi psühhiaatriaprofessor dr Helen Lavretsky.
"Me teame, et kroonilise stressi korral on hooldajatel suurem risk depressiooni tekkeks," ütles ta. „Keskmiselt läheneb kliinilise depressiooni esinemissagedus ja levimus perekonna dementsuse hooldajatel 50 protsendile. Samuti teatavad hooldajad kaks korda suurema tõenäosusega emotsionaalsest stressist. ”
Kuigi ravimid võivad depressiooni leevendada, võivad paljud hooldajad ravimite kasutamise vastu olla seonduvate kulude ja võimalike kõrvaltoimete tõttu. See kaalutlus motiveeris Lavretskit ja tema kolleege proovima vaimu ja keha sekkumist stressi vähendamiseks.
Teadlased värbasid 49 inimest, kes hoolitsesid dementsete sugulaste eest. Nende vanus oli 45–91 aastat ja nende hulka kuulus 36 täiskasvanud last ja 13 abikaasat. Osalejad pandi kahte rühma. Mediteerimisgrupile õpetati lühikest 12-minutilist joogaharjutust, mis sisaldas iidset kandlemeditatsiooni Kirtan Kriya, mida viidi läbi iga päev samal ajal kaheksa nädala jooksul.
Teisel grupil paluti lõõgastuda vaikses kohas, silmad kinni, samal ajal lõõgastumis-CD-l instrumentaalmuusikat kuulates, samuti 12 minutit iga päev samal ajal kaheksa nädala jooksul.
Kaheksa nädala lõpus leidsid teadlased, et meditatsioonigrupp näitas depressioonitaset oluliselt madalamal tasemel, samuti parandas vaimset tervist ja kognitiivset funktsioneerimist suuremalt kui lõõgastumisgrupp.
Meditatsioonigrupis näitas 65 protsenti depressiooni hindamisskaalal 50-protsendilist paranemist ja 52 protsenti rühmast vaimse tervise skoori 50-protsendilist paranemist. Seda võrreldes lõõgastumisgrupi depressiooni paranemise 31 protsendi ja vaimse tervise paranemisega 19 protsenti.
Teadlased leidsid ka, et meditatsioon suurendas telomeraasi aktiivsust, mis aeglustas rakkude vananemist. Telomeraas on ensüüm, mis hoiab DNA-d meie kromosoomide otstes, tuntud telomeeridena, mis on seotud paljude terviseriskide ja haigustega ning mida reguleerib osaliselt psühholoogiline stress.
Telomeraasi aktiivsuse puudumisel muutuvad meie rakud iga kord, kui meie rakud jagunevad, järjest lühemaks, kuni lõpuks muutuvad rakud nii lühikeseks. Kui kõrget telomeraasi saab säilitada või edendada, soodustab see tõenäoliselt telomeeride säilimise ja immuunrakkude pikaealisuse paranemist, märgivad teadlased.
Uuringus näitas meditatsioonirühm telomeraasi aktiivsuse paranemist 43 protsendi võrra, lõdvestusrühmas 3,7 protsenti.
Tulemused olid Lavretsky sõnul "silmatorkavad", arvestades vaimse tervise, tunnetuse ja telomeraasi aktiivsuse paranemist kaheksa nädala jooksul kõigest 12 minutiga päevas.
"Leidsime, et mõju kognitiivsele ja vaimsele toimimisele ning telomeraasi aktiivsusele oli spetsiifiline Kirtan Kriya jaoks," ütles ta. "Kuna Kirtan Kriyal oli mitmel viisil skandeerimist, mudrasid (sõrme poose) ja visualiseerimist, oli lisaks stressi vähendamisele ka" aju sobivuse "efekt, mis aitas kaasa meditatsiooni üldmõjule."
Lavretsky aruanne ilmub praeguses veebiväljaandes International Journal of Geriatric Psychiatry.
Allikas: California ülikool, Los Angeles
