Seljavalu: teie lapse seljakott ei pruugi olla selle põhjus
Seljavalu on levinud kogu täiskasvanud elanikkonnast. See on üks levinumaid põhjuseid arsti külastamiseks. Noored lapsed kannatavad seljavalude käes palju varem kui varem teatatud ja ülekaaluliste seljakottide kasutamine on peamine tegur. Lisaks ülekoormatud seljakottidele võib nende ebaõige kandmine soodustada lapse mitmesuguseid terviseprobleeme. Seljavalu tuleneb tavaliselt nii korduvast laadimisest kui ka ebaõigest mehaanikast, rääkimata sellest, et lapsed muutuvad nõrgemaks ja füüsiliselt vähem aktiivseks, põhjustades lapse suutmatust seljakoti koormaga hakkama saada.
Ärge kandke rohkem kui 15 protsenti lapse kehakaalust. Näiteks ei tohiks laps, kes kaalub 100 naela, seljakotis üle 15 naela. Fotoallikas: 123RF.com.
Kas teie laps kaebab või tal on järgmised nähud ja sümptomid?
- Valutab selja
- Valutavad kael ja õlad
- Torkimine kätes ja kätes
- Umbes rüht: ümarad õlad, pea ees
- Rüht muutub seljakoti kandmisel
- Kihutab seljakotti selga pannes või ära võttes
- Punetus ja / või valulikkus õlgadel
Vigastusega seotud peamised soodustavad tegurid:
1. Lihaste tasakaalustamatus: liiga nõrk kõhu piirkond, abaluud ja / või alakeha
2. Umbes rüht seistes ja istudes
3. Poosimuutused: selja kaaremine, ettepoole kallutamine, küljele kallutamine
Need tegurid võivad põhjustada selgroo ebaõiget koormamist, mis võib omakorda põhjustada selgroolülide halva joondamise, mis mõjutab negatiivselt ketaste funktsiooni amortisaatoritena. Kui seljakott on liiga raske või halvasti paigutatud, põhjustab see lihaste suuremat tööd, põhjustades pinget ja väsimust, mis teeb selja, kaela ja õlad lõpuks vigastustele vastuvõtlikumaks.
Soovitused seljakoti nõuetekohase ja ohutu kasutamise tagamiseks:
1. Ärge kandke rohkem kui 15 protsenti lapse kehakaalust. Näiteks ei tohiks laps, kes kaalub 100 naela, seljakotis üle 15 naela.
2. Kasutage mõlemat rihma üle õla. See tagab kaalu parema jaotuse. Veenduge, et rihmad oleksid korralikult polsterdatud. Kui seljakotil on vöökoht, kasutage seda õlgade ja kaela koormuse vähendamiseks.
3. Laadige kõige raskemad esemed lapse seljale kõige lähemal. Veenduge, et raamatud ja muud materjalid ei libiseks.
4. Veenduge, et seljakott oleks üle selja keskosa ja ärge laske sel rippuda lapse vööst. Rihmad ei tohiks olla lahti ning neid tuleks peale- ja õhkutõusmise ajal reguleerida nii, et käed saaksid vabalt liikuda ilma selga keerutamata ja küljele painutamata.
5. Vanemad peaksid abistama raamatute ja materjalide laadimisel ning korraldamisel. Veenduge, et esemed oleksid vajalikud iga konkreetse päeva jaoks. Vajadusel on OK, kui lapsel on käes paar raamatut.
6. Kuulake oma last. Kui ta kaebab jätkuvalt valu ja ebamugavustunne üle, ärge õlga kehitage. Valu vältimiseks saavad lapsed teha palju asju. Laske neid meditsiinitöötajal hinnata.
7. Võite kaaluda ratastega seljakotti. Veenduge, et pikendatud käepide oleks sobiva pikkusega, et laps ei saaks liigselt painduda ega keerduda.
8. Olge teadlik oma lapse harjumustest ja füüsilisest ülesehitusest. Õige liikumine ja toitumine on vigastuste vältimise võti nii kohe kui ka hilisemas elus.
Tõde on see, et kui lapsed muutuvad tugevamaks ja nende lihased muutuvad tasakaalukamaks, loovad nad tolerantsi nende ja muude igapäevaste elurõhkude suhtes. Emalt ja isalt on vaja vaid natuke teadmisi ja juhendamist, et julgustada oma last lõbusamal viisil aktiivsemalt tegutsema.
Julgustan teid pidama meeles seda, mida ma nimetan "tasakaalustatud lihaste arenguks". See on igasuguse arengu võti. Kui te pole kindel, kuidas laps suudab saavutada tasakaalustatud keha, pöörduge professionaalse abi saamiseks sertifitseeritud tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Kasutage saidi www.losethebackpain.com loal
