Füsioteraapia ülemise seljavalu leevendamiseks

Paljud ülaseljavalude põhjused on põhjustatud lihaspingest, eriti halva kehahoiaku tõttu. Füsioteraapiasse minek võib aidata teil lahendada valu algpõhjused; füsioterapeut töötab koos teiega täieliku, valuvaba liikumise taastamiseks ja teie keha paranemiseks. Samuti saate teada, kuidas tulevikus valu minimeerida või vältida.

Halva rühtuse aastaid "ära õppida" võib olla keeruline, kuid füsioterapeut saab teiega koostööd teha.

Mis on kõige olulisem paljude ülaseljavalu all kannatavate inimeste jaoks, võib füsioterapeut õpetada teile head kehahoiakut, kui peate seda õppima. Halva rühtuse aastatepikkune õppimine võib olla keeruline, kuid füsioterapeut võib teiega koos töötada, et teada saada, milline on hea rüht ja kuidas seda kogu päeva jooksul säilitada.

Füsioteraapia hõlmab nii passiivset kui ka aktiivset ravi. Passiivsed protseduurid aitavad teid ja keha lõdvestada. Neid nimetatakse passiivseteks, kuna te ei pea aktiivselt osalema. Teie kehaline teraapiaprogramm võib alata passiivse raviga, kui keha paraneb, kuid eesmärk on aktiivsetesse raviprotseduuridesse sattuda. Need on terapeutilised harjutused, mis tugevdavad teie keha ja aitavad vältida ülaseljavalu kordumist.

Passiivsed hooldused
Teie füsioterapeut võib teile anda passiivseid ravimeetodeid.

• Kudede sügav massaaž: see tehnika on suunatud spasmide ja krooniliste lihaspingete tekkele, mis võib-olla koguneb igapäevase stressi tagajärjel. Tüvede või nikastuste tõttu võivad teil olla ka spasmid või lihaspinged. Terapeut kasutab otsest survet ja hõõrdumist, et proovida vabastada teie pehmete kudede (sidemed, kõõlused, lihased) pinget. Pehmete kudede pingest põhjustatud ülaseljavalu korral on massaaž väga kasulik.

• Kuumad ja külmad ravimeetodid: teie füsioterapeut vahetab sooja ja külma teraapia vahel. Kuumuse abil püüab füsioterapeut sihtpiirkonda rohkem verd jõuda, kuna suurenenud verevool toob sellesse piirkonda rohkem hapnikku ja toitaineid. Veri on vaja ka lihasspasmide tekitatud kõrvalsaaduste eemaldamiseks ning see aitab ka paranemist.
  
  Külmaravi, mida nimetatakse ka krüoteraapiaks, aeglustab vereringet, aidates vähendada põletikku, lihasspasme ja valu. Võimalik, et teil on sihtpiirkonnale paigutatud külm pakk või teile võib anda isegi jäämassaaži. Teine krüoteraapia võimalus on pihusti nimega fluorometaan, mis jahutab kudesid. Pärast külmetusteraapiat võib teie terapeut teiega teha koostööd mõjutatud lihaste venitamiseks.

• Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon ( TENS ): TENS-seade stimuleerib teie lihaseid muutuva (kuid ohutu) elektrivoolu intensiivsuse kaudu. TENS aitab vähendada lihasspasme ja see võib suurendada teie keha endorfiinide (looduslikud valuvaigistid) tootmist. TENS-seadmed, mida teie füsioterapeut kasutab, on suhteliselt suured. Siiski on saadaval ka väiksem kodus kasutamiseks mõeldud masin. TENS-seade võib olla kasulik teraapia, olgu see suur või väike.

• Ultraheli: suurendades vereringet aitab ultraheli vähendada lihasspasme, krampe, turset, jäikust ja valu. See teeb seda, saates helilained sügavale lihaskudedesse, tekitades õrna kuumuse, mis parandab vereringet ja paranemist.

Aktiivsed raviprotseduurid
Füsioteraapia aktiivses osas õpetab terapeut teile erinevaid harjutusi, et parandada teie paindlikkust, jõudu, südamiku stabiilsust ja liikumisulatust (kui hõlpsalt liigesed liiguvad - eriti oluline, kui rindkere lülisamba liigesed põhjustavad probleeme). Teie füsioteraapia programm on individuaalne, võttes arvesse teie tervist ja ajalugu. Teie harjutused ei pruugi sobida teisele seljavaluga inimesele, eriti kuna teie valu ei pruugi olla isegi sama seisundi põhjustatud.

Vajadusel saate teada, kuidas oma kehahoiakut korrigeerida ja ergonoomilisi põhimõtteid oma igapäevastesse tegevustesse lisada. See kõik on osa füsioteraapia "enesehooldusest" või "enesega ravimisest": füsioteraapia kaudu saate teada häid harjumusi ja põhimõtteid, mis võimaldavad teil oma keha eest paremini hoolitseda.

Me teame: raske on avaldada halbu harjumusi, mis põhjustavad ülaseljavalu, eriti rühti. Paljude inimeste jaoks, kellel on halvast rüht põhjustatud ülaseljavalu, tunneb halb rüht tegelikult end õigena . Füsioterapeut aitab teil teada saada, et hea rüht tunneb end paremini .

Lõpuks võib füsioterapeut soovitada isikupärastatud treeningprogrammi, sest aktiivsena püsimine on selgroo tervise jaoks nii oluline. Treening - nii südame tööd kui ka jõutreeningut tehes - võib vähendada teise ülaseljavalu episoodi tõenäosust. Lisaks muidugi parandate oma üldist tervist.