5 viisi Spaa külastus võib aidata vähendada seljavalu
Kas mõtlete ainult spaade kui kohti, kus rikkad ja kuulsad saavad kehahooldusi, mille eesmärk on muuta need nooremaks? Mõelge, et enam mitte! Tänapäeval pakuvad spaad igapäevastele inimestele mitmesuguseid teenuseid, millest paljud võivad olla teie selgroo tervisele väga kasulikud.
Spaad pakuvad igapäevastele inimestele mitmesuguseid teenuseid, millest paljud võivad olla teie selgroo tervisele väga kasulikud. Fotoallikas: Lifetimestock.com.
MassaažTervisliku keha võti on hea vereringe ja massaaž on suurepärane viis verevoolu suurendamiseks kogu kehas. Massaažist on saanud populaarne viis lihaspingete ja spasmide, põletiku, vedelikupeetuse, valude, jäikuse ja valu leevendamiseks. Muud eelised hõlmavad paremat vereringet, paindlikkust ja suuremat liikumisulatust ning kudede elastsust. Massaažiterapeudid kasutavad käte või spetsiaalsete tööriistade abil lihaste sõtkumist, hõõrumist ja lööki. Mõnikord kantakse nahale hõõrdumise vähendamiseks kreemi või õli. Kui teil on kerge seljavalu või aeg-ajalt jäikus, võib massaaž olla just see, mida vajate.
Massaaži kasutamine alaseljavalude ravimisel on populaarne ja sellel on pikkade kultuuride kasutamise ajalugu. Massaaž on pehmete kudede (st lihaste ja sidemete) manipuleerimine käte või mehaanilise seadme abil, et soodustada lihasspasmide või pingete vereringet ja lõdvestamist. 1 Massaaži on palju stiile ja massaaži võib pakkuda iseseisva ravina või osana terviklikust raviplaanist. 2 Vaatamata metoodiliselt usaldusväärsete uuringute puudumisele on tunnistatud, et sellel mitteinvasiivsel teraapial on mitmeid potentsiaalseid eeliseid:
- Massaažiteraapia pakub patsientidele kergendust, ületamata nende soovi piirata ravimite kasutamist
- Massaaž pole sõltuvust tekitav võrreldes valuvaigistitega
- Massaažiteraapia on paljude retseptiravimitega võrreldes madala hinnaga
- Massaažiteraapial on harva kahjulik mõju 3
Kroonilise alaseljavalu korral massaaži tõhusust testinud uuring näitas, et massaaž vähendas märkimisväärselt valu ja parandas talitlust võrreldes võltslaseriga pärast ravi ja pärast ühte kuud. Massaaž koos treeningu ja haridusega oli nii valu kui ka funktsiooni osas tunduvalt parem kui petlik laser. 1
Nõelravi
Nõelravi on 5000-aastane Hiina tervendamiskunst, mis hõlmab väga peenete, steriilsete nõelte sisestamist keha konkreetsetesse osadesse, mida nimetatakse meridiaani punktideks. See teraapia stimuleerib ja aktiveerib keha immuunsüsteemi ja tervendavat süsteemi. Nõelravi kasutatakse paljude häirete, sealhulgas kroonilise valu, peavalude, selja-, kaela- või lihasvalude, stressi ja artriidi raviks. Leidke kindlasti akupunkturist, kes on sertifitseeritud ja kogenud.
2005. aastal avaldatud uuringus vaadati läbi 33 nõelravi uuringute artiklit ja jõuti järeldusele, et nõelravi on tõhusam kui võlts-nõelravi ning kroonilise alaseljavalu lühiajaliseks leevendamiseks ei vajata täiendavat ravi. See lühiajaline leevendus näib olevat pikaajaline; püsivat mõju ei ole siiski kindlaks tehtud, kuna pikaajaliste järelmeetmete andmed pole veel kättesaadavad. Nõelravi mõju ägedale alaseljavalule on vaja rohkem uuringuid ning tõendid, mis võrdlevad nõelravi teiste aktiivsete ravimitega, on ebaselged. Praegu on nõelravi mõju kroonilisele alaseljavaludele esialgsed hinnangud, kuna praegu käivad mitmed suured uuringud. Kuid anekdootsed tõendid kinnitavad, et nõelravi on traditsioonilise meditsiini toimiv lisa. 4
Vaadake allikaidViited:
1. Andrea D. Furlan. "Alaseljavalu täiendavad ja alternatiivsed ravimeetodid." Parim tava ja uuringud Kliiniline reumatoloogia . 2005; 19 (4): 639-654.
2. CG Maher. "Tõhus füüsiline ravi kroonilise alaseljavalu korral." Põhja-Ameerika ortopeedilised kliinikud . 35 (2004) 57-64.
3. Bryan Melancon jt. "Massaaž või traditsiooniline teraapia alaseljavalu leevendamiseks." Mõju terviklikule õenduspraktikale. Mai / juuni 2005, 116–121.
4. E. Manheimer jt. "Metaanalüüs: nõelravi alaseljavalu korral." Sisehaiguste ajakirjad . 2005; 142: 651-663.
5. C. Blum. "Kiropraktika ja pilateraapia täiskasvanute skolioosi raviks." Ajakiri Manipulative and Physiological Therapeutics . 2002; 25: e3.
6. Sjogren T, et al. "Rühma vesiravi versus maapealne ravi kroonilise alaseljavalu korral." Füsioteraapia teadus International . 1997; 2 (4): 212-22.
7. Queneau P, et al. "20 reumatoloogia randomiseeritud kliinilise vesiravi uuringu metoodilised mõtisklused." Teraapia . 2001 november-detsember; 56 (6): 675-84.
8. Konlian C. "Vesiteraapia: laine tegemine alaselja vigastuste ravis." Ortopeediline põetus . 1999 jaanuar-veebruar; 18 (1): 11-18.
9. Guillemin F jt. "Spaateraapia lühi- ja pikaajaline toime kroonilise alaseljavalu korral." British Journal of Rheumatology . 1994, veebruar; 33 (2): 148-51.
10. Abboudi SY. "Vesilahus." Rehabijuhtimine. 1993 juuni-juuli; 6 (4): 77-8, 84-7.
