Tervislikud viisid oma leinas liikumiseks
Tema matustel tahtsin ma tõesti midagi öelda, et kõik sealsed inimesed saaksid aru, kui heasüdamlik, naljakas, mänguline, julge ja vastupidav mu isa oli. See oli eriline inimene ja ma igatsesin, igatsus, mis sõlmis mu kõhu, et teised seda tunneksid. Selle asemel jäin vait, kui rabi luges läbi meie esitatud lõike, lõikeid, mis vaevu haarasid mu isa ilu.
Kui nad mind lennujaamast peale tõstsid, üritasid tädi ja nõbu mind hoiatada. Kuid miski ei suutnud mind ette valmistada selleks, mida ma nägin, kui ma vanaema korterisse astusin. Minu 5-suu-8-vanaema kaalus umbes 90 naela. Tema kunagi roosad, täis põsed olid õõnsad. Ma poleks teda veel nii aeglaselt liikumas näinud. Tavaliselt pidin tema tempos püsimiseks peaaegu sörkima. Luuvähk ajas ta keha minema ja ma ei tahtnud muud teha kui põlvili langeda ja päevi nutta. Sel õhtul kallistas ta mind ja ütles mulle, et ta tõesti soovib, et mu emal oleks surnuna kuldkaelakee.
Veebruaris toimunud matustel nägi New York City välja nagu lumekera. Sel hommikul algas lumetorm ja kartsime, et peame teenuse katkestama. Kui me tema haua ääres seisime ja ükshaaval punased roosid tema kirstu peale viskasime, hakkasid lumehelbed järjest kiiremini alla tulema ning järjest suuremad ja raskemad. Ja oli tunne, et meie pisarad muutuvad jääpurikateks, püsides igavesti näol.
Need on mõned killud, mida mäletan oma suurimatest, sügavatest kaotustest, elu pimedamatest päevadest. Muidugi on palju rõõmsaid, lõbusaid, elavaid mälestusi. Mälestused, millel pole midagi pistmist haiglate ja surmaga. Kuid mõned päevad, need on hetked, mida ma kümme aastat hiljem oma mõtetes kordan, käivitanud teleris midagi juhuslikku või midagi, mida keegi ütles, või mille põhjustas üldse mitte midagi.
Nad ütlevad, et aeg ravib meie (leina) haavu. Kuid ma ei arva, et oleks aeg. Selle asemel arvan, et me lihtsalt harjume inimesega, keda meie igapäevaselt pole. Loome erinevad rutiinid ja rütmid, mis asendavad nende asustatud rutiini ja rütme. Meie elu muutub. Meil on lapsed. Meie lapsed lähevad ülikooli. Me kolime uutesse kodudesse, uutele töökohtadele. Me lihtsalt ei eelda, et näeme oma lähedast nendes kohtades.
Raamatus Leinast ja leinast Elisabeth Kübler-Ross kirjutab: „Reaalsus on see, et sa leinad igavesti. Sa ei saa kallima kaotusest üle; õpid sellega elama. Paranete ja ehitate end üles kaotuse ümber. Sa oled jälle terve, kuid sa ei ole kunagi endine. Samuti ei tohiks te olla samasugune ega tahaks. "
Lein on kuju vahetaja. Sellel on palju erinevaid vorme, ütles Stacey Ojeda, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, kes on spetsialiseerunud leina ja kaotusega töötamisele. Ta võib meenutada depressiooni kurbuse, ärrituvuse, lootusetuse ja abitusega, ütles ta. Võimalik, et isoleerite end teistest ja ööbite terve päeva. Võimalik, et olete kergesti segane ja unustamatu.
Tema sõnul võib lein meenutada eitust. Väldite oma südamevalu ja keskendute päevast päeva. Pesu. Töö. Õhtusöögi aeg. Nõud. Püsite „produktiivne“ ja hõivatud, lootes valu üle jätta või matta nii sügavale, et see lakkab pinnale tulemast.
Lein võib Ojeda sõnul muutuda vaimseks kriisiks, mis tekitab suuri küsimusi, näiteks: "Mis on elu?" "Miks ma elan?" ja "Kuidas Jumal saaks seda minuga teha?"
Ojeda jagas allpool toodud soovitusi leina tervislikuks liikumiseks.
- Mõistke, et lein pole lineaarne. Pole ajaskaala, millest peate kinni pidama. "Pole ühtegi kuupäeva, mille järgi peaksite parem olema," ütles Ojeda. Tegelikult on halvim asi, mida saate teha, anda endale ajakava või ajapiirang, nagu näiteks: "" Ma peaksin end juba paremini tundma "" "Miks ma ikka nii tunnen?" "Nii ja naa tundsin kurbust vaid X aja jooksul, kui ta kaotas oma ____."
- Ole kannatlik ja lahke enda vastu. Näiteks pole te oma ülesandeloendit lõpetanud ja kõik, mida soovite teha, on voodis lamada ja nutta. Selle asemel, et öelda endale: „Mida sa teed? Tule voodist välja. Teil on nii palju teha. See pole hea, ”ütlete:„ Kõik on korras, ”ütles Ojeda. Sa aktsepteerid oma asukohta ja annad endale kõik, mida vaja. "Enda üle otsustamine ja enda ärritumine mis tahes tempos, mida te tervendate, muudab selle protsessi ainult raskemaks."
- Räägi teistega. "Otsige tuge nendelt, kes võimaldavad teil tervislikul viisil kurvastada [näiteks] sõbrad, pere, töökaaslased või nõustaja," ütles Ojeda.
- Varuge kurvastamiseks aega. Kui teie elu on kirglik, leidke aega oma tunnete väljendamiseks, ütles Ojeda. Nutke autos enne tööd või enne koju minekut. Karje. Taasesitage kindlat mälu. Andke endale ruumi oma valu töötlemiseks.
- Luba endale ka rõõmu. Samal ajal anna endale võimalus nautida magusaid hetki. Minge oma sõpradega välja. Alustage uut maalimisprojekti. Alustage oma järgmist novelli. Väljasõitu tegema. Vaadake rumalat filmi.
- Plaanige halbadeks päevadeks ette. Kõige raskemateks päevadeks on teil olemas nimekiri strateegiatest ja inimestest, kelle poole saate abi saamiseks pöörduda. Näiteks võivad Ojeda öelda, et teie toimetulekustrateegiad võivad hõlmata järgmist: ajakirjade pidamine; teid lohutava artikli või raamatu lugemine; hoides tossusid välisukse juures, et teha rahulik jalutuskäik. Märkige oma kalendrisse „aastapäeva kuupäevad“, mis võivad vallandada leinalaine. See võib olla teie kallima sünnipäev, surmapäev, päev, mis oli teie mõlema jaoks eriline.
- Austa oma teed. Leinamine näeb igaühe jaoks välja erinev. Ojeda rõhutas, et leinas navigeerimiseks pole õiget ega valet viisi (kui te muidugi ei tee midagi, mis teid ohtu seab). "Igaühel on pärast kaotust oma rada ja teekond ning seda tuleb austada."
"Lein, olen õppinud, on tõesti armastus," kirjutab Jamie Anderson selles kaunis kirjas. "See on kõik armastus, mida soovite anda, kuid ei saa anda. Mida rohkem sa kedagi armastasid, seda rohkem kurvastad. Kogu see kasutamata armastus koguneb teie silmanurkadesse ja rinna sellesse ossa, mis muutub tühjaks ja õõnsaks. Armastuse õnn muutub kulutamata kurvaks. Lein on lihtsalt armastus, kuhu pole minna. Mul on vaja seitse aastat, et aru saada, et minu lein on minu viis öelda suurele avarusele, et armastus, mis mul siiani elab, elab minus. Ma kurvastan alati oma ema pärast, sest ma armastan teda alati. See ei peatu. Nii läheb armastus. "
Ja kuidagi pakub minu jaoks teatud lohutust teadmine, et meie purustav lein on lihtsalt seotud meie olulise armastusega. Võib-olla teeb see ka teile.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
