Jaapani massaažitehnikate abil leevendage valu, stressi ja unetust
Hea une saamine võib tunduda võimatu unenägu neile, kellel on krooniline valu. Ja mis veelgi hullem, kipub olukord aja jooksul halvenema, mille tagajärjeks on lõputu valu / unetuse tsükkel. Valu põhjustab unepuudust, mis omakorda nõrgestab keha loomulikke valukontrolli mehhanisme - mis põhjustab rohkem valu ja rohkem unetust.
Kuna ravimeid ei soovitata pikaajaliseks kasutamiseks, on Alberta ülikooli teadlased uurinud odavaid alternatiivseid ravimeetodeid, et aidata kroonilise valuga inimestel paremini magada.
Nende leiud näitavad, et isehakanud käega shiatsu - jaapanipärane massaaživorm, mis sarnaneb akupressuriga - võib aidata valus inimestel kiiremini magama jääda ja kauem magada.
Shiatsu on sajanditepikkune massaažitehnika, mille puhul praktik stimuleerib valu ja stressi leevendamiseks patsiendi punktmassaažipunkte. Arvatakse, et see tasakaalustab ja vabastab chi ehk ‘elujõu’ energia voo kehas. Ise manustatava shiatsu ajal täidate neid tehnikaid lihtsalt iseendale.
Uuringu jaoks koolitati üheksat kroonilise valu all kannatavat inimest käte shiatsu tehnikas vahetult enne magamaminekut. Kahenädalaste ja kaheksanädalaste järelkontrollide käigus teatasid osalejad, et nad magavad kiiremini ja magavad ka kauem. Tegelikult ütlesid paljud osalejad, et neil oli raske shiatsu ajal ärkvel olla ja nad magaksid enne ravi lõpetamist.
Teadlased märgivad, et shiatsu jaoks vajalik tugev vaimne tähelepanu võib olla iseenesest piisav, et aidata inimestel kiiremini magama jääda - negatiivsete mõtete jaoks (sageli on osa unetusest) lihtsalt ei jää vaimset ruumi.
"Üks valu vaevavate inimeste magamise takistus on see, et nad tunnevad muret selle pärast, mis juhtuma hakkab, ja samal ajal kui te seal lebate, mõtlete kõigile neile negatiivsetele asjadele, hõivab see teie tähelepanu," ütleb kaaslane Cary Brown rehabilitatsioonimeditsiini teaduskonna tegevusteraapia professor. "See on seotud tähelepanu uurimisega kognitiivses teoorias."
Arvestades uuringu väiksust, ei suuda teadlased veel suuri järeldusi teha, kuid tulemused on väga paljutõotavad ja on sillutanud teed rohkematele uuringutele.
Kroonilise alaseljavalu ja muude luu- ja lihaskonna vigastuste all kannatavate patsientide jaoks on oluline ainult leida midagi, mis töötab, ütleb Brown. Unepuudus mitte ainult ei vähenda inimese valulävi, vaid mõjutab ka üldist tervist. Unepuuduses inimestel on suurenenud rasvumise, diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja isegi liiklusõnnetuste oht.
See artikkel on viisakas vaimsuse ja tervise osas.
