Planeerimata rasedusega tegelemise psühholoogia

Üle kahe aastakümne OB / GYN konsultandina töötamine on tähendanud, et olen kohtunud igasuguste naistega erinevatest eluvaldkondadest, kelle jaoks nende rasedus tähendas erinevaid asju.

Olen näinud plaanipäraseid rasedusi, mis sujusid ideaalselt plaanipäraselt, planeerimata rasedusi, mis on olnud tohutult mängumuutjad, aga ka loote meditsiinispetsialistina olen näinud planeeritud rasedusi, mis kahjuks ei läinud ideaalse plaani järgi.

Lisaks proovivad naised tänapäeval rasestumisvastaste vahendite ja karjääri tõttu märksa tõenäolisemalt ajastada väikese sissepääsu oma ellu, et see sobiks nende elu teiste aspektidega. Planeerimata rasedusi juhtub aga kogu aeg, nii et parem olukord, kui selle olukorraga psühholoogiliselt toime tulla, aitab loodetavasti teha parima otsuse kogu ülejäänud elu.

Nõustuge sellega, et olete šokis

Kui olete just avastanud, et olete rase, kuid te ei olnud seda plaaninud, peate leppima sellega, et olete šokis, tunded varieeruvad põnevusest ja meeleheitest kuni negatiivsete ja segadust tekitavateni. See on faas, millega peaksite proovima leppida ja siis mõne päeva pärast oodata, kuni kõige intensiivsemad emotsioonid on vaibunud.

Ole oma tunnete suhtes aus

Laske endal kogeda emotsioonide mäeratast, aktsepteerides neid ja lastes neil tulla ja minna, nagu nad tahavad. Olge teadlik tunnetest, mis vallandavad sinus tegelikud füüsilised reaktsioonid, pöörake neile erilist tähelepanu. Pange need emotsioonid privaatsesse märkmikusse kirja, et saaksite mõne päeva pärast neile viidata ja tunda, mis on nüüd tõsi ja mis tundub vähem oluline.

Usaldage oma sisikonda

Ehkki see võib olla keeruline, proovige kõrvale jätta välised probleemid, nagu töö, haridus ja perekondlikud arvamused, ning häälestuge kõigele, mis soolestikus on - kõhutunne. Kirjutage see ka privaatselt üles.

Kui olete pühendunud suhtes, võivad teie uudiste osas olla konfliktid. Ärge unustage, et ka teie partner on suure tõenäosusega šokis, nii et andke kindlasti kõigele natuke aega sisseelamiseks.

Iga kord, kui tekib tugev kõhutunne, keskenduge sellele, olge iseendaga tõepärane ja kui võimalik, siis kirjutage see üles.

Visioonid elust

Kõigil on nägemusi sellest, kuidas nende elu oleks, kui nad suudaksid saavutada parima; elu, mis nende arvates on täiuslikkuse lähedal. Ärge kartke nende nägemuste hindamist, kuid teadke ka seda, et mitte kõik ei saavuta oma täiuslikku nägemust elust. Kui olete valmis, rääkige oma partneriga tema nägemustest ja vaadake, kas teil on mõni kesktee või mitte.

Oma hirmudele vastu astuma

Isegi naised, kes on planeerinud rasedust justkui ideaalses olukorras, nii tervise, suhete kui ka raha osas, tunnevad hirmu, et pole piisavalt hea ema. Pealegi on muud normaalsed hirmud, mis juhtub siis, kui teie lapsel on sünnidefekt või kui tunnete, et olete sünnitusvajadusest ülekoormatud.

Pidage meeles, et me ei saa kontrollida kõiki oma elu aspekte ja kui te seda protsessi läbite, olge aus, mida teie kõhutunne teile tegelikult ütleb: see on teie tõeline isiklik psühholoogia teie planeerimata rasedusega tegelemiseks.

Proovige visualiseerimist

Visualiseerimine on väga kasulik abivahend paljudes elusituatsioonides. Kujutage ennast oma uue beebiga oma kodus ette - kuidas see tundub? Kujutage ette, kuidas kõnnite oma kohalikku poodi või kohvikusse, kui laps on lapsevankris. Kujutage ette kõike, mis teile tundub loomulik, see peaks vallandama tõelisemad kõhutunnet.

Otsige hinnanguteta tuge

Rääkige ümbritsevatega, kelle kohta teate, et olete otsustusvõimetu, toetav ja tasakaalukas. Seda tüüpi tugi on nii oluline.

Ole oma pere tausta suhtes aus

Kui teil oli õnnelik lapsepõlv, võib teil olla lihtsam seda üllatust oma ellu vastu võtta. Kuid psühholoogiliselt, kui teil polnud nii kerget lapsepõlve ja teie sisetunne ütleb teile, et tahaksite olla ema, siis aitab tugi ja võib-olla nõustamine teil sellesse rolli astuda ja selle omaks võtta, mis võib olla väga tervendav sinu jaoks.

Otsige professionaalset abi

Kui tunnete, et teil on olnud aega selle protsessi läbimiseks, võib see aidata selgitada kõiki tundeid, millega olete tegelenud, kui räägite hinnangut mitteomava spetsialistiga, kes on samuti neutraalne inimene oma elus.

Enesekindlustega toimetulek

Isegi pärast seda kõike võib teil endiselt esineda mõningaid närivaid enesekahtlusi. Psühholoogiliselt võivad need sõltuvalt teie tugivõrgustikust olla tugevamad ja nendega on raskem toime tulla. Pidage meeles, et ükski vanematest pole ideaalne, kui otsustate valida just sellise tee ja ideaalset aega pole. Tõstke need enesekindlused professionaaliga, kelle valite, ja osalege nendega ausalt. Nii saate teada, kas neil on tõeline alus või mitte.

Rasedus on väga isiklik kogemus

Ükskõik, kas planeeritud või planeerimata, on rasedus väga isiklik kogemus. Usaldage, et olete oma ainulaadset olukorda psühholoogiliselt ja tõepäraselt hinnanud.