Kolm näpunäidet sotsiaalse ärevuse lihaseks

Midagi kummalist juhtub siis, kui pean rääkima uue inimese või kellegagi, kellega ma end hästi ei tunne. Mu südame löögisagedus suureneb, käed värisevad veidi ja tunnen, kuidas rinnus pinguldub.

See juhtub kõigil teatud määral siis, kui nad suhtlevad, eriti juhtudel, kui riskite (st palute tõsta, palute kelleltki kohtingut). Kuid minu jaoks juhtub ärevus iga kord, alates bensiinijaamade saatjatega rääkimisest kuni baristadeni ja pitsa kohaletoojani.

Iga sotsiaalse suhtluse juhtum tekitab minus väikest paanikat. Ma arvan, et see on tingitud paranoiast, mida tunnen, et inimesed on minust kinni. Ehkki selle võib kergesti segi ajada ärevushäirega, on selle taga tagaotsimistoetus, mida ma paratamatult tunnen, kui olen sunnitud inimestega suhtlema.

Tõsi, oleks palju lihtsam, kui ma ei peaks üldse inimestega tegelema. See kõlab defeatistlikult ja ma tean, et muutuksin üksikuks, kui elaksin keset paksu metsa asuvas kajutis. Kuid inimesed annavad mulle närvidele. Nagu võite ette kujutada, pole ma paljude inimestega just sõbralik. Mul on mõned väga lähedased sõbrad ja perekond ning ehkki see võib tunduda haletsusväärne, meeldib see mulle niimoodi.

Kui skisofreeniast tingitud pidev paranoia ja pettekujutelmad on mulle midagi õpetanud, õpetas see mulle sotsiaalset suhtlemist. Olen läbi mänginud ja analüüsinud kõiki võimalikke stsenaariume, kuidas kellegagi rääkimine võib kulgeda, ja olen aastaid harjutanud pahaaimamatute inimeste kallal. Olen õppinud kohanema. Olen õppinud, kuidas võltsida enesekindlust kuni punktini, kus ma näen täiesti normaalne välja. Kui kohtusite minuga, käitun ma teiega soojalt ja mugavalt, olenemata sellest, kes te olete, kuid sisimas olen paanikas.

Ma arvan, et paljud inimesed elavad sotsiaalse ärevuse all, kuid saate aidata mitmeid asju, mida saate hetkel teha. Ennekõike peate õppima lõõgastuma. Kui olete pinges, näevad seda ka teised inimesed ja tunnevad end samamoodi. On hämmastav, kui kergelt võib sotsiaalne suhtlus liikuda, kui olete lõdvestunud. Ausalt öeldes pole muud võimalust, kui soovite head muljet jätta.

Teine oluline tegur on astuda sotsiaalsesse suhtlusse ilma ootusteta. Te ei saa ühendust sundida; hea suhtlus areneb orgaaniliselt. Jätke kõik oma motiivid ja jõupingutused ukse taha ning laske maagial juhtuda. Inimesed peavad sind palju paremaks, kui nad teavad, et sa ei püüa midagi saavutada või et sul pole mingeid ootusi, kuidas nad peaksid käituma. Seda eriti kohtingutel ja öödel, kui motivatsiooniks on sageli leida keegi, kes ööseks koju viiks. Ma ei hakka täpsustama, kuid on põhjust, miks ma lõpetasin baarides käimise.

Kui mitte midagi muud, siis naeratage ja suhtuge teistesse inimestesse alati lugupidavalt, isegi kui nad on keegi, keda te tõenäoliselt enam kunagi ei näe, näiteks bussipoiss või pitsa kohaletooja. Kuldreegel on tõesti parim viis suhelda teiste inimestega.

Ära kunagi unusta, et sa pole sotsiaalse ärevuse tundega üksi; miljonid inimesed tunnevad sama. Piisab sellest, kui öelda, et olen seal käinud, ja peale minu käitumisviiside kavandamise on need kolm asja tõesti parimad ja tõhusamad viisid sotsiaalse suhtluse läbiviimiseks.