ADHD eksperdid: mida ma soovisin teada saada, kui mul diagnoositi

Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) diagnoosi saamine võib olla valdav, segadust tekitav ja vabastav. Nüüd on teil oma pikaajaliste võitluste jaoks nimi.

Kuid teil võib olla ka palju küsimusi, näiteks: Kust ma siit lähen?

Allpool kajastavad ADHD-d põdevad arstid ja treenerid päevi, mis neil diagnoositi, paljastades teadmised, mida nad sooviksid teada saada.

Ärge oodake diagnoosi saamist. Kui arvate, et teil on ADHD, hankige korralik hinnang.

"Esmalt kahtlustasin, et mul on ADHD 10 aastat tagasi, kuid proovisin raskelt oma sümptomitega iseseisvalt toime tulla. Äsja diagnoositud sel aastal, olles 37-aastane, mõistan kogu aja, mille ma raiskasin, et ennast välja mõelda, mõistmata kunagi ajujuhtmeid, millega olen töötanud, ”ütles ADHD treener Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip. CBT.

Samamoodi soovib psühhoterapeut ja ADHD treener Terry Matlen, et ta oleks varem teadnud, et tema võitlused on tingitud ADHD-st - mitte oskamatusest ega laiskusest. Ta ütles:

Mul diagnoositi [tähelepanematu tüüp] ADHD juba sel päeval, kui täiskasvanu ADHD-st ja veel vähem ADHD-naistest aru saadi. Toona arvasin, et mul on kuulmisprobleeme, kuna ma ei suutnud müra välja filtreerida ja satun ülimalt pettuma, kui ütleme, et keegi helistab telefonile ja ma ei kuule neid, kui minu läheduses on isegi vähimatki heli. Pärast seda, kui kuulmistest näitas, et mu kuulmine oli tegelikult väga äge, läksin ADD-d hindama ja testisin positiivselt. Mu pea veeres, kui mõtlesin tagasi kõikidele omapärastele asjadele, mis mind negatiivselt mõjutasid.

…

Ma soovin, et oleksin juba siis teadnud, et minu võimetus projekte lõpule viia oli tingitud ADHD-st ja mitte laiskusest. Ma soovin, et oleksin teadnud, et minu võimetus ruumi segamini ajada oli tingitud ADHD-st. Ma soovin, et oleksin teadnud, et minu lühike tähelepanuvõime, eriti kui see hõlmas heli - sotsiaalsetes seadetes [ja] telefonivestlustes ühenduses püsimine - oli pärit ADHD-st.

Leidke ADHD spetsialist. "Ma olen üks neist inimestest, kellel oli piisavalt õnne, et minu diagnoosi saamise ajal vastas arst kõikidele küsimustele," ütles psühhoterapeut Stephanie Sarkis. Ta rõhutas hea kliiniku külastamise tähtsust. Need on tema näpunäited hea diagnostikakogemuse saamiseks:

• Otsige kliinikuid CHADD veebisaidilt.
• Enne esimest kohtumist kirjutage üles oma haiguslugu ja oma perekonna haiguslugu. Koostage uus nimekiri oma praegustest ravimitest, sealhulgas annused ja kuupäevad. Võite ka pudelid oma vastuvõtule tuua. Sarkise raamatud, 10 lihtsat lahendust täiskasvanute lisamiseks ja Täiskasvanute ADD: juhend äsja diagnoositud, lisage teabelehed, mille saate täita ja kohtumisele kaasa võtta.
• Esitada küsimusi. “Head arstid tervitavad küsimusi teie diagnoosi ja ravi kohta. Kui tunnete, et teie küsimustele pole rahuldust leidnud, andke sellest arstile teada, ”ütles Sarkis.

Halva sobivuse korral vahetage teenusepakkujat. "Ma ei saa teile öelda, kui paljude inimestega olen koos töötanud, kes tulid minu juurde aastaid tagasi teraapiast loobumiseks halva kogemuse tõttu teise terapeudiga," ütles Nordstrom. Sarkis rõhutas oma intuitsiooni usaldamise tähtsust. "Kui te arstiga ei klõpsa või tunnete, et see sobib hästi, pöörduge teise arsti saatekirja poole," ütles ta. "Mul on tõesti kurb mõelda, et need inimesed jäid paremast elukvaliteedist ilma, sest nad ei saanud teenuseosutajaga läbi," ütles Nordstrom.

Ärge tehke kokkuvõtteid stereotüüpidest. Jennifer Koretsky, vanem atesteeritud ADHD treener ja raamatu autorOdd One Out: Mavericki juhend täiskasvanute lisamiseksütles, et tema diagnoosi oleks olnud lihtsam aktsepteerida, kui ta oleks ADHD-st rohkem teadnud. "Ma ei teadnud, et täiskasvanutel see võib olla ja ma ei seostanud ADHD-d kindlasti naistega. Minu arvates oli ADHD midagi, mida ainult tüütutel väikestel poistel oli. Mäletan, et ütlesin oma arstile: "Aga sa ei saa aru! Mul oli koolis hea! Sain häid hindeid! Ja nad armastavad mind tööl! Ma mõtlen kindlasti, et mul on probleeme, aga ma teen head tööd! ””

Teadke, kuidas teie ADHD avaldub. "Ma soovin, et oleksin teadnud kalduvusest sõltuvustele [näiteks] suitsetamine ja joomine, impulsiivsus, liiga suur usaldamine, liiga palju rääkimine, piiride puudumine ja hätta sattumine," ütles ADHD Nancy Ratey treener ja autor Korratu meel. Kui olete oma sümptomitest paremini aru saanud, saate luua konkreetsed strateegiad ja eraldada end diagnoosist, ütles ta. Nagu Matlen eespool mainis, on liiga lihtne ADHD sümptomeid valesti tõlgendada kui iseloomu vigu. Seetõttu on haridus võtmetähtsusega.

Tea, et sa pole üksi. Koretsky tundis end alati teistsugusena, mille tõttu tundis ta end väga üksi - st seni, kuni ta kohtus paljude teiste ADHD-ga. Ta ütles:

Terve oma elu tundsin end alati omaenda lainepikkusel. Ainult nii oskasin seda kirjeldada. Tundsin, et keegi ei vaadanud maailma nii, nagu mina. Et keegi mind tegelikult “ei saanud” ega saanud aru, kuidas ma mõtlesin. Ja arusaamatuse tunne on üks valusamaid kogemusi, mida inimene minu arvates võib kogeda. Kuid kui ma läksin oma esimesele ADHD konverentsile, olin ma aukartuses. Esimest korda elus tundsin, et olen oma hõimu hulgas. Kõik olid minu lainepikkusel ja see oli suurepärane tunne!

Abi küsimine on OK. Matlen soovib, et ta oleks teadnud, et lapsehoidja palkamine on OK, kuigi ta oli kodune ema või tütre juhendaja või professionaalne korraldaja, et muuta tema kodukontor ADD-sõbralikuks. (Ta palkas aastaid hiljem korraldaja ja sellest oli tohutult abi.)

Mõista elustiili harjumuste tähtsust. ADHD treener Sandy Maynard, MS soovis, et ta mõistaks varakult sümptomite parandamiseks treeningu, une ja valgurikka dieedi väärtust. Maynard oli alati jooksja. Kuid kui ta hakkas harvemini trenni tegema, märkas ta, et tema sümptomid olid rohkem väljendunud. Samuti on Maynardi sõnul: "Valk on hea vaimse teravuse ja keskendumise säilitamiseks."

Tehke majutus ja töötage oma tugevate külgede järgi. Pärast diagnoosi saamist võttis Ratey Harvardi kraadiõppest semestri, et saada teada ADHD-st ja sellest, mis talle korda läks. "Tulin teist aastat tagasi kättemaksuga." Ta rääkis iga professoriga oma konkreetsetest väljakutsetest ja vajalikest majutuskohtadest. Ta teadis, et palju lugemisvara sünteesimine oli tema jaoks eriti keeruline. Nii kasutas ta oma inimeste oskusi ning viis läbi küsitlusi ja intervjuusid. "Raamatu lugemise asemel helistan autorile ja küsitlen seda."

Kas teil on mentor. Õpiraskustega inimeste jaoks, kes kipuvad ADHD-ga esinema, on üks suurimaid edukuse näitajaid mentori olemasolu, ütles Ratey, kellel on ka düsleksia. See inimene on teie nurgas, aitab teil mustreid märgata, asetab asjad perspektiivi ja tuletab teile meelde, et see pole seotud sellega, mida teete, vaid kes sa oled, ta ütles. Ratey isa juhtis varem tähelepanu sellele, kui ta liiga palju ette võttis, ja meenutas talle ka kõike, mida ta oli saavutanud.

Liituge tugigrupiga. Maynard soovitas leida veebipõhise või näost näkku lahendustele orienteeritud tugigrupi. Rühma leiate CHADD saidilt, ütles ta.

Pidage meeles, et ei peaks olema. "Ma soovin, et oleksin varem teada saanud, et ma ei pea igal õhtul uhkeid õhtusööke valmistama - et oli hea visata lihtsad eined koos pakendatud esemetega, näiteks pakendatud salatid või külmutatud küljed, või parem," ütles ta. Matlen, ka raamatu autor Näpunäited AD / HD-ga naistele.

Matleni võitlused vajusid tema enesehinnangu esialgu. "Kõik need asjad andsid mulle olulise enesehinnangu" löögi "ja minu ADHD-arusaama integreerimine võttis aega, et ümber kujundada, kes ja milline ma olin: naine, kellel juhtus olema ADHD aju."

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!