Enesesüüdistamise kaotamisest ja survest rõõmu tunda
Teel poodi küsis ta: "Kui kaua see aega võtab?" Niipea, kui panete oma ostukorvi ühe tootekoti, ütles ta: "Kas me võime nüüd koju minna?"
Minu surmamõtetega on nii.
Need pole tingimata enesetapumõtted. Tegevuskava puudub. Lihtsalt tungiv vajadus vabaneda kroonilisest valust, mida tunnen, kiirustamine kuhugi jõudmiseks, mis ei nõua päeva või tunni läbimiseks nii palju pingutusi.
Mul on see 5-aastane laps kogu elu jälginud, ehkki on olnud perioode, kus ta hõivab ennast kenasti ja pole liiga häiriv. Juba eelmisest suvest alates on lollakas aga kummikarusid tõstetud. "Millal me saame minna? Millal saame minna? Ma ei taha jääda! " Teda ei huvita, kas ma olen millegi keskel. Teda ei huvita miski muu kui kojujõudmine või kusagil mujal kui see, kus ta on.
See viimane möödunud nädalavahetus oli eriti masendav.
Käisime abikaasaga koos lastega õhtusöögil, mida teeme võib-olla kaks või kolm korda aastas. Oli ilus öö, istusime Spa Creekil, mis viib Chesapeake'i lahele - suurepärane vaade. Püüdsin kõigest väest vestlusesse astuda, kuid kuulsin vaid: „Kui kaua? Kui kaua ma suren? "
Ma teadsin, et kõik selle hetke kohta oleks pidanud mulle rõõmu pakkuma, kuid ma lihtsalt ei suutnud seda tunda. Seal polnud midagi. Mul oli koduigatsus ja tahtsin kuhugi jõuda, et ma ei peaks oma mõtetega nii kõvasti võitlema.
"Kuula tema lugu," juhendaksin ennast.
"Veel 45 aastat loodusliku surmani?" ta küsiks.
"Lean sisse ja keskendu sellele, mida ta räägib."
"Kuid keegi pole meie peres elanud vanemaks kui 84 aastat, nii et võib-olla on teil veel ainult 41 aastat."
Paljude eneseabiraamatute lugemise probleem on see, et arvate, et teate täpselt, mida peaksite tegema, et ennast depressioonist ja ärevusest vabastada. Näiteks raamatus “Buddha aju” selgitatakse õnne taga peituvat neuroteadust. Kuna aju on plastiline, on meil võime oma mõtetega nikerdada närvikäike, mis vabastavad meid meeleheitest. Me peame lihtsalt andma endast parima, et kogu negatiivsus ümber õpetada. Häid ja positiivseid mõtteid mõeldes kujundame ümber oma aju ahelad.
Nii et kui ma söön, käin duši all, jooksen või töötan ja kuulen korduvaid surmamõtteid, üritan kõigest väest saada Buddhaks ja lasen neil minna, mõeldes samal ajal millelegi positiivsele, vallandades nii palju neuroneid kui võimalik, et nad ühendada ja saada osa minu mälust. Autorite sõnul annab see ümberehitamisprotsess võimaluse oma uue aju mikrolülituses järk-järgult muuta oma sisemaastiku emotsionaalseid varje.
Tahtmatult söödan aga oma koduigatsust, 5-aastast, veel ühe kummikarude juhtumiga, mis muudab ta ebameeldivamaks kui kunagi varem. Sest mida rohkem mul surmamõtteid tekib, seda rohkem süüdistan neid iseendas.
Rakendades selle raamatu loogikat, võiksite väita, et ma tekitan surmamõtteid, kasvatades neile kasvulava. Nii et kui ma seal istun, teeseldes, et mul on mõnus õhtusöök, üritan ma närvikanaleid ümber töötada ja tunnen kohutavat vastutust oma depressiooni eest. Enesepisitsemine kestab umbes poolteist tundi, kui me seal istume. Naeran kindlasti umbes iga kolme minuti tagant, nii palju, et näiksin tegelevat sellega, mida ma peaksin tegema.
Olen alati end nende mõtetega kohutavalt süüdi tundnud. Need on minu jaoks suure häbi allikad, sest ma tean, et mind on nii väga õnnistatud. Iga päev kritseldan oma tänulikusse palju asju. Intellektuaalselt registreerin kõik asjad, mida peetakse heaks, ja tänan nende eest Jumalat, kuid emotsioon on kättesaamatu.
Näen, kuidas mu 10-aastane laps hoiab SPCAsse minemas näpunäiteid sisaldavat limonaadiputka ja naeratan, kuid rõõmu pole. Ja mida rohkem ma üritan seda sundida, seda kiiremini see pääseb. Kuskil on praetud närv ja neuronid ei suuda seda minu südamesse teha. See, et ei saa rõõmu tunda, paneb mind ennast vihkama. Sest on tunne, et viskan jumala kingituse mulle nagu rikutud jonn talle näkku, öeldes, et ma ei taha seda. Muidugi ma tahan seda. Ma lihtsalt ei saa talle teada anda, kui palju ma seda tahan, sest see osa minust on hõivatud hõivatud viieaastase lapsega.
Mõni nädal tagasi võtsin kohvi meie kiriku diakoniga. Jagasin temaga artiklit, mille kirjutasin sellest, kuidas ma kadestan vanureid, sest nad on lõpule lähemal.
"Kas see on kohutav? Masendav? Kas ma olen halb inimene? Kas ma lähen põrgu? " Ma küsisin temalt. Tahtsin absoluutset lahendamist.
"Ei, üldse mitte," vastas ta. "Ma tean mitmeid inimesi, kes tunnevad samamoodi."
"Kui rõõmu mittetundmine tekitab süütunnet ja läbikukkumistunnet, siis võib-olla oleme muutnud rõõmu kogemise kohustuseks," kirjutas väga tark mees veebipõhises depressiooni tugigrupis, milles osalen. Ma ei saanud isegi paaditäiest aru enesesüüdistamine, mis toimus minu nohus - surve, mille ma endale avaldasin, et tegutseda nagu budistlik munk ilma psühhiaatrilise diagnoosita ja ravida ennast oma haigusest - kuni ma kirjeldasin oma möödunud nädalavahetusel oma suurt süütunnet neile staažikatele sõdalastele, kes on pidas sarnaseid lahinguid.
Ütlesin rühmale, et kordades budistlikku püüdlust: "Kas minu elust võiks olla kasu kõigile olenditele", mainib Tara Brach oma raamatus "Radikaalne aktsepteerimine" (mis on põhimõtteliselt sama meeleolu, mida ma väljendan, kui palvetan Püha palvet. Francis mitu korda päevas), tunnen end vabanenuna survest elu nautida. Selle tarkuse kohaselt ei pea ma tundma ega nautima ega moodustama ühtegi positiivset närvikäiku. Pean lihtsalt kuidagi kellelegi kasu tooma. See vaigistab viieaastast last rohkem kui ükski teine tükike, mille olen selle kuu jooksul loetud 10 eneseabiraamatust kokku kogunud.
Nad said selle kätte. Nad mõistsid täpselt, millega ma vaevlesin, mistõttu arvan, et igaüks, kellel on selliseid vestlusi, vajab oma elus tugigruppi või inimesi, kes mõistavad, mis tunne on õhtusöögi ajal sõbraga vestelda, samal ajal teist läbi viia. üks, mille peas on ADHD-aastane 5-aastane ja mis on võimetu rõõmuks.
Üks naine rühmas ütles mulle: "Siin on veel üks palve, mida Tara Brach jagab selles raamatus:" Kas ma tohin end armastada ja aktsepteerida just sellisena nagu ma olen. ""
Ma arvan, et see hõlmab isegi koduigatsusepisikut ja tema kummikarusid.
Andeka Anya Getteri kunstiteos.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
