Vajad abi, kuid seda on häbi häbeneda

Pean tsüklilisest depressiivsest probleemist välja tulema, kuid alandatuna abi otsima. Usun, et kannatan raske depressiooni all (ja seda viitab ka saidi test), kuid ei suuda end abi otsima sundida. Iga kord, kui olen hiljuti abi otsinud või minevikus mõnel muul sarnasel episoodil, ei ole ma suutnud midagi saavutada nendest, kelle poole olen pöördunud, ja lõpuks on enesetunne halvem. Hiljuti ühes jaotuses üritasin oma sümptomeid emale selgitada, kuid olin tema ärritamise pärast nii mures, et sain hakkama vaid pooltõdedega. Ta kinnitas mulle, et ma olen lihtsalt väga väsinud, ei tunne end hästi (olen hiljuti põdenud hägusaid sümptomeid) ja tunnen end lihtsalt natuke emotsionaalselt. See aitas natuke, kuid asjad olid hommikul jälle samamoodi nagu varem.

Olen neid masendunud tundeid ja sümptomeid kogenud peaaegu nagu kellavärk iga 1-2 aasta tagant. Kui depressioon läheb tõsiseks, hakkab mul olema tunne, nagu oleksin autopiloodil ja täielikult reaalsusest eraldatud. Mõnikord läheb see nii halvaks, et mu meeled hakkavad veidi kõveraks minema ja ma tunnen end veidi nagu oleksin elus õudusunenäos - kuulen helisid ja mu nägemine paneb asjad liikuma või muutuma, saades mind pimestavasse paanikasse, kus tean, et olen irratsionaalselt kardan, kuid minu ratsionaalsed meeled pole tegelikult enam reaalsus.

Depressiooni põhjustab sageli miski, nagu väike ebaõnnestumine või lagunemine, kuid mis pole sellest tegelikult põhjustatud (tundub, nagu poleks põhjust, miks ma olen ärritunud - kui inimesed küsivad, kas ma olen millegi pärast pahane, pole mul vastust) . Nagu ma ütlesin, pole see esimene kord, kuid iga kord, kui see depressioon on ennast varem väliselt näidanud, on mind ümbritsevad ja mind juhtivad inimesed tunnistanud puhtalt liiga emotsionaalseks, laisaks ja isegi nõrgaks. See on muutnud mind võimatuks abi otsima, kuna tunnen end alandatuna ja eraldatuna. Ainus viis, kuidas ma suudan probleemi lahendada, on selle varjamine ja eemaldamine kõigist sotsiaalsetest / tööalastest olukordadest, kus see võib kaaslastele ilmne olla. Varem on see marginaalselt toiminud ja mul on peaaegu õnnestunud rajale tagasi jõuda, ehkki seekord tunnen, et probleem on varasemast palju hullem, ja olen püüdnud oma meelt asjadest eemale peletada igapäevase enesevigastamisega. Mul hakkab kaduma side sõpradega ja mu kolledžitöö halveneb motivatsiooni puudumise tõttu kiiresti, mistõttu tunnen end veelgi väärtusetumana ja lootusetumana.

Eelmisel aastal oli mul sama probleem ja sain aru, et keskkooli finaali pääsemiseks pean abi otsima, nii et pöördusin oma perearsti poole. Ta oli väga sümpaatne, kuid ei suutnud aidata, nii et pani mind kontakti mingi pyschi arstiga. Meie kohtumisel (kus viibis ka psühholoogiõpilane) ei suutnud ma korralikult lõõgastuda ega end avada. Arst esitas mulle erinevaid rutiinseid küsimusi, püüdes selgitada, kas ma olen ohtlik teistele või iseendale, kuid kui ta mõistis, et ma pole, andis ta minust minema, kuna ainult rõhutas ja jättis mulje, et olen ta raisanud aeg. Hoolimata sellest, et mu perearst käskis mul uuesti ühendust võtta juhul, kui tunnen end samamoodi, tunnen end liiga rumalana ja alandatuna. Hakkan mõtlema, et võib-olla pole mul midagi viga ja olen lihtsalt melodramaatiline, nõrk, tähelepanu otsiv ja emotsionaalne. Aga kui see nii on, siis miks mul on need tsüklilised sümptomid olnud alates 13. eluaastast (ja mis mu ema vihjab, et see algas juba 8-aastaselt, ehkki sel ajal palju kergem).

Minu endine poiss-sõber julgustas mind pärast stuudiosse minekut tänaval varisedes pisaratena ja liikumatult, kuid mul on tunne, et minu usk tervishoiusüsteemi on peaaegu olematu ja ei suuda end sellesse viia. harjatud teinekord maha (ma arvan, et seekord võib asi olla see, et mind üle ääre surutakse).

Igasugune teie arvamus oleks teretulnud - ma lihtsalt ei jaksa enam nii segaduses ja üksinda tunda. Kõik südamest tänud selle aja eest, mille te mulle annate.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2019-06-1

A.

Te pole nõrk, melodramaatiline ega tähelepanu taotlev. Tundub, et olete inimene, kes kannatab õigustatult depressiooni all. Depressioonis olevad inimesed pole nõrgad ega tegutse, et saaksid tähelepanu võita. Kui teil oleks sõber, kes põdes depressiooni, kas te ütleksite talle, et "oo, ole vait, sa oled lihtsalt nõrk ... lõpetage teesklemine ... klõpsake sellest välja?" Ma kahtlen, kas te seda teeksite. Tõenäoliselt prooviksite teda aidata ja julgustada teda abi otsima. Sa ei paneks teda maha ega helistaks talle nagu iseendale teed. Tõenäoliselt oleksite abi vajava sõbra suhtes lahke ja toetav. Peate kohtlema ennast samal toetaval viisil, nagu oleksite hea sõber.

Ütlete, et olete liiga häbenenud või alandatud, et uuesti abi otsida. Tunnete, et kui otsisite uuesti abi ja see ei õnnestunud, võib osutuda piisavaks, kui panete teid „üle ääre“. Mõistan teie hirmu, kuid ei usu, et teie varasemad kogemused peaksid teid uuesti proovima takistama. Las ma selgitan, miks.

Analüüsime teie varasemaid katseid saada abi. Esimene inimene, kelle juures abi saamiseks käisite, oli teie ema. Nõuanded, mida ta teile andis, ei olnud teie kirja järgi lõppkokkuvõttes eriti kasulikud. Selles olukorras võis probleem olla selles, et te ei rääkinud talle kogu tõde oma enesetundest. Tal ei olnud ausat võimalust sind aidata, sest sa varjasid temalt tõde. On võimalus, et kui oleksite talle öelnud tõe, oleks ta võinud teid aidata. Samuti on võimalik, et kui ta oleks teadnud, kuidas te end tegelikult tunnete, ei oleks ta ikkagi suutnud aidata. Asi on selles, et tal ei olnud võimalust teid täielikult aidata, kuna te hoidsite tema käest fakte.

Seejärel läksite oma üldarsti juurde. Ta oli lahke ja tundlik, kuid ei saanud teile palju abi pakkuda. Seejärel saatis ta teid psühhiaatri juurde (ma eeldan, et see oli psühhiaater, sest tavaliselt mõtlevad inimesed seda, kui nad ütlevad "psühholoog").

Teie viimane katse abi otsida oli psühhiaatri juures. Psühhiaater jättis teile mulje, et ta ei hooli sellest. Tal oli kontoris ka praktikant. Hirmust ja alandusest ei tulnud te enam kordagi tagasi. Just need kogemused viisid teid otsustama abi saamise katkestada.

Teie ema osas arutasime juba ideed, et te ei andnud talle õiglast võimalust teid aidata, kuna te hoidsite temalt tõde. Tundus, et teie perearst hoolib teie heaolust, kuid tal ei olnud nõuetekohast koolitust, nii et ta suunas teid kellegi juurde, kes võiks. Seejärel läksite ühele psühhiaatria vastuvõtule, mis ei läinud hästi ja te ei pöördunud kunagi teise juurde tagasi.

Ma saan aru teie kõhklusest abi otsimisel teie varasemate kogemuste põhjal, kuid tegelikult olete vaevu pääsenud vaimse tervise süsteemi. Tõsi on see, et teie suhtlemine vaimse tervise süsteemiga on üks teabe kogumise hinnang psühhiaatriga. Te pole tegelikult kunagi nõustajaga kohtunud. Te pole veel kohtunud kellegagi, kes võiks teid tegelikult aidata. Tavaliselt soovitan inimestel pöörduda vähemalt kümne nõustaja poole või rääkida nendega, kui nad algselt abi otsima hakkavad. Saadaval on häid nõustajaid, kuid sageli võtab endale meelepärase leidmine aega, kannatlikkust ja vaeva. Asi pole selles, et peate selle protsessi andma teine juhus; see on see, et peate sellele andma esialgne juhus.

Nõustaja otsimine on koht, kus peate alustama abi otsimist. Üldiselt psühhiaatrid nõustamist ei paku. Enamik psühhiaatreid pöördub inimeste poole ainult rangelt ravimite järele. Ravim võib teile kasulik olla, kuid paljud inimesed alustavad esmalt nõustamisest ja lisavad siis hiljem ravimeid, kui see on vajalik.

Teie endine poiss-sõber on õige, kui soovitab teil proovida uuesti abi saada. Võib-olla saab ta ka aru, et olete vaevalt sellele võimalust andnud. Te kannatate ja ilma abita võib see probleem ainult süveneda. Kiidan teid teie varasema valmisoleku pärast abi otsida, kuid praegu pole aeg alla anda. Praegu loobumine oleks ebaloogiline, sest nagu me avastasime, et olete vaevalt alustanud abi saamiseks protsessi.

Lõpuks ütlesite, et häbenete ja alandate abi otsida. Sa ei tohiks olla. Häbeneda pole midagi. Inimesed, kes probleemide korral abi otsivad, on julged, imetlusväärsed ja targad, mitte rumalad, tummad või nõrgad. Kui teete haiget ja kannatate nii palju, kui tundub, et olete, siis miks mitte otsida abi koolitatud spetsialistidelt? Miks otsustaksite jätkuvalt kannatada? Kas teil oleks jalg murtud, kas te ei pöörduks arsti poole? Kui teil oleks maksude osas abi vaja, kas te ei näeks raamatupidajat? Kui soovite kaalust alla võtta ja maratoniks vormi saada, kas te ei peaks siis personaaltreeneriks? Tõenäoliselt pole teil mingit probleemi, kui pöörduda murtud jala arsti poole, maksuküsimuste raamatupidaja või maratoniks treenimiseks personaaltreeneri poole. Kui teil pole probleeme spetsialiseerunud spetsialistide abi saamisel, siis miks peaksite häbenema depressiooni osas nõustamist? Tõepoolest pole vahet. Need on kõik nutikad valikud.

Kohtumine pädeva ja kvalifitseeritud terapeudiga võib muuta teie elu paremaks, kuid te ei leia seda kunagi, kui te seda ei proovi.Ärge loobuge abipöördumiskatsetest, kui olete vaevu alustanud. Täname kirjutamast.

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 23. märtsil 2009.