Mis on viha?
Või ehk parem küsimus: mis on viha?
Viha, lihtsalt öeldes, on emotsioon. See on midagi, mida me tunneme ja mis võib tuleneda kogemusest, milles me end leiame, nii nagu tunneme end kohati õnnelikena või kurvana või põnevil. Kuid tunded ei tee teistele haiget, käitumine teeb küll.
Meie vihased tunded kuuluvad meile, mitte teisele, ja seetõttu suudame ainult meie neid tuvastada, enne kui teised meie sellest tuleneva käitumise teadmiseks võtavad. Ja kuna nad on meie omad, saame nende omaks võtta - valida, kuidas ja millal neid väljendada.
Kuid isegi selle all pole me vihased inimesed - me võime mõnikord ainult vihased olla. Kindlasti ei tunne me end pidevalt vihasena, vaid ainult teatud asjaoludel või pärast erinevaid kogemusi. Ja kuna me pole pärilikult vihased inimesed, siis võime oma väljendatud ebatervislikust, vihasest käitumisest taastuda.
Elus on muutuste jaoks kaks üldist võimalust: me saame kontrollida olukordi, millesse satume, või kontrollida inimest, kelle valime seal välja panna. Liiga sageli satume olukordadesse, mida me ei saa kontrollida.
Ehk põrutasime maanteel roostes naelaga, torkasime rehvi läbi ja peame tundide kaupa ootama, kuni mehaanik tuleb. Või ehk ajame oma lapse hambaarsti vastuvõtmise kuupäevad sassi ja peksame ta kogu tee sinna ainult selleks, et teada saada, et vastuvõtt oli tegelikult eile.
Me ei kavatse iga kord kiirteel sõites puruneda. Samuti ei kavatse me kuupäevi segi ajada iga kord, kui lepime kokku aja. Niisiis, teine võimalus, mida me saame kontrollida, on see, kuidas me igas nendes olukordades (või mõnes muus olukorras, kus me kogeme süvenemist, pettumust jms) käitume või mitte.
Ma olen fänn, kui üritan oma emotsioone muuta meditatsiooni, tähelepanelikkuse ning muude kognitiivsete tavade ja rituaalide abil, kuid enamiku meie jaoks ühiskonnas ei sobi tundide kaupa meditatsioon raviplaani koostamisel hästi. Niisiis, kui me ei kavatse oma emotsioone lähitulevikus muuta, miks peaks siis viha juhtimisega üldse tegelema?
Lõppude lõpuks on viha emotsioon ja juhtimine on katse seda emotsiooni kontrollida. Tundub, et need kaks ei vihasta.
Võib-olla peaksime tervendamise paradigmat nihutama ja keskenduma rohkem käitumise juhtimisele. Tunneme seda, mida tunneme, olenemata olukordadest, kuhu satume, kuid me ei pea tingimata käituma ka nii, nagu käitume.
Emotsioonid ei kuritarvita inimesi, käitumine. (Väärkohtlemisel võib olla mitu vormi.) Ja isegi kui me kasutame teraapiaseansse, et proovida oma vihase minaga juurt paljastada, ei ole me selle praegusest väärkohtlemisest veel teistele lahendanud.
Kui kliendid ütlevad mulle, et nad on vihased. Ma mõtlen neile tavaliselt vastuseks: "Mis siis?" See ei tähenda, et ma ei arva, et nad seisaksid silmitsi väljakutsega, millest nad vajavad ületamist, või et ma ei tahaks nendega üldse töötada. Pigem huvitab mind rohkem uurimine koos nendega: "Milliseid käitumisviise kasutasite?"; "Milliseid valikuid tegite, et võtta endale vastutus nende käitumiste eest?"; ja "Miks otsustasite käituda nüüd teistmoodi kui mujal olles?"
Nihutades oma vihaseansside fookuspunkti emotsionaalselt käitumuslikule, hakkame nägema, kuidas küsimus pole täielikult seotud nende emotsionaalse vihaga, vaid veelgi enam, et nad tegutsesid oma viha vastu ebameeldival viisil - tavaliselt iseendale vastumeelselt (kui nad on abi otsiv) või teiste jaoks ebameeldiv, mida nad on kuritarvitanud (olenemata sellest, kas need on väiksemad või raskemad).
Niisiis, järgmine kord, kui leiate end vihaseks, proovige selle asemel, et võtta aega oma viha analüüsimiseks, uurida, kas seisate selle käitumise vastu, mida soovite teistele näidata. Kui teie peagi ilmnevad käitumisviisid ei vasta sellele, mida te hindate, otsustage mitte tegutseda - või käituda teistmoodi.
Teie viha saabub ja see möödub, kuid väärkohtlemine, mida te avaldate, jätab teisele palju püsivama mulje kui teie sisemised emotsioonid. Ja sisemised emotsioonid on korras; me kõik võime leida siit-sealt hetki, et kogu elu jooksul areneda, et mediteerida ja tegeleda oma iseloomuga.
