Perfektsionismi hoiatavad märgid (ja kuidas neid parandada)

Perfektsionistid usuvad, et pole olemas piisavalt head sõna. On kas "ebaõnnestuda" või "mitte läbi kukkuda". Edu mõiste ei oma tähtsust, kuna „edu” põhineb teiste valideerimisel ja on midagi, mida tuleb taga ajada, kuid mida ei saa kunagi realiseerida.

Perfektsionistid ei tunne end kunagi edukalt, sest alati on veel teha, veel parandada ja veel parandada. Seetõttu on nad tegevusetuse või liiga suure tegevuse tõttu halvatud.

Siin on mõned märgid, mida elate perfektsionistliku mõtteviisiga:

• Hoiad rasketest asjadest kinni, sest ei tea, kuidas neid lahti lasta.

  Perfektsionistid võivad endaga kaasas kanda eepilisi pahameele ja pettumuse tasemeid. Suur osa nende päevadest möödub üritades mõtestada asju, kaitsta end kujuteldava kohtuniku ja žürii ees ning tunda end pidevalt rünnatuna. Neil pole endaga korras.

  Toas tunnevad nad end ebaadekvaatsena ja väärituna ning tajuvad, et ka teised tunnevad end nende suhtes nii. Kui keegi neid kritiseerib, mõistab kohut või ignoreerib neid, on sellest võimatu lahti lasta, sest tal puudub kindel arusaam omaenda minatundest. Ja vastupidi, nad hindavad ka teisi karmilt, sest tundub rahustav, et ei tunne end ruumis kõige vigasema inimesena.

  Mida selle asemel teha:

  Suhtle, kui esialgu ainult oma päevikusse. Valutunde põhjustavad sageli eeldused ja valesti suhtlemine. Alustage samme olukorra tajumise kahtluse alla seadmiseks. Kas olete kindel, et teine ​​inimene kavatses tõesti teile haiget teha? Kas loos võiks olla rohkem? Tasub eristada, kas kogu seda otsust saab asendada kaastunde ja armu vastu.

• Sa jääd vait ka siis, kui su aju töötab üle jõu.

  Perfektsionistid kirjeldavad sageli, et tunnevad end korraga nii ummikus kui ka hulluses. Nad tunnevad sundi maski panna ja oma tegelikke tundeid maailma eest varjata, kuna haavatavus on liiga riskantne. Nad ütlevad, et kõik on suurepärane, kui see pole nii, sest nad on nii kaua oma tõelisi tundeid purustanud, on neist end lahti ühendanud. Nad näevad vaeva, et leida õigeid sõnu, et väljendada oma enesetunnet ja kuidas nad end tegelikult tunnevad.
  Nad teavad, et asjad on välja lülitatud, nad lihtsalt ei tea, kust või kuidas neid muutma hakata.

  Mida selle asemel teha:
  Alustage iga päev isikliku sisseregistreerimisega. Istuge ilma segavate teguriteta ja küsige endalt:

  Kuidas mu keha täna tunneb? Kas on mõnda piirkonda, mis on väsinud, stressis või vajab tähelepanu?

  Kuidas mu meel täna end tunneb? Kas ma tunnen, et mul on keskne ja selge see, mida ma päevaga tuua tahan, või läheb mu mõte juba enne voodist tõusmist miljonis eri suunas?

  Kuidas mu hing täna tunneb? Kas tunnen end oma intuitsiooniga seotuna või tunnen, et olen ära lõigatud, kinni jäänud, koputatud?

  Lihtne toiming, mille abil saate harjumuseks olla ühenduses iseendaga hommikul ja vajadusel kogu päeva vältel, alustab teid teel teadmise ja mõistmise poole, kes te tegelikult olete.

• Te ei tea, kuidas elada elu hallides piirkondades.

  Perfektsionistidel on kõik või mitte midagi mentaliteet. Asju tuleks teha kõige kõrgemate standardite järgi või ei tohiks neid üldse teha. Projektid ja eesmärgid on jagatud kahte kategooriasse: "õnnestub" ja "ebaõnnestub". Ja perfektsionistid kardavad läbikukkumist, sest kogu nende minatunne sõltub sellest, kuidas teised inimesed neid näevad ja hindavad, ning välise valideerimise järgi. Perfektsionistid kipuvad asjadele liiga palju pühenduma või üldse mitte, sest asjade tegemine ilma kinnitusteta, et kõik läheb välja täpselt nii, nagu soovitakse, on liiga hirmutav väljavaade.

  Mida selle asemel teha:

  Teie hirm ebaõnnestumise ees ühendab teid teie autentsest minast. Teie intuitsioon on teie autentse mina hääl ja see ütleb teile, millal millestki lahti lasta ja millal edasi liikuda, hoolimata teiste otsusest. Kui hindate seda, mida ühiskond, kultuur või isegi teie pere ja sõbrad mõtlevad sellele, mida teate oma südames kõige paremini, röövite endalt valiku ja vabaduse, mis tuleneb teie enda väärtustest elamisest.

Kui loobute perfektsionistlikust mõtteviisist, saate elada oma instinktualse, sisemise teadmise kohast: oma intuitsioonist. Asjad sinu ümber muutuvad ja sa kohaned nendega, kuid sa ei muuda kunagi oma olemuse olemust. Sa oled terve.