Kas trenn võib sind targemaks muuta?
Teadlased on pikka aega uurinud treeningut ja selle mõju paljudele füüsilistele ja emotsionaalsetele teguritele, sealhulgas luutihedusele, südame-veresoonkonna haigustele ja stressile.
Kuid kui me astume vaimu ja keha ühendusse ühe sammu edasi ning uurime harjutusi ja kognitiivset funktsioneerimist, kas näeme siis linki?
Tunnetus on teie aju võime omandada ja töödelda teadmisi mõtte, kogemuste ja meelte kaudu. See hõlmab mõtlemist, meenutamist, otsustamist ja probleemide lahendamist.
Meie võime võtta vastu teavet ja põhjuseid teavitab meie sotsiaalset käitumist ja võib aidata kaasa elu edule. Näiteks võite teha hinnangu selle kohta, kas on õige aeg küsida tõusu oma töökeskkonna kohta omandatud ja sünteesitud teadmiste põhjal.
Mitmed uuringud on tuvastanud seose eakate inimeste parema kognitiivse funktsioneerimise ja liikumise vahel. Näiteks 2004. aasta uuringus leiti, et liikumine parandas kognitiivsete häirete või dementsusega eakate inimeste kognitiivset funktsioneerimist. Üle 30 aasta andmete ja 2020 uuritava uurimisel leiti selles uuringus, et treenivatel rühmadel läks vaimse teravuse mõttes paremini kui neil, kes ei teinud trenni.
Kas sama võib olla igas vanuses täiskasvanute puhul? Vastavalt hiljutisele uuringule, mis esitati Kanada kardiovaskulaarsel kongressil ja millest teatati Wall Street Journal, see võib.
Selles väikeses uuringus osalesid ülekaalulised, istuvad täiskasvanud. Neile tehti kõigepealt rida hindamisi ja seejärel viidi läbi kaks korda nädalas toimuvad treeningud. Need seansid hõlmasid nii kardiovaskulaarseid treeninguid (rattasõit) kui ka jõutreeninguid, mis kestavad neli kuud.
Rühma sobivuse kasv oli selge, vähendatud vööümbermõõdu ja väiksema kehakaaluga. Teadlased teatasid üllatavamast tulemusest: vaimse teravuse testide funktsioneerimise paranemine "märkimisväärselt ja kliiniliselt".
"Isegi kümme minutit võib teie aju muuta," ütleb raamatu autor Harvardi meditsiinikooli psühhiaater John Ratey Säde: revolutsiooniline uus liikumisteadus ja aju. Ratey sõnul suurendab treenimine ajukemikaalide, mida nimetatakse kasvufaktoriteks, taset. Just need kasvufaktorid aitavad luua uusi ajurakke ja luua uusi ühendusi ajurakkude vahel, mis aitavad meil õppida.
Saksa teadlased leidsid, et keskkooliõpilased said kõrgendatud tähelepanuga ülesannetes paremini hakkama, kui olid 10 minutit keerulist treeningut sooritanud. Nende uuringud näitavad, et keerulised füüsilised tegevused, nagu tennis või tants, suurendavad meie tähelepanu ja keskendumisvõimet, parandades seeläbi õppimisvõimet.
Kanadas 2011. aastal läbi viidud uuringust selgus, et eakatel inimestel said kognitiivsete testide tulemused paremaks isegi need, kes tegelesid lühikeste jalutuskäikude, toiduvalmistamise, aiatööde ja koristamistöödega kui istuvad.
Mayo kliiniku andmetel on liikumisel palju erinevaid eeliseid, sealhulgas kehakaalu kontroll, võitlus terviseprobleemide ja haigustega, parem meeleolu, suurem energia, parem uni, parem seks ja lõbusam. Kui neist eelistest ei piisa teie motivatsiooniks, võib-olla teadmine, et see parandab ka teie meelt.
