Headus loeb

“Minu usk on lihtne. Minu usk on lahkus. " - dalai-laama

Heatahtlikkus on: "käitumine, mida iseloomustavad eetilised omadused, meeldiv meelelaad ja mure teiste pärast", kirjutab Wikipedia. See tähendab, et teised inimesed loevad sama palju kui meie ise. See näitab, et me ei ole Suurel sinisel marmoril üksi ja see, mis mõjutab ühte meist, mõjutab meid kõiki.

Headus on nii energiline kui ka interaktiivne. Tegusõna ja omadussõna. Me võime igal hetkel saata kellelegi lahkeid mõtteid. See võib olla sama lihtne kui ukse avamine kellegi teise jaoks või sama töömahukas kui ruumi värvimine võõra inimese jaoks.

See algab kodust ja laieneb kogukonnaks. Mitme põlvkonna õppetunnid kaalutluste kohta on kujundanud minu väärtusi. Ma nägin, kuidas mu vanemad tegelesid hoolitsustegevustega, näiteks käisid naabrite juures toidupoes, toimetasid meie koguduse inimestele süüa, kui nad olid haiged või keegi lähedastest suri. Ma imestasin nende erinevate vabatahtlike kontsertide üle, mis neil olid meie kohalikus haiglas ja tuletõrjekojas. Isegi kahanevatel aastatel olid nad abiks oma rahvamajas. Mu isa (punase ülikonna all padjadega täidetud) oli tore juudi jõuluvana ja mõlemad aitasid lihavõttemunade jahil. Religioon ei olnud neil juhtudel oluline.

Minu lapsepõlvekodus istus konteiner, kuhu me viskasime münte, et annetada UNICEFile, ja Halloweenil korjasime naabritelt raha. Osalesime õega ujumis-atleetides ja kuulusin meie keskkooli ökoloogiaklubisse ning tegime kohalikke ojakoristusi ja töötasin vabatahtlikult taaskasutuskeskuses. Kui mu poeg oli tudeng, astus ta vabatahtlikult Habitat for Humanitysse ja on täiskasvanuna kasutanud oma toiduvalmistamisoskust Ronald McDonald House'i korjanduse jaoks toidu valmistamiseks.

Christa Tinari on raamatu kaasautorLooge keskkoolis lahkuse kultuur: 48 tegelaskuju kujundavat õppetundi kiusamise austamiseks ja ennetamisekskoos Naomi Drew'ga. Ta on riiklikult tunnustatud turvaliste koolide ja koolikliima spetsialist, kellel on eriline kogemus kiusamise ennetamise, positiivse distsipliini ja sotsiaal-emotsionaalse õppimise alal ning rahupraxise asutaja. Tinari käivitas loovuse ja sotsiaalse õigluse kultuuri nädala, mis hõlmab kunsti, muusikat ja erinevaid haridustegevusi Philadelphia piirkonnas.

Ta on käsitlenud kiusamise katku, millega õpilased kokku puutuvad, ja on jaganud ideid selle mõju vastu võitlemiseks. „Kiusamise ohvrit saab positiivselt mõjutada, pakkudes lihtsalt tuge. Tugistrateegiad hõlmavad tasuta tekstsõnumi saatmist, ohvriga koos kõndimise või istumise pakkumist ning ohvri rahustamist, et kiusaja kriitika ja karmid sõnad ei ole palutud ja ei vasta tõele. Iga õpilane saab kasutada tugistrateegiat - isegi õpilased, kes on ise arglikud. On leitud, et tugistrateegiad toimivad kaitsena kiusamise tekitatud valu vastu. ”

Mõned head näpunäited, mida ta pakub:

• Lõpetage haavavad kuulujutud ja kuulujutud. Inimesed väärivad privaatsust ja austust.
• Mõelge teiste tunnetele ja kogemustele, et tugevdada oma empaatiavõimet.Hoolimine näitab tugevust, mitte nõrkust.
• Harjutage loomade tunnete jälgimist. Pange tähele, kuidas nad teie tegudele reageerivad, ja märkage, mis neid rõõmustab või stressis on.
• Lugege koos lapsega kirjandust ja imestage tegelaste tunnete ja vaatenurga üle.
• Kui näete, et keegi kohtleb kedagi ebaõiglaselt, siis olge pealtvaataja! Tehke midagi, et valida inimest.
• Lugege lahkuskangelaste ja pealtvaatajate kohta. Sa võid olla ka üks!

Sessioonidel oma klientidega, kes tunnevad end pere ja sõpradega vastuolus, soovitan budistlikku kolme värava kontseptsiooni ja luban nende sõnadel enne nende väljendamist:

• Kas see on tõsi?
• Kas see on lahke?
• Kas see on vajalik?

1982. aastal lõi naine nimega Anne Herbert selle fraasi ja pakkus juhiseid: „Harjutage juhuslikku lahkust ja arutuid ilu. Herberti raamatJuhuslik headus ja arutu ilu ilmus 1993. aasta veebruaris, rääkides tõelistest lugudest heade tegude kohta.

Kas headus ja õnn käivad käsikäes?

Uuringu kohaseltSotsiaalpsühholoogia ajakiri, nad teevad. Suurbritannia teadlased otsustasid mõõta eluga rahulolu prognoositavate tulemustega. Need, kes harrastasid lahkeid tegusid, märkisid õnne tõusu.

Lahkus pakub arvukalt tervisele kasulikke eeliseid, sealhulgas:

• Valu leevendamine endorfiinide löömisega
• Oksütotsiini (“kaisuhormoon”) tootmine
• "Abistaja kõrge" sisendamine
• Ühtlustav energia
• Stressi vähendamine
• See ühendab inimesi kogukonnas
• See annab eesmärgi
• See vähendab ärevust ja depressiooni

Juhuslikud heatahtlikkuse fondid julgustavad inimesi olema RAKtivistid, kes integreerivad lahked teod oma igapäevaellu. Neid peetakse lahkuse saadikuteks, kes teevad lihtsaid asju, näiteks aitavad kellelgi raskeid esemeid tassida, maksavad selja taga seisva inimese kohvi eest või järgmise juhi eest teekasutustasu.

Üks minu paljudest kübaratest on 4–6-aastaste laste tähelepanelikkuse ja jooga õpetaja päevakeskuses. Üks mõistetest, millele keskendume, on lahkus. Nende jaoks tähendab see kuulamist, kui teised räägivad (pisikestel inimestel pole seda lihtne teha), mänguväljaku sisselülitamise ootamist, mänguasjade jagamist, loa küsimist enne kallistamist või käest kinni hoidmist (midagi, mida nad sageli teevad), üksteist, hoidudes nimepidi helistamast või langetamast. Üks harjutustest, mida me teeme, on öelda asju, mida nad üksteise suhtes hindavad, ja seejärel öelda, mis neile endale meeldib. Ma nimetan seda “praalimisõigusteks”. Tihti jätame peeglist inimese vastu lahke olemise tähelepanuta, sest meile öeldakse, et seda on ebaviisakas või üleolev. Kuidas me saame teada, et kohtleme teisi viisil, mida me ise ei oska?

Muusik Nimo (Nimesh Patel) on trubaduur, kelle viisid soodustavad headust. Ta loobus tulutoovast karjäärist Wall Streetil ja MTV V-pasknikuna, et elada Gandhi asutatud Indias asramis. Tema produktsioonifirma kannab nime Tühjade käte muusika, sest ta usub, et kuigi me siseneme maailma tühjade kätega ja lahkume samamoodi, on oluline see, mida me vahepeal teeme. Ta teab, et lahkusel on tähtsust.

Laulja laulukirjutaja Jewel kordab seda meelt: "Lõppkokkuvõttes on oluline ainult headus."

Rahva Valiku Auhindade ajal vahetas Ellen DeGeneres poeetilisust lahkuse tähtsuse üle. "Ma tahan, et kõik teaksid, et me kõik tõesti väga armastame üksteist. Sügaval sisimas armastame kõik üksteist ja peame selle juurde tagasi pöörduma. Me vajame seda maailmas praegu rohkem. Seda tunneb enamik meist. "

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!