Kuidas kordamise sund võib teie abielu mõjutada

Inimeste ja rottide vahel on peamine erinevus. Kui rottil on uurimiseks valida viis tunnelit ja kolmas tunnel on juustutükk, leiab rott juustu üles. Kui paar päeva hiljem on veel üks võimalus, uurib rott uuesti kolmandat tunnelit ja leiab juustu. See juhtub veel paar korda. Kui juustu pole enam kolmandas tunnelis, otsib rott seda seal veel paar korda. Siis uurib rott erinevaid tunneleid, kuni leiab juustu viienda tunneli lõpust.

Erinevalt rottidest läbivad suhted paljud meist ikka ja jälle sama juustuta tunneli, oodates tasu.

Anna ja Gabe

Anna ja Gabe, mõlemad kuuekümnendates ja üle 30 aasta abielus, näitavad, kuidas see juhtub. Anna pole Gabega krooniliselt rahul. Ta tahab paremat suhet. Ometi kritiseerib ta teda regulaarselt. Ta halvustab teda sõbrapäeva kingituse eest, mis on liiga suur pluus, kurdab, et ta vaatab liiga palju televiisorit, ja heidutab teda selle pärast, et ta on sõpradega koosviibimistel liiga vaikne jne.

Tundes, et ta on rünnatud ja ülekoormatud, kivistab ta teda, rääkimata toast lahkudes midagi. Ta vihastab tema peale, et ta minema kõndis. Mida ta tegelikult tahab, on tunda end armastatuna.

Anna ei saa aru, et tema kriitika lülitab Gabe emotsionaalselt ja seksuaalselt välja. Nad tulevad paaride nõustamisele ja naine kurdab: "Me pole seksinud enam kui aasta."

Objektiivne vaatleja näeks, et Anna läheb pidevalt valest tunnelist läbi. Kui ta keskenduks rohkem sellele, mida ta Gabe juures hindab, mitte sellele, mis talle ei meeldi, võidaks ta suurema tõenäosusega armastava abikaasa. Kui ta läheks kriitikatunnelilt hindamistunnelile, leiaks ta selle lõpus tõenäoliselt armastava abikaasa.

Miks Anna jätkab valest tunnelist?

Ja kuidas on lood Gabega? Ka tema käib pidevalt valest tunnelist läbi. Ehkki ta võidab võitlustsoonist põgenemise eest lühiajalise tasu, soovib ta end sügaval sisimas tunda end armastatuna ja sügavalt hooldatuna.

Mõlemad abikaasad teevad sama vea.

Termin kordumissunnis viitab protsessile, mille käigus inimesed hoiavad haavavaid suhteid tänu sellele, et soovivad luua tuttavat. Huvitav on see, et nii tuttav kui ka perekond pärinevad ladina keelest familia.

Nii Anna kui ka Gabe käituvad jätkuvalt suhet kahjustavatel viisidel, sest tuttava loomine võib tunduda kummaliselt lohutav. Nad saavad oma abielus taaselustada sarnase dünaamikaga, nagu nad kasvasid oma perekonnas.

Anna kirjeldab oma ema kui väga kriitilist ja mitte empaatilist. Tema isa reageeris ema kriitikale passiivselt ja nad kaks olid emotsionaalselt kauged. Annal oli eeskujuks kriitiline ema, kes ei suutnud teda emotsionaalselt toetada.

Anna loob oma tuttava uuesti käitumisega, mis takistab tema meest empaatiliselt reageerimast.

Gabe väljendus on nende nõustamissessioonil valus, kui ta ütleb, et tema isa oli olnud väga kriitiline. Lapsena tegeles ta oma haavatud tunnetega vaikselt tagasi tõmbudes, nii reageerib ta oma naise kriitikale. Tema mustri murdmine enesekindlamaks muutumisega, näiteks öeldes Annale: "Mulle ei meeldi, kui sa mind kritiseerid", tundub tema jaoks võimatu.

Anna ja Gabe taastavad tuttavat. Mõlemad kannatavad.

Igaühel võib olla kasulik mõista, et tegelikult saab ta vale tunneli läbimise eest omamoodi tasu. Nad arvavad, et on õiges, sest saavad lõpuks tuttava selle kummaliselt lohutava kogemuse. Kuid teine ​​osa neist on südamehaige, sest mõlemad ihkavad tasu täiusliku intiimsuhte eest, mis nõuab teistsugust tunnelit.

Alateadlikult arvavad nad, et teevad õigesti, valides pidevalt sama vana tunneli. See juhtub seetõttu, et see, kuidas vanemad suhtusid meisse kui lastesse, jääb meie sisse normaalseks või õigeks; nii suhtuvad väikesed lapsed oma vanemate käitumisse. Üsna noorelt kogetud tunnete taaselustamine tunneb end kummaliselt lohutavalt, ükskõik kui palju me ka ei kurdaks, kui kordumise sund on neid valdanud.

Kordamissunnistuse ületamine

Mõistmine, miks me korrutame ebaproduktiivset käitumist automaatselt, on üks asi; vabaneda kordamissunnistuse haardest on hoopis teine. Kui soovite ületada pikaajalist enesetõrjumist, võib parim investeering olla hea ravi.

Professionaalse abi saamine

Professionaalne abi võib olla paaride või individuaalse nõustamise vormis. Hea terapeut on empaatiline, toetades samal ajal nii teadlikkust kui ka positiivseid muutusi. Ta võib aidata klientidel mõista, kuidas lapsepõlvekogemused nende peredes aitavad kaasa nende praegusele käitumisele.

Teadlikkus on sageli muutuste esimene samm. Terapeut kuulab hästi ja kinnitab tundeid, tahtmisi ja vajadusi. Terapeut täidab sageli tühimiku inimeste jaoks, kes kogevad selliseid vastuseid liiga harva. Aja jooksul õpivad kliendid end rohkem aktsepteerima. Järelikult muutuvad nad abikaasa ja teiste suhtes aktsepteerivamaks ja empaatilisemaks.

Teraapiat hästi kasutav paar võib muuta oma suhte vastastikku rahuldavaks. Tõenäoliselt kogeme muutuste teel konarusi, sest lähedaste suhete ebatervisliku käitumise kordamise tõmme võib sarnaneda ookeani tugeva aluspinnaga. Paranduseks on märgata, kui see juhtub, ja teha vajaduse korral parandusi professionaalse toe ja juhise abil, kuni suudame selliseid kasumeid ise säilitada.

Vana nali selle kohta, kui palju terapeute on vaja elektripirni vahetamiseks, koos löögijoonega, mille pirn peab tahan muuta, kehtib siin. Kuna peresüsteemid on nii võimsad, on pikaajalise mustri muutmiseks vaja tugevat tahet. Paljude inimeste jaoks võib olla turvalisem loobuda ravist, mitte harjutada õppima ja harjutama uusi suhtlemisviise, mis eiravad ütlemata reegleid, mis juhatasid suhtlemist lapsepõlves. Täiskasvanud võivad tunda tohutut ärevust selliste reeglite rikkumise pärast, mida nad ammu omaks võtsid, näiteks on vale teatud tüüpi tundeid väljendada või otseselt või lugupidavalt küsida seda, mida soovite.

Hea terapeudi omadused

Hea terapeut on see, kes tunneb, et mõistab sind ja kes toetab sind eesmärgi saavutamisel. Ta kuulab hästi, on selle protsessi suhtes kannatlik ja on empaatiline. See inimene aktsepteerib teie tundeid, soove ja vajadusi ilma otsustamata, aitab teil tuvastada ennastlammutavat mustrit ja soovitab teil katsetada uusi, tervislikumaid suhteid.

Mõistlik on rääkida rohkem kui ühe spetsialistiga isiklikult või telefoni teel, et mõista, milline terapeut teile sobib. Peaaegu kõik pakuvad tasuta lühikest telefonikonsultatsiooni, mis aitab teil otsustada, kas soovite nendega seanssi planeerida. Teraapiat otsides on kergem tunda end haavatavana. Pange tähele, et palkate terapeudi või nõustaja teid teenima ja peate end selle inimese jaoks avades tundma. Nii et olge hea valiku tegemiseks valmis esitama küsimusi selle kohta, mida soovite teada.

Elvira G. Aletta, doktorikraadi artikkel “Kümme viisi hea terapeudi leidmiseks”, on üks paljudest veebis kättesaadavatest artiklitest koos soovitustega, kuidas leida kedagi, kes on tõenäoliselt kvalifitseeritud ja sobib hästi.

Alandlikkus aitab inimestel muutuda

PhD Ellen Kreidman kinnitab, et erinevalt inimestest puudub rottidel ego. Kuna inimestel on ego, kipume uskuma, et meie tavaline viis on õige. Tundub, et tahame sageli olla eks rohkem kui tahame juustu, mis tähendab täisväärtuslikku lähedast suhet. Uuele tunnelile üleminekuks on vaja alandlikkust, mis on ego vastand. Peame lubama end haavatavaks, et otsida professionaalsemat abi tasuvama intiimsuhte saamiseks.