5 õppetundi oma tunnete väljendamisel

"Kui ainus asi, mida inimesed õppisid, ei olnud oma kogemuse kartmine, muudab ainuüksi see maailma." - Sidney Banks

Ma veetsin suurema osa oma elust oma tunnete hirmus. Tunnete omamine ja nende väljendamine tegi minust vaimuhaiguse - umbes nii pani mind uskuma suur hulk vaimse tervise spetsialiste. Kui tundsin kurbust, sildistasid nad mind masendunuks. Kui mul ilmnes ärevuse märke, andsid nad mulle veel ühe nimekirja vaimse tervise häiretest, mille raviks vajasin ravimeid. Ja kui ma oleksin vihane? Ahjaa, see oli absoluutselt kõige hullem. See tõestas selgelt, kui hull ja täiesti kontrolli alt väljas ma olin!

Ma ei saanud aru, kuidas nad ei näinud, mis minu jaoks tegelikult toimus. Ma ei saanud aru, kuidas kõik nägid mind kui probleemi mis minuga juhtus oli tegelik probleem. Kuid see on lugu teist korda.

Mind kasvatati heaks tüdrukuks, mis tähendas, et igasugused vihased väljendid olid keelatud, häbistatud ja karistatud.

Mul ei lubatud pettumust väljendada, sest see tegi mind tänamatuks.

Ma ei saanud küsida, mida tahtsin, sest see tegi mind ahneks.

Mul ei olnud lubatud kellegagi nõus olla, sest see tegi mind raskeks.

Ma ei osanud pettumust väljendada, sest see tähendas, et mul pole kontrolli ja ma pidin oma häbiväärse käitumise üle mõtlema üksi.

Ma ei palunud abi, sest head tüdrukud ei tekita teistele inimestele ebamugavusi.

Ma ei saanud ka õnnelik olla, sest see muutis mind tähelepanu otsivaks ja tüütuks.

Tundsin kõiki tundeid, kuid mulle õpetati, et need on valed, keelatud ja häbiväärsed, nii et neid ei tundnud end turvaliselt tunda. Ja nii ma üritasin neid maha suruda. Ma pidurdasin neid, tõukasin neid eemale, vältisin neid, häbistasin ja kartsin neid.

Iga kord, kui ma midagi tundsin, nägin seda kui rohkem tõendeid selle kohta, kui halb mul on. Hiljem nägin seda tõendina selle kohta, kui murtud ja vaimselt hull olin. See ajas mind hulluks. Aga oligi mõeldes, et tunnete omamine tegi mind hulluks see ajas mind tegelikult hulluks.

Ma uskusin, et see, mida ma kogesin, oli vale. Nägin oma tundeid probleemidena, seega püüdsin neid varjata ja mitte tunda. Nii palju, et ma isegi ei mäleta, et oleksin millegi üle väga õnnelik või põnevil olnud. Mäletan vaid väsimust, loidust ja igavust. Ma ei olnud tol ajal isegi viisteist aastat vana ...

Jätkasin niimoodi väga kaua. Mu elu tundus elutu ja sünge. Ma ei mäleta, et mul oleks olnud nalja, seiklusi või põnevaid kogemusi. Kõik tundus lihtsalt nii raske. Elu oli midagi, mida taluda, mitte nautida. Tundus, et nauding oli reserveeritud vähestele õnnelikele ja ma ei olnud kindlasti üks neist.

Alles kolmekümnendates eluaastates sain teada, et minu tunded pole probleemid ja need ei teinud mind hulluks. Minu tunded tegid minust ainult ühe asja - inimese.

Tunded 1. õppetund: tunded ei tõenda, et oleme murtud või hullumeelsed. Need on tõendid selle kohta, et oleme inimesed.

Ma tean nüüd, et olin alati olnud täiesti terve, kuid teised õpetasid mind uskuma, et tunnetega väike inimene olla on kuidagi vale ja häbiväärne.

Minu tunded olid teistele probleemiks. Nad olid neile ebamugavad. Ja seetõttu, et nad ei tegelenud omaenda tunnetega - oma ärrituse, sallimatuse ja kannatamatusega -, püüdsid nad minu omi kontrollida ja kõrvaldada.

Mis aga juhtub, kui püüame oma tundeid kontrollida või kaotada, on see, et jätame end ilma elurikkuse kogemisest. Tuimastame nad kõik, sest me ei saa valikuliselt tuimastada. Tunneme seda kõike või üldse mitte midagi.

Nii et kui ma ei taha oma viha tunda, siis kustutan sellega ka muud tunded - välja arvatud võib-olla üks või kaks, mis väljenduvad tugevamalt kui nad väljendaksid, kui laseksime endal tunda ainult seda, mida me tegelikult peame tundma.

Tunded 2. õppetund: Meie eesmärk on tunda kõiki oma tundeid ega saa neid valikuliselt tuimastada.

Oma erialases töös olen märganud, et kurvad inimesed suruvad tavaliselt oma viha alla ja vihased inimesed kurbuse. See on lihtsustatud üldistus, kuid see on suures osas tõsi. Probleem on selles, et ümberasustatud tunne on palju võimsam ja hävitavam kui siis, kui me ei üritaks seda kontrollida või vältida. Me väldime tunnet, kui see on häbiga seotud, kui iga kord, kui see tekib, tunneme seda tundmise pärast häbi.

Kui tunneme midagi ülemäära ja intensiivselt, on see märk sellest, et meil on häbi seotud teine ​​tunne, mis tähendab, et seda tunnet ei sallitud meie lapsepõlves ja iga kord, kui see tekib, tõuseb meie ärevuse tase. Seejärel proovime seda alla suruda, et ennast ei tunnetaks, kuid siis selle tunde energia nihkub ja lisab tunde, mida meie arvates on vastuvõetavam tunda ja väljendada.

‘Vastuvõetavam’ tunne saab siis suurema kuju ja meil tekivad lõpuks paanikahood, selle asemel et väljendada oma pettumust kellegi pärast. Või langeme masendusse selle asemel, et piirid seada inimestega, kes kohtlevad meid lugupidamatul viisil. Või plahvatame raevus, sest me ei luba end tunnistada, et tunneme end haavatuna, üksi ja toeta.

Selliseid näiteid nagu eelpool on tuhandeid. Kahjuks usume alati, et meie valesti suunatud väljend nagu raev või depressioon on probleem, mille peame lahendama, ja seetõttu keskendume probleemi tulemusele, mitte selle tegelikule põhjusele, mis tähendab, et me ei saa seda lahendada.

Kui tahame oma probleemid läbi töötada, peame tuvastama, millised meie tunded on häbi seotud, ja seejärel looma nendega tervislikul ja kaastundlikul viisil ühenduse. See on protsess. Me läheme vastu elutingimustele kogu elu, seega peame olema enda vastu leebed, samas visadused ja enda vastu ausad.

Kuid see on võimalik. Me võime kaotada häbi sidumise kõigist oma tunnetest, tuletades endale meelde, et meie tunded pole probleemid ja see, et meie tunnete tunne on see, mis muudab meie inimliku kogemuse eriliseks.

Tunded 3. õppetund: häbiga seotud tunded väljendavad end erineval ja hävitaval viisil, see tähendab, et me lihtsalt ei suuda seda tunda.

Kui me takistame seda, mida me peaksime väljendama, et kaitsta teisi oma tunnete eest, sest tajume, et need on nende jaoks probleem, tugevdame sõnumit, et meie tunded on probleemid ja et me tunneme neid valesti. Selle uskumine mõjutab negatiivselt meie vaimset tervist ja teiste inimeste naudingut ning elu üldiselt, sest tunded on meie kasuks.

Meie tunded on olemas, et meid läbi elu juhtida. Nad näitavad meile, mida me tahame ja mida me ei taha, et saaksime rohkem endistest luua ja teistest kaugeneda. Kui keegi häbistab meie tundeid ja julgustab meid end neist lahti ühendama, julgustab ta meid oma emotsionaalse juhtimissüsteemi lahti ühendama, mis aitab meil luua endale suurepärase elu, milles saaksime kasvada ja areneda. See viib paratamatult ebaautentse, täitmata elu ja kängu arenguni.

Meie tunded näitavad meid ka siis, kui usume midagi kahjulikku, mis pole tõsi: mõistuse vale.

Kui ma usun, et mu viha on märk sellest, et ma olen oma olemuselt vigane inimene, tunnen end ahastuses, sest see pole tõsi. Minu juhtimissüsteem üritab mulle öelda, et olen valel teel.

Sest nagu füüsiline valu, mida kogeme millegi valusalt kuuma puudutamisel, käsib ka emotsionaalne valu meil eemalduda ja lasta lahti kahjulikust mõttest. Ja nii tõstavad meie emotsioonid esile meie meeleseisundit. Nad julgustavad meid lahti laskma, loobuma ja eemalduma kõigest, mis meid ei teenita ega edenda meie isiklikku kasvu.

Tunded 4. õppetund: meie tunded annavad meile teada, kui tegeleme kahjuliku mõtlemisega.

Kui oleme oma tunnete eesmärgist aru saanud, hakkame nägema neis ilu. Meil on loodud tunded - kõik tunded! Meile on mõeldud tunda meie tunded. Meie tunded pole probleemid. Nad on lihtsalt siin, et anda meile täielik inimlik kogemus. Ja selles pole absoluutselt midagi halba! Meil on potentsiaali seda kõike kogeda. See on võimalus üks kord elus!

Kuid me ei saa seda võimalust maksimaalselt ära kasutada, kui jääme pimedaks. Oma tunnetest ära lõigatud on just see. See on nagu katse sõita ilma ookeanita ilma kompassita, lootes leida paradiis, kus elada. See on elus navigeerimine, ilma et oleks aimugi, mida me tahame või mis on meie jaoks hea ja tervislik. Seetõttu teeme palju valesid valikuid ja usume jätkuvalt kõiki valesid asju.

Seejärel pööratakse meie tähelepanu vigade parandamisele selle asemel, et luua elu, mis sobib kõige paremini sellele, kes me tegelikult oleme. Sest lihtsalt ei tea, mis on meile kasulik ja mis mitte, sest me ei tea, mida me tunneme. Me oleme emotsionaalselt lahti ühendatud.

Meil on tundeid, mis üritavad meid liikuda selle poole, mis on meile kasulik, kuid kuna meile ei meeldi, kuidas mõned neist tunnevad, siis me eirame neid kõiki. Püüame luua edukat elu, ilma et oleks aimugi, milline edukas meie jaoks tegelikult välja näeb.

Lubage mul kirjeldada seda ühe näitega:

Milline oli minu viha lapsepõlves, kui üritasin mulle öelda?

Kindlasti ei olnud see, et ma olin halb ja tänamatu laps, kes oli oma olemuselt vigane ja milles puudusid igasugused õrnad inimlikud omadused. Minu viha ei tähendanud, et ma oleksin lugupidamatu või manipuleeriv ja vääriks mind löömist, karjumist, häbistamist ja karistamist. Minu viha püüdis mind tegutsema panna, enda eest seista, ennast kaitsta. Ainult seda oli liiga vähe.

Siis.

Mitte praegu.

Kuid elasin suurema osa oma elust nende häbiga seotud reeglite järgi. Ma vihkasin oma viha. Vältisin konflikte. Ma ei seisnud enda eest, kui see oli tähtis, ja sattusin siis olukordadesse, mis olid kuritahtlikud, täis konflikte, kurnasid ja olid traumaatilised - aga ka mittevajalikud.

Kui ma oleksin oma vihale häälestunud, kui oleksin sellele kohe reageerinud, poleks kunagi midagi eskaleerumiseks vaja olnud. Ma oleksin enda eest seisnud ja eemaldunud kellestki ja kõigest, mis pole minu jaoks tervislik ega aidanud minu kasvu positiivselt kaasa.

Oleksin teinud väga erinevaid valikuid ja elanud hoopis teistsugust elu.

Kui ma olen oma tunnetest ära lõigatud ja oma sisemisest juhtimissüsteemist lahti ühendatud, võttis see mind elukogemusest, mida ma sooviksin.

Ma tegin seda rasket teed. Püüdsin pimedana minna. See ei toimi. Ma tean, et ka sina tead seda.

Tunded, õppetund 5: meie tunded paluvad meil tegutseda meile kasulikel viisidel.

Miks ma siis tunnen meie tundeid edasi? Sest see on lahendus paljudele meie probleemidele.

Selle asemel, et kogu oma energia suunata tunnete vältimisele, kontrollimisele ja kõrvaldamisele, peame neile häälestuma. Peame nendega uuesti ühendust võtma, et saaksime enda jaoks paremaid ja tervislikumaid valikuid teha. Me vajame neid. Meil on need mõeldud. Ja mida rohkem me laseme neil neid tunda, seda kergemini õpime neile tervislikel ja elu parandavatel viisidel reageerima.

Sest meie tunded pole probleemid. Need pole ebamugavad. Nad üritavad meid füüsilisel, emotsionaalsel ja vaimsel tasandil viia tervise ja heaolu suunas.

Ja nii aitavad need meil luua elu, mida saame tegelikult nautida. Kuid ainult siis, kui lubame endal neid tunda.

See postitus on Pisikese Buddha nõusolekul.