Kas näete head terapeudi? 5 märgulampi

Terapeudi leiate Internetist või oma kindlustuse kaudu. Või äkki mõni sõber soovitab neid. Mõlemal juhul helistate ja lepite kokku oma esimese kohtumise. Selle terapeudi juures käiakse 50-minutiliste seanssidena kord nädalas.

Aga kuidas teada saada, kas teie terapeut on tegelikult hea? Seda võib olla raske öelda, sest teraapia võib tunduda salapärase varjatud protsessina. Üldiselt teame, mis on hea esmatasandi arst või hea hambaarst. Aga mida ütlevad ja käituvad head terapeudid?

Alustuseks peaks teie terapeut olema lõpetanud, ütles Deborah Serani, Psy.D, New Yorgi kliiniline psühholoog. Samuti peaksid nad olema kursis “uusimate teaduslike uuringute, raviviiside ja suundumustega”.

$config[ads_text1] not found

Ja neil peaks olema asjakohane väljaõpe mis tahes ravi osas, mida nad pakuvad, ütles New York City CBT / DBT Associates kliiniline psühholoog, Ph.D. kliiniline psühholoog Rachel Hutt, vanemateenistuse ja noorte täiskasvanute programmi direktor. Näiteks, kui terapeut pakub dialektilist käitumisteraapiat (DBT), oleks ta pidanud läbima DBT koolituse järgiva DBT meeskonnaga, ütles ta.

Mis teeb veel hea terapeudi? Allpool on viis täiendavat märki või tunnust.

Hea terapeut on empaatiline.

Ph.D. psühholoog Elizabeth Penela sõnul on see vaieldamatult kõige olulisem omadus. See tähendab, et peaksite tundma, et teie terapeut mõistab teid - teie kogemusi, emotsioone - ja ei mõista teid kohut, ütles ta. See on ülioluline, sest mida avatum te oma terapeudiga olete, ilma et peaksite muretsema selle üle, et teid kohut mõistetakse, seda rohkem saavad nad teid aidata.

Pidage meeles, et selle välja selgitamiseks võib kuluda mitu seanssi, ütles Penela, kes on spetsialiseerunud ärevus- ja meeleoluhäiretega laste ravimisele Coral Springsi ja Westoni osariigis asuvas West Psychoni osakonnas.

$config[ads_text2] not found

Hea terapeut on osav kuulaja ja vaatleja.

"On oluline, et teraapia oleks seotud teie, teie vajaduste ja eesmärkidega," ütles Serani, Psy.D, kolme depressiooniraamatu, sealhulgas Depressioon hilisemas elus: oluline juhend. "Terapeut, kes räägib endast liiga palju, ei kuula teid ja võib teie kasvu negatiivselt mõjutada."

Lisaks kuulamisele mida te ütlete, head terapeudid on teie energiaga ja emotsioonidega häälestatud, ütles Ph.D. Susan Orenstein, litsentseeritud psühholoog ning Orenstein Solutions'i asutaja ja direktor Cary's, NC. Ta tõi selle näite: mainite, et külastate oma kolledži sõpru ja olete mures teie välimuse pärast. Teie terapeut võtab selle üles ja aitab teil tuvastada oma hirmud sotsiaalsete olukordade pärast.

Hea terapeut on täielikult kohal.

"Neid ei sega nende enda elu ega emotsionaalsed probleemid," ütles kliiniline psühholoog, lastekasvatustreener ja raamatu autor John Duffy. Saadaval lapsevanem: ekspertnõuanded edukate, vastupidavate ja ühendatud teismeliste ja tweeni kasvatamiseks. Pigem "kaitsevad nad vajalikku ruumi ja aega, et tunnis ja kliendis esinevatel teemadel täielikult tegeleda". Teisisõnu, nad ei lase oma emotsionaalset pagasit - olgu see lapsepõlveküsimus või hiljutine lahkuminek - teie seansile, ütles ta.

Heal terapeudil on oma terapeut.

$config[ads_text3] not found

Serani soovitab igal kraadiõppuril, keda ta õpetab, pöörduda terapeudi poole enne, kui temast saab. Seda seetõttu, et teraapia on kaasatud, keeruline ja ainulaadne protsess, mistõttu on terapeudil oluline teada, mis tunne on olla patsient ja kuidas teraapia tegelikult toimib, ütles ta. Tegelikult, kui terapeut ei ole teraapias, näeb Serani seda kui tehingumurdjat.

Sarnaselt sellele, mida Duffy eespool mainis, aitab ka teie enda tundmine terapeutidel mõista nende isiklikke probleeme ja seda, kuidas need võivad teie teraapiat mõjutada, ütles Serani.

Hea terapeut on professionaalne.

Serani sõnul annab "professionaalse keskkonna loomine prognoositavuse, piirid, ohutuse ja usalduse". Ta mainis neid küsimusi:

• "Kas teie terapeut on lugupidav?
• Kas teie telefonikõned saadetakse tagasi mõistliku aja jooksul?
• Kas teie terapeut hiljaks jääb või peab õigeaegseid kohtumisi?
• Kas nad haaravad kogu teie seansi jooksul telefonikõnesid, tekstsõnumeid või e-kirju? Või on teie aeg katkematu ja seanss on suunatud ainult teile?
• Kas saate teenuste eest arve? "

Hea terapeudi leidmine, keda usaldate ja kellega tunnete end mugavalt, võib võtta aega. Sisseoste teha on täiesti normaalne. Teraapia on hindamatu, nii et kui te ei tunne sidet esimese, teise või neljanda terapeudiga, jätkake otsimist.

***

Püsige 2. osas, kus jagame veel viit hea terapeudi märgulampi.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!